轉移自己的注意力，做自己開心的事情。
1、理理髮，刮刮鬍子，洗個澡，好好梳洗一下，換上新洗過的衣服。
2、看看日出，或者看看日落，享受一下太陽的恩典。
3、讚美一下身邊的人，特別是你的父母、孩子、伴侶。
4、買一些新鮮的水果蔬菜，把一切暫時放下，專心做上一頓豐富的飯菜。
5、聆聽一些優美動聽的經典音樂，用不了多久，整個身心就會融入其中，超然物外。
6、閉上眼睛深呼吸，並用心去覺察呼吸和身心的存在。
7、在家中養一些植物、鮮花，精心照料它們，觀察它們的生長。
8、在不影響他人的前提下，可以在家，也可以在外面，放開喉嚨高歌一曲，然後心情會舒服很多。
9、找一部經典的電影或者電視劇看看，讓腦子換換狀態。
10、找一些聖賢的經典讀讀，你的心胸會豁然開朗。
11、早睡早起，養成良好的生活習慣。
12、把家裏或者辦公室好好收拾整理一下，自己用不着的東西就扔掉，或者送給別人，乾淨整潔的.環境，也會給人帶來好的心情。
13、方便的話，帶上家人或者朋友，來一場開心旅行，感受一下大自然的美好。實在沒時間，去趟公園也可以。
14、多參加一些集體運動，享受一下流汗的快樂，不但會讓心情喜悅，還能鍛鍊了身體。
15、不再怨天尤人，抱怨不能解決任何問題，只能讓自己的心情越來越糟糕。
16,、學會感恩，感恩自己擁有和經歷過的一切，相信所有的一切，都是來成就我、幫助我的。
17、情緒是可以感染的，多跟積極樂觀的人在一起，不要關注那些負面的人和信息。
18、有機會的話，和那些天真無邪、活潑可愛的孩子一起玩耍，跟他們在一起，可以心無雜念，痛痛快快玩一把。
19、多做一些自己喜歡做的事情，對於那些不想做卻不得不做的事情，我們要儘量從中找出一些樂趣，讓自己喜歡上它。
20、遇到別人有困難，伸出援助之手，幫他一把，幫助別人，快樂自己。
21、每天反省自己，發現自己身上的缺點和毛病，並加以改正。
22、努力培養好的習慣，戒除不良習慣，並持之以恆。
23、自己家中有多餘的物品，比如衣物、孩子玩具、生活用品、書籍等等，想法送給需要它的人。
24、在遇到別人提出不合理要求時，勇敢地拒絕他，不要讓自己爲難。
25、和志同道合的朋友聊聊天，談談自己心中的想法。
26、去附近的寺院、道觀看一下，在清淨的環境中，放鬆一下自己的心靈。
27、找一些公益組織，做一次義工，感受一下付出的快樂。
28、拿上一塊饅頭，到馬路邊或者小樹林裏，把饅頭捏碎，撒在有螞蟻出入的洞口。如果能遇到流浪狗或者流浪貓，那就分給它們一些。
1.看到自己的感覺
“是的，我現在就是很難過，因爲發生了什麼事情，我真的特別特別難受。”
我可以難過/生氣/委屈……，這沒什麼大不了的，就這樣和自己呆一會吧。
情緒的作用就是提醒，讓你看到自己的感覺，一定要讓情緒表達出來，不能壓抑。
這是緩解情緒的第1步。
2.轉移自己的注意力
如果你的情緒特別劇烈，頭要炸了，身體有擁堵感，疼痛感。
可以先做點什麼，讓自己從這段情緒中脫離出來。做個家務、樓下跑步、逛街、打開一個視頻開始跳操，或者和好朋友傾訴，都會讓自己立刻好一點。
3.看見情緒
當你漸漸平復下來，可以開始回想剛剛這段不舒服的`經歷。
發生了什麼?爲什麼自己會有這樣的情緒起伏？接下來要怎麼辦？
在一個只有自己的房間，和自己對話，把所有負面情緒全都傾吐出來。（是可以罵人的，但也不要一味責怪別人）
是的，緩解自己的情緒沒有萬能的方法，只有根據自身情況去調整。解鈴還需繫鈴人。
4.日常情緒保健
我們每個人每天在工作中，生活中都會面對着各種事，難免有壓力、焦慮，一旦遇上一個導火索，就容易情緒大爆發。
每週留出一定的時間做自己喜歡做的事。給內心繼續快樂的能量。比如：玩樂器、吃美食、逛街、戶外打卡、朋友聚會等等。
每週保持運動的習慣：瑜伽、冥想、跑步、跳操、跳繩等，運動可以讓整個人的狀態更好，抵禦負能量能力大大提升。
5.不要讓負面的情緒擴散
前幾天進了一個羣，我的目的很簡單，分享交流一些文章。不過過程中大家成串成串的聊天，讓自己不堪其擾，我在想：它們怎麼那麼多時間來閒聊天呢？不外乎張家長、李家短的事，或者就一起評論一個自己不太瞭解的別人的事情或者網上的事情。
果斷退了羣。我怕自己人到中年如果不學習，真的很可怕。
因爲人的心總是需要抓取些什麼東西才能安定，如果你是練毛筆字，那當下毛筆字就是自己專注所在，心也是專注的；如果是帶孩子，那麼專心地陪着孩子，自他都得到愛的滋養；如果我們只是閒聊，就任由心馬奔馳，胡亂散亂，空耗時間，挺嚇人的。
所以，其實不是不喜歡她們——真顧不上，而是我這麼散亂的心，還是儘量專注下來，做自己的事情吧，不然就更散亂了。
更何況衆口一辭，很容易造成負面情緒的疊加，將抱怨、指責等行爲，蔓延開去，我不願意這樣做。也歡迎您分享面對不太開心的事情，您會怎麼做呢？
