怎樣知道自己是否抑鬱，抑鬱症的發病率逐年增高，現在很多人因爲工作和家庭的關係沒能很好調節身體，受到不良因素干擾可能會出現抑鬱症。下面讓我們來了解一下怎樣知道自己是否抑鬱。
想知道自己是否抑鬱，可以根據具體的症狀進行判斷也可以到醫院心理科進行確診。
一般症狀輕微的患者表現爲持續性的情緒低落、興趣減退、睡眠障礙，隨着病情的加重，可能會出現思維遲緩、焦慮、性功能障礙等症狀，嚴重的還會出現負罪感，有自殘的行爲。
當患者出現以上症狀時，可以到醫院的心理科或精神並專科醫院進行相關檢查，如抑鬱自測評量表、抑鬱問卷等，從而確定患者是否存在抑鬱。
如果患者確實存在抑鬱的情緒症狀，輕微的可以保持愉悅的心情，也可以到醫院心理科進行心理疏導，從而緩解病情；嚴重時也可以遵醫囑服用草酸艾司西酞普蘭片等藥物控制病情，也可以通過經磁爐刺激的'方法進行治療。
平時也要保持愉悅的心情，避免情緒過於激動，可以多和親人朋友進行溝通，也可以多聽一些舒緩的音樂或進行有氧運動。
可以通過自己最近的症狀來判段，是否是不明原因的情緒低落；對之前感興趣的事不再感興趣；變得自卑；有輕生的想法或行爲；思維遲緩、注意力下降、學習和工作效率低下；不願意說話也不願意活動；入睡困難、早醒；如果以上症狀在兩週以來大部分時間都存在，至少滿足四條以上就可以判斷自己得了抑鬱症，需要到正規醫院進行進一步的診斷和治療。
是否抑鬱一般是指是否存在抑鬱症，判斷自己是否存在抑鬱症，可以嘗試通過觀察自身有無身體症狀、心理症狀，或是進行抑鬱症自評表等方式來檢查。
1、身體症狀：抑鬱症患者一般會出現思維遲緩、注意力下降等症狀，並且會因此影響學習和工作效率導致效率低下。還會出現食慾減少或增加，並伴隨體重相應地變化。晚上睡覺時會出現睡眠障礙，比如入睡困難、早醒。還可能會出現性功能下降的情況；
2、心理症狀：患者會出現不明原因的情緒低落，以前感興趣的事也不再感興趣。日常無論是看電視還是外出遊玩都高興不起來。生活中變得自信心不足和自卑，經常責怪自己，甚至覺得自己有罪。嚴重時還可能會有輕生的'想法或者行爲，也經常會自覺腦中混亂，不願意說話，也不願意活動；
3、抑鬱症自評表：隨着現代社會信息逐漸發達，懷疑自身存在抑鬱症情況的人羣可以進行抑鬱自評量表測試。測試後大多會顯示自身處於什麼狀態，如果發現存在抑鬱症的情況，建議患者及時到醫院就診，以免症狀越來越嚴重。
此外，存在抑鬱症情況的患者，受身體、精神等多方面的折磨，自身的內分泌等相關係統也可能會出現異常，因此患者可以到醫院完善相關檢查，醫生會根據指標，綜合判斷是否存在抑鬱症。
自己是否抑鬱，可通過觀察是否出現心情壓抑、愉悅感降低、精力降低等症狀判斷，以及是否伴有注意力降低、自信降低、自罪觀念嚴重、睡眠障礙等伴隨症狀。
一、主要症狀
1、心情壓抑
經常覺得內心煩躁、情緒低落，經常性出現無力感、無助感和沒有希望的感覺。
2、愉悅感降低
杜絕社交、不想出門、不喜歡跟周圍人接觸，只想躺在牀上一動不動。
3、精力降低經常會有四肢痠軟、疲累、乏力、懶散感。
二、伴隨症狀
1、注意力降低
抑鬱者注意力很難集中，自身反應速度和邏輯理解能力會逐漸減弱，正常學習和工作任務也無法按時完成。
2、自信降低
易產生自卑感，頻繁性覺得自己無用，日常不敢與他人交談。
3、自罪觀念嚴重
抑鬱症患者會覺得自身的存在沒有意義，對社會毫無用處，對周圍的朋友和親人沒有任何幫助，經常覺得自己活着就是錯誤的，有嚴重的自殺傾向。
4、睡眠障礙
長期處於抑鬱情緒，會出現不同程度的失眠、多夢、入睡困難等問題。
如果要診斷抑鬱症一定要到精神專科醫院就診，讓醫生根據病史和精神檢查，根據輔助心理測查等綜合判定得出抑鬱症的診斷。
但是當前社會各種自我評估、自我測試的工具在網上在各種媒體也可以見得到，有的朋友們就發現自己這幾天心情不太好，聽別人說網上測測就能知道自己有沒有抑鬱症，這個方法可以適當測試瞭解自己是否有抑鬱的問題。
但是網上測試或者各種媒體的測試不能診斷抑鬱症，只能起一定的參考作用。如果是網上測試就能診斷疾病似乎有點滑稽、可笑，因爲不太有決定性的`診斷。
所以可以測試有這種傾向，但是要診斷疾病，一定要到正規醫療系統專科精神病院或者精神衛生中心或綜合醫院的心理科就診才能獲得診斷。
抑鬱症出現時會有哪些信號呢？
1、悶悶不樂
正常人不會經常悶悶不樂，但是抑鬱症患者出現了顯著而持久的心境低落。情緒調節不合理，容易處於負面情緒中，在負面情緒得不到控制的時候總會悶悶不樂，無法開心起來。有這種表現了，可能就是抑鬱症已經存在，需要及時針對該疾病展開治療，消除抑鬱情緒，恢復身體健康。
2、自卑
自卑也是抑鬱症的一種表現，很多患者對自身會產生不自信的情況，總是自我否定，認爲自己沒有存在的價值，纔會有自卑抑鬱的情況出現。
長時間處於自卑的狀態中，最好諮詢心理醫生，判斷是否出現了抑鬱症。如果是該疾病引起，也要及時治療了。
3、出現妄想
妄想這種情況發生除了和妄想症有關之外，還可能是抑鬱症的信號。在抑鬱症發病過程中部分人病情嚴重，可能會出現幻覺，而且還有各種妄想現象存在。
出現了妄想現象，需要了解是否爲抑鬱症引起。否則長時間處於妄想的狀態中，有可能產生更加嚴重的後果，甚至出現其他精神病性症狀。
4、失眠多夢
失眠這種情況並不陌生，但是引發失眠的原因多種多樣，很多抑鬱症患者也會出現失眠表現。因爲患者長時間處於負面情緒中，抑鬱症的干擾會導致睡眠障礙嚴重，因此夜間總是失眠多夢。有失眠表現，而且負面情緒明顯，需要警惕抑鬱症了。
5、食慾減弱
抑鬱症帶來的負面影響明顯，在抑鬱症發病過程中很多人會因爲情緒的干擾導致胃口下降，總是有食慾不振的表現。出現了這種現象，除了警惕腸胃疾病，還要了解是否存在抑鬱情況。是抑鬱症引發的食慾減退表現，需要儘早治療。
由此可見，在抑鬱症發病期間許多症狀比較明顯，如果沒有儘快改善，病情嚴重有可能會讓患者悲觀厭世，甚至產生企圖自殺的心理。
