怎樣知道孕婦是否缺鈣

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怎樣知道孕婦是否缺鈣，女性朋友在懷孕的期間，身體中需要鈣的量在增多，醫生就會建議吃葉酸或者一些鈣片，因此補鈣就是極其重要的事情。以下詳細介紹怎樣知道孕婦是否缺鈣。

怎樣知道孕婦是否缺鈣1

症狀1：小腿經常抽筋

這個是最明顯的表現，一般發生在夜裏熟睡時。如果準媽咪感覺經常出現，說明體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。

症狀2：牙齒出現鬆動

孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺琅質發育出現異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結構變得疏鬆不結實。

建議出現這種情況的孕媽咪去醫院化驗血鈣濃度，如果低於正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。

症狀3：妊娠期高血壓綜合徵

妊娠期高血壓的發生常與孕媽咪缺鈣相關，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫院檢查自己是否是因爲缺鈣造成的。

症狀4：關節、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

Ps：以上只是作爲自查的參考，要確定自己是否缺鈣，最好聽取專業醫生的判斷。

孕媽咪如何補鈣？

缺鈣的危害多多，不但會讓準媽咪小腿抽筋、下肢麻木、牙齒鬆動、腰痠背痛等，還會增加軟骨病、妊娠期高血壓和先兆子癇的發病率。

並且，有研究表明，孕期缺鈣的準媽，寶寶出生後很容易出現睡眠問題、出牙晚等問題，甚至新生兒佝僂病也和準媽咪孕期缺鈣有一定關係。

所以，如果確診自己缺鈣，一定要堅持補鈣，以下方法可以參考。

藥補不如食補，多吃含鈣高的食物

牛奶不僅含鈣量豐富，鈣質也非常適合人體吸收，除此之外，牛奶還含有多種人體必需的蛋白質及營養成分。

含鈣高的食物還有動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬等。另外可以常喝湯補鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣來源。

經常曬太陽，適當運動

維生素D對鈣吸收的重要性地球人都知道了，維生素D主要來源於人體自身皮膚的合成。在合成過程中，陽光中紫外線的照射是必需的。

增加戶外活動，接受紫外線的照射，可以使體內產生促進鈣吸收的維生素D，讓準媽媽的鈣不白補。

適當增加運動可以通過骨骼肌的運動使鈣沉澱在骨骼上，有利於鈣被機體利用。

孕媽咪們可以在陽光明媚的天氣，去公園或者廣場散步，每天堅持30-40分鐘，也可以在陽臺或者操場做孕婦保健操。

鈣劑補充聽醫囑，別忘了搭配D3使用

對準媽來說，適量補充鈣劑也是必要的。以碳酸鈣爲鈣源的鈣劑是目前已知含鈣量最高的，但是要注意選擇以純淨碳酸鈣爲鈣源的鈣劑，否則可能會有鉛污染的風險哦。

含鈣量高的鈣劑可以一次滿足準媽一天的鈣需求，鈣含量在600毫克左右的鈣劑比較適宜。維生素D3是鈣的“好基友”，是幫助鈣吸收的重要角色，選擇鈣劑的時候，千萬不要忘了選添加維生素D3的哦。

掌握補鈣最佳時間

科學研究表明，白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。另外，人體的血鈣水平在夜間很低，此時補鈣吸收率更高，所以，晚上臨睡前是最理想的補鈣時間。

科學補鈣，防止過量

由於我國的傳統飲食結構和西方人不同，普遍表現爲鈣含量不足，所以一般人都存在不同程度的缺鈣現象。

因此，孕期補鈣成了大家普遍關注的話題。但是，鈣不是補得越多越好，如果盲目地採用高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒也是有害無益的。

怎樣知道孕婦是否缺鈣2

補鈣吃什麼鈣片好？

其實，補鈣和鈣片的品牌沒有多大關係，它和鈣片的種類、服用時間和服用的劑量都有一定的關係。目前市面上主要是有機鈣和無機鈣這兩種，從鈣的含量來說，無機鈣比較多，它主要的品種就是碳酸鈣，而碳酸鈣的鈣含量達到了40%左右，不過碳酸鈣容易引起腸脹氣。此外，如果消化不良的人服用了以後，可能還會產生便祕、肚子脹等症狀。

那麼，另外一種鈣就是有機鈣，市面上主要的品種就是檸檬酸鈣，檸檬酸鈣鈣的含量並不太高，只有21%。但是它也有它的優點：比較容易吸收。如何選鈣片，可以根據自己的消化情況來選擇，如果消化功能不太好的人，就可以選擇有機鈣。鈣片什麼時候吃最好？

什麼時候服用鈣片能達到最好的利用率呢？

由於鈣片的吸收需要一些胃酸的參與，所以最佳服用鈣片的時間是隨膳食一起服用，也就是在吃飯過程中把鈣片服用下去。還有一點需要大家注意：鈣片的吸收利用，還需要一些幫手，如維生素A、維生素K、以及維生素D等，都是能很好的幫助鈣吸收的'，尤其是維生素D，它能夠有效地提高鈣的利用率。所以，在補鈣的同時，也不要忘記多食用含有維生素的一些食物。

不同年齡段所需的鈣含量是多少？

在人的不同年齡段，所需要的鈣劑量有所區別。比如幼兒期每天大概需要800毫克的鈣，青春期需要約1400毫克左右的鈣，成年則可能需要800-1000毫克左右的鈣，但是在女性懷孕期間，我們可能需要1200毫克的鈣。