戒菸有效果的方法，很多人把吸菸當成一種緩解壓力的方法，吸菸對身體危害很大，吸菸容易戒菸難，相信很多想戒菸的朋友都會有同感的，下面來看看戒菸有效果的方法。
1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
2、避免與煙癮非常重的人在一起。
3、注意飲食均衡，不要吃太多，多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。
4、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
5、尋求可以代替抽菸的辦法，例如吃糖或者口香糖。
戒菸的好處
1、活的更長壽
長期吸菸的人有半數都過早地死於由吸菸引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒菸的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒菸的'話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒菸都不晚。戒菸不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。
2、延緩皮膚衰老
研究已證實，停止吸菸能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸菸者的皮膚能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸菸者的面色往往呈蠟黃色，戒菸還可扭轉黯淡的膚色問題。
3、減輕壓力
科學研究表明，一個人在停止吸菸後，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多菸民認爲通過吸菸能緩解壓力。然而吸菸帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這並不能真正治療壓力問題。戒菸使體內的氧氣水平提高了，這也意味着戒菸能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
4、牙齒潔白
戒除菸草能阻止牙齒變污濁，你將會擁有更清新的口氣。戒菸者比吸菸者患牙齦疾病的機率更小，而且牙齒不會過早地脫落。
5、促進生育能力
研究發現，不吸菸的人受孕機會比吸菸者受孕機會更大。戒菸可改善子宮內膜，提高精子的存活率。非吸菸者還能增加試管受孕成功的可能性，並能降低流產機率。最重要的是，戒菸的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。
6、呼吸更順暢
當吸菸者放棄吸菸後，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因爲他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時，吸菸對你的肺活量的影響可能並不明顯，除非在跑步的情況下。但三十多歲之後的歲月中，擁有一個強大的肺活量是極爲重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢?
最簡單的戒菸方法
蜂蜜西瓜戒菸方法
這個簡單的戒菸小偏方極其有效。取個西瓜和400克純蜂蜜，把西瓜切成兩半，挖開其中半個西瓜的瓜瓤，直至瓜皮，然後把蜂蜜倒入挖鬆的瓜瓤內，最後放入烤箱內用150℃的溫度烤20分鐘，冷卻後便可服用。
飲水戒菸方法
戒菸要與尼古丁慢性中毒引起的'煙癮作鬥爭。當想吸菸的衝動發作時，可用喝水來控制，事實證明。如果感到空腹或想吸菸，就先慢慢地喝上一杯水，這會幫助身體新陳代謝，不僅可消除空腹感，打消吸菸的念頭，還會感到水特別好喝。
想戒菸的人可以在煙癮上來的時候，按照上述戒菸方法飲水，就可以逐步減少吸菸量，達到戒菸的目的。據說這個戒菸方法有效率可達90%。
檳榔戒菸方法
在檳榔中心鑽一個小洞，滴入煙筒屎，浸入淘米水中泡4天，取出洗淨晾乾。這個戒菸小偏方是使用的檳榔氣味苦且臭，戒菸者可因苦臭氣味而不想吸菸。
吃蘿蔔戒菸方法
代表性戒菸小偏方是吃蘿蔔。首先將蘿蔔洗乾淨後切成細絲，再用藥布將蘿蔔絲包起來擠出汁，最後再往蘿蔔絲里加些糖。每天早上堅持空腹食用一小碟蘿蔔絲，漸漸地就會感到香菸沒有味道而最終戒掉香菸。
最有效的戒菸方法
1、遠離抽菸的場所和抽菸的人。(堅持到第7天算基本算成功了)
2、煙癮來了就找水果吃或喝大杯水等等。(學會養成你的’手‘不要聽你的’心‘使喚。當你的心想抽菸時候，你的手就拿蘋果或拿水喝。這不是兩全其美的事嗎，又可以戒菸又可以吃好吃的蘋果或好喝的果汁等等，戒菸過程簡直就是享受過程。)
3、戒菸期間內可去無煙的地方如：書店[可戒菸又可看書增長知識、遊山玩水[身處美好風景中呼吸，你會覺得煙是多麼噁心的東西
最靠譜的戒菸方法
1、加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
2、分散注意力
你可以洗個臉、聽你最喜愛的'音樂、找人傾訴，讓自己冷靜下來。如有需要，可閉目養神數分鐘或做些伸展運動。
3、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動幾分鐘就行。
4、刷牙
刷牙可以消除你口腔裏的煙味，殘留在牙齒上的煙漬;牙膏可以幫助你有效的戒菸。
