科學戒菸最好的方法，想徹底戒斷煙癮必須用科學的方法，不正確的戒菸方法會使人體承受巨大的痛苦，反反覆覆的間斷抽菸對人體危害較大，不僅不能戒斷煙癮，煙量反而越來越大，那今天我們就來介紹幾個科學戒菸最好的方法吧！
科學戒菸最好的方法1
科學戒菸的方法
1、可以逐步削減吸菸的頻率，比方一天要抽10根菸的，改爲每天抽5根，習慣後再改爲兩根，按部就班，堅持克服，一般3～4個月就可以成功。
2、丟掉吸菸用具比方打火機，菸灰缸，捲菸，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能剋制住煙癮。
3、選擇吃一些零食替代，用電子煙、口香糖替代捲菸煙癮。
4、改動飲食習慣飯後多喝水，吃水果或漫步，脫節飯後一支菸的主意，在戒菸前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的`成癮。
擴展資料
1、對於沒有成癮或菸草依賴程度較低的吸菸者，可以憑毅力戒菸，但經常需要給予簡短的戒菸建議，並激發其戒菸動機；
2、對於菸草依賴程度較高者，往往需要給予更強的戒菸干預才能最終成功戒菸。
目前我國已被批准使用的戒菸藥物有：
1、處方藥：伐尼克蘭（酒石酸伐尼克蘭片）、鹽酸安非他酮；
2、非處方藥：尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠。
科學戒菸最好的方法2
科學戒菸的八種方法
1、認知療法
幫助患者充分認識吸菸對自己及他人的危害，樹立起戒菸的決心和信心。不要認爲自己吸菸較長而戒不掉，一定要想到：我一定會成功。（鋼鐵是怎樣煉成的）一書中曾描寫到：一次保爾柯察金與同伴麼一起談論戒菸的問題，別人認爲他是吹牛，根本做不到，他說：“人應該支配習慣，而不能讓習慣支配人……”接着，就把嘴巴上的菸捲拿下來揉碎，並聲稱“我絕不會在抽菸了”。從此果真戒了煙。在日常的生活中，也有許多煙癮很大的人，多次戒菸都未成功，後來得了不宜抽菸的疾病，下定決心後還是戒掉了。
2、厭惡療法
對嗜煙者的抽菸行爲可選用負性刺激方法使之對其產生一種厭惡感。列如採用快速抽菸法，首先讓患者以每秒一口的速度深吸地將煙吸入肺部，由於這種速度遠遠超出正常的吸菸速度，使尼古丁在短時間內被大量地吸入，這是患者會產生強烈的生理反應。比如頭暈，噁心，心跳過速等，再要求患者好好體驗這種不良感覺，然後讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明地對比，隨後又讓患者快速吸菸，直到不想再抽，看到香菸就不舒服爲止，注意此法不能用於患有心臟病，高血壓，糖尿病，支氣管炎，肺氣腫等疾病的人。
3、逐步戒菸法
要求戒菸者一下子就將煙戒掉，是比較困難的。特別是對煙癮大的人說更不現實，因此應當採取逐步戒菸的方法。抽菸成癮者往往是在意識狀態下抽菸的，所以在戒菸前，要制定一個戒菸計劃，計算好每天吸菸的支數，每支菸吸多長時間，將下意識抽菸習慣轉變爲有意識的抽菸，在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，最後達到戒菸目的。
4、控制壞境
許多人吸菸往往同一定的生活，壞境，情緒狀態聯繫在一起，因此應設法避免這些因素的影響。列如，你在寫作或思問題時喜歡一支接一支地抽菸，那麼就可有意識地在身邊少放點菸，或放點瓜子糖果之類的點心來替代香菸。曾經美國總統就是用口香糖成功地將煙戒掉的，對於外來的抽菸刺激，也應儘量避免，當別人敬菸時，對初次見面者可說不會抽，對熟人朋友可說喉嚨不舒服或者直言已戒菸了。只要態度誠懇堅決，別人一般不會強行敬菸。
5、家庭治療
妻子和孩子可做戒菸者的監督人，幫助吸菸者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來每天吸菸的錢積攢下來。買件有意義的物品送給他作爲獎勵。如違約，則給予一定的懲罰。
6、飲食治療
滷水豆腐一塊（半斤左右），用筷子在上面扎幾個眼，撒上紅糖一把，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續一週，每天都這樣做一劑吃，一週後聞到香菸焦油味就會噁心嘔吐，更別提吸菸了。
7、刷牙戒菸法
邊刷牙，邊戒菸。這是意大利科研人員近6年來不懈攻關獲得的一種輕鬆戒菸方法。通過用戒菸牙膏刷牙來戒掉菸民的-心癮-。
8、電子煙戒菸
電子煙是中國與05年發明的。他是現目前非常好的戒菸產品之一。他主要是不改變抽菸者的習慣，讓人們抽電子煙和抽香菸是一樣的。不論從外形，煙霧量，還是口感上。電子煙都和香菸非常相似，比如外貿轉內銷的k-smoker就做得非常不錯，質量非常穩定。電子煙以前都是出口的。近幾年才慢慢轉入國內銷售的。電子煙除了是健康的，對吸菸者本身沒有危害，同事也是沒有二手菸，對身邊的人也沒有傷害的。
