晚上總是睡不着是什麼原因，失眠是非常痛苦的一件事，失眠的原因有很多，最常見的就是作息不規律，生物鐘混亂，還有就是長時間精神壓力大造成的，下面看看晚上總是睡不着是什麼原因。
晚上總是睡不着是什麼原因1
1、精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的原因。會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
2、生活方式：由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、白天小睡、上牀時間不規律、起牀時間不規律。
3、環境因素吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。
4、身體疾病：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、腦疾病等。
晚上總是睡不着怎麼辦
1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
5、保持安靜。關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
長時間晚上總是睡不着，肯定影響睡眠質量，那麼肯定對第二天的精神狀有很大影響，長時間的話，有些人會精神衰弱，記憶力減退，嚴重影響人們的生活、工作、學習，養成良好的睡眠習慣，營造安靜、溫馨的睡眠環境。
晚上總是睡不着是什麼原因2
1、環境因素影響
經常到了半夜睡不着，很可能是環境因素在影響，如果到了半夜有不良的環境帶來影響，在受到干擾之後睡眠質量就降低，特別是周圍的聲音開始變得嘈雜，又有強烈的.光線刺激，都會在影響之後難以入眠。
有這種情況存在應該改善睡眠環境，在安靜舒適的狀態中入睡，睡眠質量纔可以提高。另外，睡覺時室內的溼度，溫度都要適合，空調正確使用來來保持睡眠環境舒適，自然可以讓睡眠質量差的情況改善。
2、植物神經功能紊亂
到了半夜睡不着還可能是植物神經功能紊亂引起，很多人在更年期到來之後體內激素水平出現變化，受到影響植物神經功能紊亂，夜間的睡眠質量就容易降低，多有夜不能寐，入睡困難的表現。如果是這種原因需要懂得身體的調節，通過良好生活習慣養成讓自己的睡眠質量提高，只有神經功能穩定，睡眠質量提高後健康才能靠近。
3、疾病影響
總是到了半夜還睡不着不排除是出現了疾病，很多人在疾病影響健康的過程中睡眠質量就會降低，特別是那些有抑鬱症在發展的人，受到抑鬱症的影響情緒容易波動，可能會有悶悶不樂，悲觀厭世等負面情緒產生。
而在這些情緒變化的時候大腦神經興奮，過度的焦慮，抑鬱也會讓睡眠質量明顯降低，到了半夜癢睡不着。如果是這種原因引起，要通過合理治療疾病來改善。
4、白天睡太多
總是半夜睡不着還可能是白天睡太多了，很多人習慣白天睡午覺，睡午覺的時間沒有控制好同樣會帶來影響。在長時間睡午覺的情況下生物鐘出現了改變，無法保持生物鐘的正常，夜間的睡眠質量也容易降低，可能睡到半夜的時候就睡不着了。爲了避免這種情況出現，白天睡午覺時間應該控制好，儘量不要超過一個小時。
