做關於家人不好的噩夢怎麼辦？每個人都會做各種各樣的夢，做美夢的時候，可能會讓自己很放鬆，但是如果做噩夢就會感到焦慮。很多人都不明白自己做了噩夢該怎麼辦，那麼做家人不好的噩夢怎麼辦呢？下面我們一起來看看吧！
做家人不好的噩夢怎麼辦1
1、臨睡前，最好不要看恐怖的電影、電視，或是聽可怕的故事。這些往往是噩夢的材料來源，如果你有過近似的經歷，就會發現其實許多駭人的夢魘都會以你看過或者聽過的故事人物爲主角，因而要儘量保持睡覺前的平靜心態。
2、改變睡姿：睡覺時不要讓被子壓得過重，或者把手放在胸口處，或者矇頭大睡。這些不正確的習慣都會讓你感覺像是有一塊大石頭壓在胸口處，難以呼吸。這樣，由於生理的不適，做噩夢的機會就大大增加了。
3、意志訓練法：不要忘記支配夢的其實還是你自己。在你做噩夢的時候，不要在夢中表現出過於驚惶失措的神態，而是要鼓足勇氣，勇敢地面對恐怖的場面，做一個夢中的強者。經過多次的練習，夢魘就會被克服。夢雖然是發生在潛意識中的，但通過遺志訓練，仍然可以改變其內容，使之向和緩的方向發展，適應於你的生活。
4、反覆排演法：這是在夢醒之後需要做的事情。你可以在經歷了噩夢之後，儘可能地重溫噩夢的內容，情況允許的話還可反覆講出來或寫下來，經過不斷地排演，這樣可以讓你很快地適應夢的內容。下次再夢到同樣的情節，你就對之習以爲常，不足爲怪，不值得你爲之害怕，影響你正常的生活和工作。
趕快停止你因噩夢造成的睡眠不足的狀態，不要再讓你的上司和同事看到你睡眼朦朧，大打哈欠的醜態，從今天晚上開始，你就可以嘗試以下我們介紹給你的方法，輕輕鬆鬆地保持充足的睡眠，精神充沛地迎接第二天的陽光和早餐。
做家人不好的噩夢怎麼辦2
爲什麼會做噩夢？
跟睡眠環境有關，如果臥室的溫度和溼度過低，睡覺時喜歡開燈睡，蓋的被子很厚，就容易做噩夢。
跟睡前飲食也有關，睡前經常吃辛辣、刺激性強、過於油膩的食物，可能也會做噩夢。臨睡前吃這些東西，會影響到正常的血液循環和新陳代謝，提高體溫，大腦活動也會受到影響，有一些科學家通過實驗發現，睡前吃辛辣食物的人的睡眠質量，要比不吃的人的睡眠質量更差，可能更容易做噩夢。
身體健康狀況比較差的狀態下，比如生病了，身體虛弱，也比較容易做噩夢；或者是因爲某種疾病的原因，需要服用一些藥物，進而會干擾到正常的睡眠，睡眠就會出現紊亂，經常容易做噩夢。
除了身體上的問題，心理因素對睡眠的影響也非常大，現在人的生活和工作壓力都比較大，生活節奏快，如果長期處於高壓狀態中，精神高度緊張、焦慮，睡眠質量就會下降，或許會接二連三地做噩夢。
與睡姿也有一定的關係，不正確的睡姿，可能會使頸椎的生理曲度發生改變，血液流通就會受阻，提供給大腦的血液減少了，大腦容易缺氧，不僅容易做噩夢，還不利於頸椎的健康，睡醒後還容易頭暈頭疼。比如喜歡趴着睡，就會壓迫心肺，影響到正常的呼吸，會直接影響到睡眠質量。
經常做噩夢可能還跟自己過去所遭受的心理創傷有關，比如經歷過某件殘酷的事，或者經常喜歡在睡前看一些恐怖的電影，也容易做噩夢。
經常做噩夢，睡眠質量會下降，人的精神狀態也會更差，對健康、日常生活和工作都有很不利的影響。那麼，怎麼做或許能擺脫噩夢呢？下面幾個方法，不妨照着做，或能讓你一覺安心睡到天亮。
要學會自我調節情緒，通過合理的方式減壓，俗話說心情好則百病消，壓力大時要及時釋放，比如睡前一段時間可以泡個腳，舒緩身心，或就不會做噩夢了。
要養成好的飲食習慣，睡前最好不要吃東西，特別是油炸燒烤等食物，不要喝可樂、咖啡和酒，可以適量喝一小杯溫牛奶，幫你安神，有助於提高睡眠質量。
睡前也不要過度憂思，杞人憂天，如果第二天有計劃，儘量在睡前一小時以內做好，睡前可以聽些舒緩的音樂，讓自己安靜，或能讓你更快入睡，進入深度睡眠狀態。
綜上所述，噩夢不會無緣無故出現，每次做噩夢都有某種特定的原因，可能跟以上幾個因素相關，有身體上的也有心理上的，跟外部環境也有關，想要避免做噩夢，以上幾件事建議要做到位。
做家人不好的噩夢怎麼辦3
首先我們要了解噩夢的原因
在噩夢中被追，逃跑，墜落，恐慌，壓迫，身體麻痹還有親友離開這些現象是比較常見的。這表明人們在日常生活中，受到的影響來自哪些方面，從而影響人的神經情感，最終延伸成爲噩夢。
從噩夢的內容可總結，人們做噩夢的原因大多來自：人際關係，害怕的`事物，感情和精神上受到的刺激影響這些方面
其中焦慮和壓力是做噩夢的罪魁禍首之一
當我們受到人際關係，害怕的事物，感情和精神上受到的刺激影響後，會產生一定的精神壓力和焦慮……這是噩夢產生的根本性原因
所以爲了避免噩夢我們應儘量避免這些刺激帶給我們的危害，儘量做到調節好心氣，安撫好自己。
應該適當排解這些無謂的焦慮與壓力，比如：泡個溫水澡、聽聽喜歡的音樂、做個按摩，跑跑步等……
溫和舒適的臥室是改善噩夢的重要環境因素
據說溫度也能影響做噩夢，其實這是身體對環境舒適度的追求。所以給自己製造一個舒適的睡眠環境是也顯得相當重要。
理想的臥室應該是清涼、安靜、黑暗的。調節好室內溫度，關閉光源，隔絕噪音（隔音效果不好的話可以使用白噪音機或是耳塞）。
入睡前吃東西是影響做夢的身體因素
在睡覺前吃零食會造成消化不良，給腸胃造成負擔，畢竟腸胃器官也是需要休息的，所以睡前吃東西會導致睡眠質量不好，甚至造成噩夢。
保持規律的就寢時間可有效改善噩夢
調整好自己的生物鐘，並且每天適度鍛鍊，臨睡半小時前喝杯溫熱的牛奶都可以讓睡眠質量大大提升，減少做噩夢的機率。
不要相信噩夢造成心理負擔
畢竟都是夢，不要把它當回事，也不要糾結於噩夢的內容，那都不是真的。
如果可以，就把做過的夢跟別人說出來或者進行玩笑性討論，就能降低噩夢對人的心理的影響。
