適合40多歲男人吃的食物有哪些，男人一到中年階段就容易疲勞，出現精力不佳的狀態。這時候我們應該給他們補充一些營養元素，下面小編就分享適合40多歲男人吃的食物有哪些，希望對你們有用。
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適合中年男人吃的食物有哪些
1、蛋白質
能促進機體各項機能，製造抗體，提高免疫力，增強體質，促進組織器官功能的恢復，並幫助抗疲勞。男人一生都需要蛋白質，而30歲男人需要補充蛋白質的理由是吃得太不講究，大魚大肉、火鍋、宵夜、菸酒，所以是時候提高一下優質蛋白質的攝取比例了。它的主要來源有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、羊肉、兔肉、魚肉、豆類、奶類等。
維生素C：能提高身體免疫力，抵抗、消除體內因吸菸和飲酒產生的自由基，減少代謝廢物對身體的損傷，並預防腫瘤、延緩衰老。30歲男人常常吃油膩、高能量食物，應該多吃菠菜、番茄、黃瓜、白菜、油菜、空心菜、萵苣、萵筍、蘋果、獼猴桃、草莓等，補充維生素C。
2、維生素B6
是人體不可缺少的營養成分，對增強免疫力有良好的效果，還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結石症，而且對失眠症有治療作用。每日只需補充2毫克維生素B6（2只香蕉中的含量）即可，經常運動者可適當加量。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、土豆、鱷梨和葵花子等。
3、維生素E
能預防疾病，是提高免疫力最有力的武器，還可以降低膽固醇、防止血小板在動脈內集結、清除體內雜質、延緩衰老。富含維生素E的食物有谷胚、蛋黃、豆類、核桃、杏仁、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片、麪包等。
4、鋅
鋅是與男人生殖功能關係最密切的微量元素，能促進前列腺液和前列腺素分泌，參與津液組成，增進性功能。缺鋅會使性腺功能低下，影響睾丸發育，使睾丸變小、變軟，精子生成減少或停止。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉。牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、土豆、蔬菜、紅糖中也含有鋅。
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1、枸杞
40歲的'男性在生活中可以多吃一些枸杞來達到補腎壯陽的功效。枸杞的吃法非常多，比較簡單有效的方式就是直接用枸杞泡茶飲用，或是直接熬湯食用，堅持適量食用可以達到非常理想的補腎壯陽功效。
2、葡萄
男人在過了40歲之後可以多吃一些葡萄來達到壯陽的效果。葡萄中含有大量的維生素、蛋白質以及各種微量元素，食用之後不但能達到補腎壯陽的功效，而且還能有效延緩衰老，對改善於腎功能以及性功能低下的症狀有很大的幫助。
3、山藥
推薦男人在40之後多吃一些山藥。山藥是一種比較常見的食品，具有比較高的營養價值和藥用價值，食用後可以達到補腎補氣、健脾開胃以及壯陽補腎的效果，是一種養生價值非常高的保健食材。
4、核桃
核桃是一種比較常見的堅果，具有補腎補血強筋健骨以及壯陽補腎等功效，對改善腎虛所引起的腰膝痠軟和陽痿早泄等症狀具有較好的療效，非常適合性能力低下的男性食用。
關於男人四十吃什麼壯陽的問題，就爲各位男士介紹到這裏了，上述文章中爲各位男士介紹了四種有助於壯陽的食物。如果各位男性朋友在生活中出現了腎虛陽痿的症狀，可以多吃以上四種食物來進行緩解和改善，從而有效增強個人的性能力，祝您健康。
