怎麼樣提高情商，情商在我們日常社會活動中扮演着一個重要的地位與作用，高情商的人不僅可以收穫愛情事業，更能贏得自己的未來，相反低情商自然是處處不討喜，那麼怎麼樣提高情商呢，一起來看看吧。
怎麼樣提高情商1
01、學會控制自己的情緒
憤怒從來都不是高情商的表現，而低情商的人往往會用嘴表達自己的憤怒，用嘴去傷害他人，這往往是最愚蠢的行爲，在侮辱別人的同時也拉低了自己的素質，在別人眼中，你就像個跳樑小醜，註定成不了什麼大氣候。
一生氣就辱罵別人，那一定是你情商太低，修養不夠，纔會控制不住自己的情緒，高情商的人會時刻留意自己的情緒，來控制自己的不良情緒，從來都不會情緒化的生活。
如果你是一個低情商的人，在生活中就要學着去控制自己的情緒，憤怒不要牽連到他人，這樣纔不會被人討厭。
02、話別說太滿
有些低情商的人說話都不過腦子，不管自己辦不辦得到，有些話就脫口而出，說完之後從來不考慮後果，有些話說出來容易，做起來就很難。
偶爾的一次兩次別人還會理解你，但要是你經常把話說得太滿，還總是不能把事情辦到位，那你在別人心中的形象就會大打折扣，別人就會覺得你愛吹牛，不講信用。
俗話說得好：“飯不要吃太飽，話不要說太滿，凡是留三分餘地。”高情商的人從來都不把話說得太滿，滿了，到最後就會難以圓場，記得多給自己留有幾分餘地，他日纔好相見。
03、不要把負能量帶給身邊的人
每個人都會碰上負能量的.時候，但怎麼去消化負能量，就能看出一個人情商的高低。情商高的人很少會散發負能量的情緒，通常都是自己默默消化，克服這個困難，或者單獨說給自己的知心好友，讓她來開導自己。
低情商的人就會在社交軟件上，不顧別人的感受，到處釋放負能量的情緒，就和丟垃圾一樣想把它丟掉。相信大家都會介意身邊有負能量的人存在，誰都不想整天被負能量充斥着，把負能量帶到社交軟件上，這樣低情商的做法，只會想讓大家屏蔽她，甚至是拉黑她。
04、學會拒絕
盲目的溫順和好心，並不會讓你感到開心，不要總想着當個老好人，你的人生不是用來討好別人的，不懂得拒絕的人，他的身邊從來就不會有真正的朋友，只會理所當然地接受你的幫助，不會感激你的幫忙、
甚至還會認爲你情商太低，從來都不說“不”字。真正高情商的人，懂得拒絕別人的請求，行就是行，不行就是不行，從來都不裝，拒絕果斷、乾脆。低情商的人一定要學會拒絕別人，不要做一個爛好人，這樣別人只會更看不起你，不會重視你。
我忘了是從哪裏見到過這句話：“一個人的成就，情商佔80%，專業技術、智商佔20%。”在工作或者生活中，有時候好的情商，會比專業技術，還有能力更重要。
擁有高情商，會說話，被人喜歡，是一種能力，願我們都能做一個高情商的人，能夠被別人喜歡，受到尊重。
怎麼樣提高情商2
第一步：認識情緒
花一小時來觀察自己的情緒反應。
比如，你可能注意到，一到辦公室自己就會感到焦慮，千頭萬緒的工作，要做的事情太多。留心這種感受，然後告訴自己：“這是焦慮。”當你經過某個同事的房間時，你可能注意到自己很舒服，因爲這個同事是自己的好朋友。留心這種感受，然後告訴自己：“這是舒適。”這個練習的關鍵是留心自己的感受，說出這種感受的名字，但不要作價值判斷。
如果有條件，可以寫備忘錄或者日記，記錄一段時間內的情緒歷程。在有些時候，可能會不知道如何描述自己的感受，沒關係，寫下所有想到的詞。
人有成千上萬種不同的情緒，但即便是對於很多成年人，恰當地描述自己的感受依然不是一件容易的事。可能的原因是缺乏訓練，或者詞彙量不夠。人的基本情緒是“喜怒哀懼”，這些情緒以不同的程度相互混合，就像調色板一樣產生了形形色色的情緒：高興、興奮、驚喜、緊張、沮喪、焦慮、憂鬱、愧疚、害羞等等。
第一步非常重要。尤其是說出情緒的名稱。一定要用聲音說出來，或者用筆記錄下來，而不是僅僅用腦子在想，讓它依舊是一種模模糊糊說不清道不明的感覺。堅持第一步的練習能夠拓寬情緒相關的詞彙量。你如何去掌控某種情緒，如果你連它是什麼都無法明確說出？
第二步：留心身體的反應
下一步是識別自身身體對情緒的反應。身體無聲的語言往往傳達出自己的真情實感。擡頭挺胸是自信果斷，來回走動是焦慮不安，扭絞雙手是緊張害怕，握緊拳頭是生氣憤怒。如果自己能察覺到，我們對情緒就能有更好的瞭解。
比如，當你剛剛寫完一篇報告時，你可能注意到自己確實在笑，再留心背後的情緒：“太棒了，我真能幹。”又比如，你可能發現，和領導說話的時候，自己肩膀變得緊張，腸胃開始打結，呼吸變得淺短。這些變化背後的情緒是“防禦”、“焦慮”。
對身體的生理反應有了察覺，我們就能決定自己想要如何表現。比如，留心到和領導說話時的焦慮，我們可以做個深呼吸，放鬆肩膀。留心並說出情緒的名字，意味着我們不再陷入原始的情緒衝動，從而進入了情緒管理的更高級境界。
第三步：保持好奇
一旦開始留心情緒，並說出對應的名字，那就對情緒保持好奇。研究它們。探索它們。你可能注意到自己和領導說話時的焦慮，那麼問自己這些問題：“我一直都有這種感覺嗎？什麼時候開始的？我和其他領導說話也會感覺焦慮嗎？爲什麼這個人能激發我的焦慮？這種焦慮從哪裏來？”
這個練習的目的不是深挖你的精神世界，而是把問題、質疑與好奇加入自己的情緒體驗。這能減輕情緒對你的支配，同時可能啓發情緒體驗中某些有幫助的東西。
第四步：觀察情緒
我們不僅僅是我們的情緒。
想象一下，我們從離地一萬米的高處觀察我們體驗到的情緒，這樣更容易擺脫情緒的影響作出決定。
我們可能發現，有時候，情緒的力量非常強大，奪走了全部的意志，有時候，情緒更輕快，沒有那麼頑固。我們能夠通過練習來放下情緒。它們只是一些情緒狀態，出現了，又消失了。需要記住的是，我們對情緒有一定的掌控能力。
有時候，我的情緒是不同的天氣。有時暴風驟雨，有時碧空萬里，有時電閃雷鳴，有時雲淡風清。它們一直在變。自己是一棵樹，經歷着情緒生生滅滅的洗禮。
第五步：留心情緒對他人的影響
避免價值判斷，留心自己的情緒如何影響到周圍人。這個練習的關鍵是像科學家一樣思考並給出說明，類似於：“太有趣了，我從來沒注意過！看，當我感到某種情緒時，某人發生了什麼樣的變化。”你可能留心到，你總是和某個朋友用微笑打招呼，熱情地表示歡迎，當你看到他時會發自內心地高興。你發現：“哇，我用微笑和他打招呼後，我看到他臉上的肌肉放鬆了，他的笑容更加燦爛，他走路姿勢很平穩。”
或許你留心到，你感到疲勞而且焦慮時，你粗魯地叫人給你打印一張表格，對方弓着肩，言辭冷淡。你留心到這點，儘量抑制自我批評的衝動。需要做的，只是留心。叫出名字。同時觀察。
如果可能，和身邊的人一塊做這些練習。每週花十分鐘交流各自的體驗。或者花一小時甚至更長。這將是情商提高的開始。真正情商的提高，絕不會讓人際關係更加複雜，讓潛規則更加猖獗，相反的，情商的提高，讓人活得更輕鬆，更自在，更快樂。
