怎麼跟更年期的人相處，在日常生活中，更年期相信大家都有聽說過，很多人到了一定的年齡就會進入更年期，處在更年期的人是很暴躁的，所以與更年期的人相處是要講究方法的，下面小編分享怎麼跟更年期的人相處，一起來看下吧。
怎麼跟更年期的人相處1
怎麼跟更年期的人相處
第一、多和她們溝通。要想解決產生的矛盾，一定要心平氣和的多和更年期的女性進行溝通，比如可以在家人一起看電視或者是晚飯之後的時間裏，坐下來好好跟她們聊一聊，談談心。但是在聊天的過程中，一定要注意自己說話的內容和語氣，還要更加小心的進行溝通，適時的進行謙讓，這樣才能夠避免爭吵，達到解決問題的目的。
第二、多哄哄她們。其次，在進行相處的過程中還要時刻讓她們感覺到你對她的關心，不管是子女還是丈夫，都可以在出去玩或者是出差的過程中買一個禮物給她，不需要很貴，但是一定要有特殊的含義。這樣能夠讓她知道你時刻都是在想着她的，並且讓她瞭解到你的心意，感受到你的溫暖，她也能夠給予你理解，令相處起來更加和睦。
第三、監督她們鍛鍊。就更年期的女性來說，很容易就會出現很多不適的症狀，要想改善這種情況，就一定要監督她們進行鍛鍊，尤其要多進行戶外的運動，你可以多抽些時間出來陪她。通過這些方法，能夠改善她身體的不適，也能夠讓她感覺到你的呵護。
更年期怎麼調理
第一、攝取足夠的B族維生素。粗糧（小米、玉米、麥片等）、蕈類（蘑菇、香菇）、動物的肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等，均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1，對神經系統的健康、增加食慾及幫助消化有一定的作用。
第二、減少食鹽量。可吃低鹽飲食，每天用3克～5克對利尿消腫降壓均有好處。
第三、禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護神經系統。
第四、有條件時吃些安神降壓食品。如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果製品、酸棗、桑椹等。
怎麼跟更年期的人相處2
延緩更年期的方法
1、卵巢的保養
卵巢老1歲人就老10歲，卵巢年輕人就年輕，其實卵巢年輕就意味着卵巢的功能正常，身體的雌性激素的水平是平衡的，但是，女性的卵巢就像一個大倉庫，儲存着很多的卵子，但是每個月女性都要排出卵子，意味着倉庫的卵子總有一天會取乾淨的，排完了就再也不會有了，因此，衰老是必然的。但是，如果平時能夠適當的補充一些蛋白質，維持雌性激素的水平，卵巢還是可以保養的。卵巢保養的好，更年期自然推遲。
2、珍愛自己的身體
婚後女性如果不講究衛生或是頻繁人工流產，造成粘連或炎症，整個生殖系統就會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。現在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了，大部分都是濫用激素的結果。疾病（尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機能減退，腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經年齡提前。
3、好睡眠
生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節。特別是保證充足的睡眠、戒菸少酒，做到這些對女性的身心康健。使經血特別調暢對延緩更年期有十分重要的意義。
4、常行動
時常做一些力所能及的'體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質加強，抗病能力增添，同時還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女，更應當着重健身行動，這樣纔有益於儘快恢復健美的體形、使經血調解，並防範早衰達到更年期保養的效果。
延緩更年期吃什麼
1、海鮮
小魚乾、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。
2、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
3、大豆食品
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
4、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
5、深海魚油
人到50歲左右，會面臨更年期，在這期間會出現心煩意燥、色斑、臉色暗黃、內分泌失調等更年期症狀。而深海魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關係，當血液中的EPA和DHA濃度偏低時，發生輕度憂鬱症的機率會明顯提高，也有利於改善其它更年期症狀。
6、月見草
見草中含有豐富的營養成分，更年期的女性長期服用有助於提高女性荷爾蒙水平，平衡體內激素的分泌，進而達到效緩解更年期目的。
7、注意飲食禁忌
女性延緩更年期吃什麼，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要儘量少攝入食鹽和甜食。因爲，過多地攝入這兩樣食物，都會導致機體早衰，女性更年期提前。
另外，專家提醒，女性在關心延緩更年期吃什麼的問題同時，也要從日常生活習慣和心理保健入手，做到全面兼顧，最大限度地延緩更年期的到來。比如，日常的情緒調理、每天的睡眠保障等，都可以讓女性的身心處於一個健康的水平，從而延緩更年期，抵抗衰老。
延緩更年期的食譜
一、補充優質蛋白質和膠原蛋白
氣血雙補的皮凍： 配料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當歸10克、黃芪（或白芪)50克。
製作：將豬皮脫脂後切成小條，用水清洗乾淨，然後入砂鍋內；再將雞爪、魚皮洗淨後入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關至小火，經12小時慢火煨燉後，再將當歸、黃芪入砂鍋內小火熬1小時，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。
吃法：當早餐空腹服用。連吃三個月。
功效：美膚，亮膚。
原理：豬皮、魚皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中最主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在於人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機能是做結締組織的粘合物質。在皮膚方面，它與彈力纖維合力構成網狀支撐體，提供真皮層安定有力的支撐，隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，網狀支撐體亦會漸漸變厚變硬、失去彈性，當真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成鬆垮的皺紋，顯出老態。 而當歸、黃芪主補氣補血，女性隨着年齡的增長，氣血不足也是導致衰老的重要原因之一。
小貼士
1、豬皮要經過12小時的熬製纔可將低密度脂蛋白分解，久食纔不會使膽固醇增高。
2、肥胖和甘油三脂超標的女性如果要食此膳，則平常正餐必須多吃蔬菜，少攝入脂肪類食物，蛋白質也要等量減少，否則易導致蛋白過剩而加劇肥胖。
二、多喝豆漿
原理：女性衰老最重要的原因是上述所說由於雌激素和孕激素水平下降，導致女性早衰和衰老，則豆製品中，豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆漿可預防老年癡呆症防治氣喘病。豆漿對於貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。豆漿中含有雌激素可調節中老年婦女內分泌系統，減輕並改善更年期症狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。
小貼士
1、忌衝雞蛋：雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不被人體吸收的物質，從而失去它的營養價值。
2、忌煮不透：在和豆漿的時候一定要把豆漿煮透了，因爲如果煮不透就會讓人噁心，嘔吐。
3、忌衝紅糖： 因和紅糖中的有機酸能和豆漿中的蛋白質結合，產生“變性沉澱粉”，故忌衝紅糖飲用，而白糖卻無此現象。
4、忌喝過量：如果豆漿一次性喝的太多，對身體也是不好的，就會引起消化不良，可能會拉肚子，肚子脹痛的感覺。
