1 第一：要是失眠了，白天儘量擠出一點時間來鍛鍊身體，週末的時候爬山最好了。規律運動，找出適合自己的減壓方法。如
2 第二：女人失眠可以爲自己創造良好的睡眠環境，促進睡眠，給自己佈置一張舒適的大牀外，還要給自己買一套舒適的睡衣。穿着透氣、吸汗的棉質衣服睡眠，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶溼而醒來的狀況發生。
3 第三：更年期的'女人要是晚上失眠睡不着覺，心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在牀上，把腳擡起來，靠在牆壁上5~10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
注意事項
更年期的女人失眠在睡前，要讓自己煩躁的心安靜下來，慢慢的平靜，不要讓自己去想那些令你感到焦慮心煩的事情。
