關於女生雌激素的那些知識，雌激素是女性朋友們非常重要的一項激素。如果雌激素不協調會給身體健康帶來許多不良的影響，比如月經不調、骨質疏鬆等。現在小編就爲大家分享關於女生雌激素的那些知識，一起來看看吧。
關於女生雌激素的那些知識1
雌激素高給女人帶來的影響：
女人雌激素過高，大腦很容易就會處於緊張狀態。雌激素過高，會導致雌激素與孕激素失衡，可能導致排卵異常，影響懷孕。雌激素過高，還容易誘發肥胖、月經不調、嚴重者還會導致不孕症和子宮癌。
雌激素低給女人帶來的影響：
雌激素水平低，會使女性時常潮熱、神經表現異常，容易發火、脾氣暴躁、抑鬱，失眠多夢等。更嚴重的是，雌激素低會引起子宮萎縮，造成月經紊亂，甚至絕經。此外，雌激素低會影響鈣的吸收，使女性更容易患骨質疏鬆症。
雌激素應該處於什麼水平才正常呢？
雌激素高或是低，都不利於健康，研究顯示，女人雌激素的最佳狀態是保持平衡，不高也不低。人體是一個複雜、精密的系統，在正常情況下，人體會根據身體的需要，分泌相應的雌激素，來達到平衡。由於個體差異，雌激素應該處於一個什麼數值，並沒有統一的數量標準。
雌激素偏高或是偏低怎麼辦？多吃以下3種食物，有助於保持女人雌激素的平衡。
1、大豆及製品。
有人說，大豆不是補充雌激素的嗎？確實是，大豆類食物含有大量的異黃酮，它的性質與雌激素極爲相似，有“天然雌激素”之稱，非常有利於補充雌激素。但很多人不知道，大豆還有一項非常重要的功能，那就是促進體內雌激素的平衡。大豆中含有豐富維生素B6，正是它能幫助人體平衡體內的雌激素水平。
2、南瓜。
南瓜也是平衡雌激素的食物。它含有豐富的維生素E，可作用於腦下垂體和卵巢，調節雌激素的分泌，在雌激素不足時，促進分泌；在體內雌激素過多時，抑制雌激素的分泌，使人體內的雌激素保持平衡。
3、核桃。
核桃是補腦的常用食物，它富含歐米伽3脂肪酸，與南瓜一樣，能作用於掌控激素分泌的'腦下垂體，使其平衡人體的雌激素。
關於女生雌激素的那些知識2
補充雌激素，可以吃哪些食物？
1、亞麻籽
亞麻籽中的木脂素，和豆製品中的大豆異黃酮一樣，也是“植物雌激素”的一種，它也能和人體的雌激素受體結合，從而起到微弱的雌激素效應。現實生活中，亞麻籽最常見的食用方式，就是將其榨成食用油，用於各類烹飪過程。我國膳食指南也推薦，應該經常更換烹調油的種類，食用多種植物油，因爲不同植物油脂肪酸構成不同，營養特點也不同，如果平時一直吃花生油或橄欖油等一種植物油，下次不妨換換口味，可以換成亞麻籽油、大豆油或葵花籽油等等。
2、豆製品
其實不止是女性，我國膳食指南推薦，每人每天都應該吃上30-50克豆製品，這個數量大概相當於200克豆腐，或者800毫升豆漿。除了補充雌激素外，豆製品普遍含有豐富的植物蛋白質和鈣，無論是對於更年期女性還是中老年人來說，都是很健康的食品。
之所以說豆製品有助於女性補充雌激素，是因爲豆製品中的大豆異黃酮屬於“植物雌激素”的一種，它在化學結構及功能上均與女性體內雌激素極其相似，但它不僅僅只有提高雌激素水平這一單方面的功能，它還會在體內雌激素水平較高時，和雌激素受體結合，從而在一定程度上限制人體雌激素和雌激素受體的結合，因此從整體上降低較高水平的雌激素作用，幫助女性減輕雌激素水平忽高忽低所帶來的危害。
除了富含植物雌激素的食物外，女性平時也要注意鈣質和維生素D的補充，雖然更年期骨質疏鬆是雌激素水平下降引起的，但我們在補充雌激素的同時，更應該增加鈣質和維生素D的攝入，美國的推薦是：50歲之後，女性的鈣攝入量應該增加到每天1200毫克，像奶製品、西蘭花等綠色蔬菜以及豆製品等，都是含鈣豐富的食品，而維生素D則對於鈣的吸收至關重要，曬太陽就是一種很好的獲得維生素D的方式。
