婦女怎麼樣補充雌激素？我們都知道，雌激素過低，容易引起女性的內分泌紊亂，導致月經失調，早衰等現象，甚至會提前進入更年期，那麼雌激素過低時，女性應該怎麼補充呢？下面是小編整理的相關內容，我們一起來了解一下吧。
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補充雌激素的方法
1、每天一杯豆漿補充雌激素
大豆中含有豐富的異黃酮，當體內雌激素分泌減少時，有助補充雌激素。特別是30歲以上的女性，最好每天喝一杯濃豆漿或是吃一塊豆腐。由於大豆對雌激素補充的作用相對緩慢，因此要儘早開始食用。
2、蜂王漿有助補充雌激素
蜂王漿是補充雌激素的天然保健品，每天喝一小杯蜂王漿有助補充雌激素。另外還可以將蜂王漿塗抹在臉上，可以改善肌膚狀態。
3、炒菜選油也能補充雌激素
葵花籽油中含有豐富的亞麻酸，亞麻酸有助促進雌激素合成的作用，在做菜時不妨多用葵花籽油。另外野葛根、核桃、松仁中亞麻酸的含量也非常高，女性朋友可以經常食用。
4、補充雌激素別忘維生素D
維生素D有助預防乳腺疾病，還能調節雌激素水平，因此女性朋友也要注意補充維生素D。魚類、牛奶中的維生素D含量豐富，如果每天喝1杯牛奶或吃500克左右的魚肉，就能很好地調節體內雌激素的平衡。
5、補充雌激素多吃海帶紫菜
海帶、紫菜等食品中含有豐富的碘，有助調節和平衡血液的酸鹼度，另外還能調節雌激素水平。
6、食物補充雌激素
維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤爲可觀。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的'食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。
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口服雌激素
想要補充雌激素的話，最快最有效的方法就是口服雌激素，但是市面上所出售的雌激素種類是繁多的，不同品牌種類的雌激素，在用法用量上面都會有這一定的差異，如果大家有需要的話，建議大家一定要在醫生的指導下進行購買服用。
食物補充雌激素
還有一種比較好的補充雌激素的方法就是通過飲食調節來補充雌激素。雖然說相比之下飲食療法補充雌激素見效比較慢，但是卻是最爲安全的。像蜂蜜，蜂王漿，豆漿，豆腐等食物當中所含有的雌激素都是非常的豐富的。大家如果想要補充雌激素的話在平常的時候可以適當的多吃一點。
保持良好的生活習慣
如果女性朋友體內缺少雌激素的話，大家在補充雌激素的同時。還需要注意保持一個良好的心態。
假如平常的時候生活作息以及飲食都不太規律的話，那就一定要注意改善了，要養成一個良好健康的生活習慣。這樣的話，才能夠起到更好的效果。
