缺乏維生素e會怎樣，我們都知道維生素e是人體必不可少的維生素之一，當體內長期缺乏維生素e時，人體內的新陳代謝就可能會受到影響，從而造成免疫力下降，下面一起來了解更多的缺乏維生素e會怎樣。
缺乏維生素e會怎樣1
人體內維生素E充足的時候，通常皮膚的細胞也會更加有活性，人體的皮膚會更加細膩有光澤。但是當人體內長期缺乏維生素E的時候，皮膚就容易變得暗淡失去關澤，臉上也容易出現皺紋，女性體內激素水平也會受到影響。
部分女性體內長期缺乏維生素E，可能會對卵巢的功能造成影響，女性還可能會出現更年期綜合症，對於人體健康的影響是比較大的。此外，根據相關研究顯示，維生素E能夠一定程度上促進人體的新陳代謝。
當人體內長期缺乏維生素E時，人體內的新陳代謝就可能會受到影響。身體可能會出現免疫力下降的情況，體力也會下降，對於日常生活的影響是比較大的。
小編總結：當人體長期缺乏維生素E的時候，皮膚容易變得暗淡無光，體內的激素水平也會受到影響，身體的新陳代謝也會變得緩慢。那麼在日常生活中，該如何補充體內的維生素E呢？
平時該如何補充體內的維生素E成分？
一般來說如果身體沒有出現明顯不適的症狀，大家可以多吃一些富含維生素E的`食物，來幫助身體補充營養。對於想要保持皮膚光滑的女性朋友來說，在平時可以多吃一些橙子、獼猴桃、柑橘等食物，來更好的幫助身體補充維生素E成分。
同時，日常生活中一下常見的蔬菜裏，維生素E成分也是非常豐富的，比如菠菜、山藥、西蘭花、紫甘藍等，經常食用這些蔬菜，能夠很好的補充體內膳食纖維，促進身體的腸胃蠕動。維生素E雖然對人體好處很多，但是如果過量補充，其實是不利於身體健康的，不妨一起來了解一下。
過量補充維生素E會對身體造成什麼影響？
當人體過量補充維生素E時，身體可能會出現頭暈、視力模糊等情況，同時人體內的血壓水平也可能會出現波動，對於人體健康是不太有利的。因此建議大家在平時補充維生素E的時候要注意控制好量。
溫馨提示：當人體長期缺乏維生素E，身體可能會出現皮膚暗淡，長皺紋的情況，人體的免疫力也會下降，身體的新陳代謝也會受到影響。大家在平時可以多注意觀察身體的變化，在日常生活中可以多吃一些橙子、獼猴桃、柑橘、菠菜、山藥等食物，來更好的幫助身體補充維生素E成分。
缺乏維生素e會怎樣2
維生素E是著名的抗氧化物質，而氧化反應則是衰老最主要的原因之一，因此，針對抗衰老，市面上出現的很多護膚品、化妝品以及保健品中，都添加了一定劑量的維生素E。但是，這些外源抗氧化劑並非百利而無一害。
目前一些抗氧化劑的潛在危害也隨着研究的深入逐漸清晰，比如研究表明，過量的維生素E和β-胡蘿蔔素可能會增加肺癌發生率，而一些權威醫學期刊也陸續發了不少研究，表明有些抗氧化劑不僅不會抗衰老、防癌症，反而有可能適得其反。因此，醫學領域的建議是：在沒有因缺乏維生素、微量元素等導致營養不良或各種慢性病的情況下，完全不用額外補充。
由此可見，凡事皆有利弊，爲了預防皮膚和身體的衰老，我們確實離不開維生素E、胡蘿蔔素、花青素等抗氧化物質，但是這些物質廣泛富含於各類天然果蔬等食物中，我們在日常膳食中均可適當接觸到，如果你的身體沒有出現以下特殊表現，那麼請不要刻意補充過多的外援維生素E。
肌肉乏力
就各種衰老的表現而言，我們絕大多數人關注的僅僅是皮膚有沒有長皺紋，而往往忽視了肌肉、骨骼的健康。其實，延緩皮膚衰老需要足夠的抗氧化物質，我們的肌肉組織也同樣需要，足量的維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素以及硒等抗氧化營養素，更有利於延緩肌肉流失。
要知道，我們從30歲開始，肌肉就會以每年0.5%-1%的速度流失了，往後每十年減少6%-8%，當肌肉流失到一定程度，就會出現身體沒勁、站立困難、步伐緩慢、容易跌倒等活動能力下降的問題，還會加重骨質疏鬆、關節炎等疾病的發展，以及影響體內的血糖調控能力和血脂代謝能力等，所以“千金難買老來瘦”這句話只對了一半，老來可並不是越瘦越好，我們更要提防肌肉衰減的發生。
髮量少、髮質差
頭髮算是我們身體最末端的組織了，因此它在一定程度上也能很明顯地反映出一個人的營養狀況。以前頭髮乾燥、枯黃、分叉、沒光澤，往往會怪罪到經常燙染、護理不當等因素上，然而，現在隨着晚睡、熬夜、失眠以及精神壓力大等情況越來越嚴重，脫髮也成爲了一個極其常見的問題。
想彌補這些外界因素對頭髮造成的損傷，就需要格外重視膳食中各類營養素的補充，因爲頭髮的本質是角蛋白，也就是一種蛋白質，除了蛋白質本身，角蛋白的合成還需要多種維生素和微量元素的幫助。只有營養充足，頭髮的狀態纔會越來越好。
如何補充維生素E?
一般來說，在人體沒有由於缺乏維生素E而導致出現維生素E缺乏症的情況下，只需通過在日常飲食中增加一些富含維生素E的食物攝入即可，常見的肉類、雞蛋和葉菜類均含有維生素E，含量較高的食物則包括麥胚、棉籽、大豆、花生、芝麻及其製備的各種食用植物油，堅果和粗糧中也均富含維生素E。
需要注意的是，無論是維生素E，還是類胡蘿蔔素、花青素、類黃酮等抗氧化物質，這些物質都很“嬌氣”，需要和其他食物配合才能起作用，所以最好是直接吃天然食物，而不要依賴保健品，畢竟保健品的成分通常都比較單一，普通人也不太容易控制好量，而天然食物中往往同時富含多種營養元素，這些物質相輔相成，更有利於發揮出最大功效。
