【導讀】：含有鈣劑的食物：我們要多服用一些含有鈣劑的食物，如魚羣，小河蝦，豬大骨，大骨湯等食物，因爲這類食物中含有多種多樣的鈣劑，鈣劑可以調節中樞神經系統身體肌肉的體液調節，可以緩解身體疲乏產生大夥兒的工作...
進到現代社會迄今，由於生活節奏加快，大家普遍抱怨生活起居、工作壓力十分大。尤其是打工一族經常會長期熬夜、日夜奮戰，精神一直處於緊張焦慮。事實上僅有學精緩解壓力纔會對身體健康有利，有的人說進餐能緩解壓力。食物的確可以緩解壓力呢?事實上味淡食物的確能幫助我們變更心態，熟記下面這七種食物能幫你緩解壓力，大家可以試一試。
含有鈣劑的食物：我們要多服用一些含有鈣劑的食物，如魚羣，小河蝦，豬大骨，大骨湯等食物，因爲這類食物中含有多種多樣的鈣劑，鈣劑可以調節中樞神經系統身體肌肉的體液調節，可以緩解身體疲乏產生大夥兒的工作壓力。
含有B族維生素和其他微量元素的食物：我們在平常的營養搭配中也要多用餐一些含有B族維生素和其他微量元素的食物，如紅米手機熬出的粥，也是有其他的五穀雜糧，因爲在用餐這類食物後，對調節大夥兒*的內分泌紊亂功效很有好處，並且也是有健脾養胃的作用，對緩解*疲倦也很有好處。
牛奶：牛奶含鈣多種多樣，而鈣是天然的中樞神經系統乳化劑，可鬆弛心神不寧的中樞神經系統、調節情緒。除此之外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減輕工作壓力的蛋白質，這類全名是乳清蛋白水解反應生成物的蛋白質具有鎮靜作用，當*處於工作壓力狀況下時，這類蛋白質可依據降低心跳、降低醛固酮來有效緩解壓力。
西藍花：西藍花中含有多種多樣的鎂，鎂有修復心理狀態的作用，可讓人腦和身體放鬆。假如你一直在公司聚會上一開始新一輪的閒談時，可以藉助這類礦物質來緩解壓力，平穩心理狀態，使你保持相對放鬆的狀況。缺鎂則很容易導致疲倦頭痛等。一碗西藍花就能提供每日鎂攝入量的40%。下一次做三明治和酸奶水果撈時，試一下用西藍花取代甘藍菜。
燕麥粉：像一碗溫暖的燕麥粉，就能提高身體的5羥色胺水平，5羥色胺能幫助我們的人腦修補平靜。也是有一些食物中的微量元素可以抵消工作壓力的傷害，提升大夥兒的人體免疫系統軟件，降低心跳，放鬆大夥兒的心理狀態。
糖份：糖份可以造成甘精胰島素的釋放出，甘精胰島素可以清除血夜中的所有糖分而只留出磷酸，這極大地有利於磷酸進到腦神經。選擇這種務必比較長期性消化吸收的食物，她們可以使血糖指標始終保持在一定的濃度值值上，讓大夥兒的心態穩定而高興。
香蕉：香蕉中含有一種化合物服用以後可以讓人的情緒感覺高興和輕鬆，並且香蕉蘋果中的鉀質成份十分的多種多樣，可以很好的平衡*中的溶液的酸鹼性，是中樞神經系統處於比較興奮的狀況，使血液處於一切正常的狀況，因而工作壓力過大的狀況下可以適度的服用香蕉蘋果減輕心神不寧的心理狀態。
以上給大家講了七種廣泛的食物，事實上別認爲這類食物都很一般，但是她們在緩解大夥兒精神壓力方面作用很好。因爲在中國中醫藥學方面身體健康要高度重視調理，事實上依據食療的方法可以很好地幫你避免亞健康狀況。建議朋友們把這類食物記在心裏，以後適當多吃燕麥粉，或是疲憊時吃一些香蕉蘋果，對緩解壓力有一定促進功效。
