【導讀】：月經來時不能吃水果、水果都非常冷性，不適合經期食用。其實大部分水果在經期間仍然可以食用，但是要吃對適合自己體質的水果，不但能緩解經期不適的困擾，還能均衡補充營養。
月經快來的前一週，許多女性就開始出現冒痘痘、便祕、嘴破、腸胃不適、疲勞、憂鬱等生理與心理症狀，但是，月經一開始或正在進行時，這些症狀就會消失，此即爲經前症候羣。如果要改善經前症候羣的困擾，建議，除了改善生活作息、紓解壓力之外，透過食養的方式調理，包括果療等，也是緩解的好方法。
緩解經期不適，水果調理依體質進行
根據調查顯示，85%的女性月經來潮前一週左右，會出現經前症候羣的症狀。
水果調整飲食有三步驟
每一個人的體質都不同，必需先針對自己的體質選擇對症的食物，調整食療配方，纔會產生預期的食療效果。例如：熱性體質要吃涼性食物、寒性體質要吃溫性食物、混合型體質可依據自己有的症狀來選擇適合的水果。
水果屬性分得清 涼性、溫性與平性
水果依屬性可分爲涼性、溫性與平性。屬於涼性水果包括：番茄、橘子、鳳梨、西瓜、哈密瓜、水梨與綠色奇異果等；而屬於溫性水果則包括：龍眼、荔枝、櫻桃、芒果、釋迦等。屬於平性的水果包括：芭樂、蘋果、葡卜、木瓜、柳橙、草莓等。
如果屬於混合型體質的人，建議在月經來時食用酸涼性水果，能夠緩解經期帶來的燥熱、降火氣、清熱生津。提醒，大部分水果在經期間仍然可以食用，但是要吃對適合體質的水果。以及要均衡、適量攝取，不宜挑選某一種水果大量食用。
