【導讀】：保暖要從內在開始，當天氣冷的時候我們不自覺就想喝熱湯、吃火鍋，究竟吃什麼可以幫助身體保暖、不至於讓身體熱量散失過快呢？下列幾項食物可以當作參考指標哦！
早上別喝咖啡、茶
熱咖啡？熱茶？沒錯，冬天常常會想泡杯熱飲來喝，但是咖啡因具有擴張血管的作用，更容易耗損身體的熱量。
午餐改吃糙米飯吧！
白米飯或是麪條都是精緻澱粉，而糙米屬於複合碳水化合物，具有較多膳食纖維，在體內比較慢消化，因此也可以讓身體產生較多熱能，此外對身體的健康益處也比白飯來得好。
下午來杯薑茶
生薑可以幫助提升身體血液循環，促進身體發汗、升溫，身體手腳冰冷、發冷時，來杯薑茶，可以從內暖和身子；或是在菜餚中加點姜提味，也能提升新陳代謝。
在辦公室每40分鐘起身活動
久坐不動，身體不需要活動就會自動降低溫度，就像睡眠時人體溫度特別滴一樣。因此坐在電腦前不動如山，就會越坐越冷！提醒自己去倒杯熱水、上個廁所，或是到樓梯間爬個一層樓，都是幫助身體回覆活動力的小方法。
必備保溫瓶
冬天怎麼可以沒有保溫瓶在包包裏？在辦公室更是需要，以免馬克杯裝的熱水一下子就冷卻，隨時補充熱水才能幫助身體保暖。
露指手套
女生冬天最容易有手腳冰冷的困擾了，冷冰冰的手指連敲鍵盤都變得特別僵硬，戴上毛手套可以幫助禦寒，減少手指冰冷的問題。
保暖披肩或圍巾
在辦公室準備一條披肩或毛毯，蓋在腿上或是披在肩上，都可以幫助阻擋天花板空調吹來的冷空氣，幫助身體保持溫度。
暖暖包
這更不用多說，暖暖包是超好用的保暖小工具，放在口袋裏可以暖手，貼在外套內側上可以暖背，在辦公室也可以作爲暖肚子、暖身的小法寶。
