哪些不良習慣會影響大腦健康？大腦是人們很重要的部位，其中健康的大腦可以是人們正常的生活，但是有很多人在生活中的一些壞習慣都會影響到大腦，下面分享哪些不良習慣會影響大腦健康？
1、長期吸菸
德國醫學家的研究表明，常年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因爲長期吸菸可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。
2、少言寡語
大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能。應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人並不一定就聰明。
3、長期飽食
現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱爲“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的`飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。
4、矇頭睡覺
隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。
5、空氣污染
大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環境的空氣衛生。
6、輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。
7、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
哪些不良習慣損害大腦
長期飽食：導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。
輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。西安醫學院第二附屬醫院神經外科趙海康
甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因爲減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。
長期吸菸：常年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。
睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。
少言寡語：經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能。
空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。
矇頭睡覺：隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。
不願動腦：思考是鍛鍊大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加快腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
哪些不良習慣易形成大肚腩
以中國人體形推算，假如男性腰圍在90釐米及女性腰圍在80釐米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現腹部性肥胖。
造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包含有遺傳、常吃致肥食品、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食品或澱粉質重的食品等，會令問題愈加嚴重；
運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由於工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積累在下半身，令肚腩形成；至於內分泌欠佳的題目，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或輕易愉快，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖症。
大肚腩隱患多
增長血糖及血脂。假如人體並不算過胖，卻拖着一個大肚子；又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響遊離脂肪酸的變更，令體內胰島素的敏感度下降，即無法應用胰島素往轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍數據成正比，肚腩愈大，危險因素增長，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的機率高兩倍。肚腩越大，其心臟負荷越大，引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦輕易患關節磨損，致使退化性關節炎(即風溼病)惡化。
排除大肚腩，實在很簡略
肚腩脂肪打算法：腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，成果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內脂肪積累過多，對於那些站着看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，往掉大肚腩會令你體形更好，精力更充分，也會更長壽。
最好不要吃夜宵
大肚腩人士須堅持均衡飲食，天天從脂肪中攝取的熱量應少於30%，除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食品外，最好不要吃夜宵，由於吃飽了就睡覺，有礙消化，肚腩就會不自覺地形成。
飯後喝湯是肥胖的原因之一
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。爲了讓大腦和胃調和起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到嚥下往之後再拿起來。
適量運動
科學研討證實，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位堅持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、游泳、漫步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效方法，天天讓心跳加速至少持續20分鐘。
運動必須持之以恆地做，不然大肚腩就會捲土重來。
