七個習慣有損大腦健康

七個習慣有損大腦健康，我們在面對美食上，“吃要吃飽”現在還是很多人的標準，三餐都是吃飽飽的狀態，沒有的節制的飲食會讓人變的胃、腸等消化系統超負荷的表現，這是有損身心健康的嚴重習慣，下面分享七個習慣有損大腦健康。

七個習慣有損大腦健康1

1、長期飽食：現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱爲‘纖維芽細胞生長因子’的物質會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。

2、輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。

3、長期吸菸：德國醫學家的研究表明，常年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因爲長期吸菸可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。

4、睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

5、少言寡語：大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能。應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人並不一定就聰明。

6、空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環境的空氣衛生。

7、矇頭睡覺：隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。

七個習慣有損大腦健康2

有氧運動有益大腦健康

人是靠氧氣生存的，如果沒有氧氣，人只能活5分鐘，但是這種氧氣來自大自然，只有大自然才能讓我們源源不斷的吸入氧氣，但是如果平常的生命狀態，吸入的氧氣只能維持我們的生命，而如果親近大自然多做有氧運動，那會提升我們的生命質量，有氧運動有益於我們大腦的健康。

所謂的有氧運動，就是在身體不斷吸入氧氣的情況下進行，不是那種劇烈的、爆發力的運動，而是那種很平常並且隨時都可以做到的，比如爬爬山，游泳、慢跑、散步、打球等，爬山是最親近大自然的運動，而游泳也是成爲大自然的弄潮兒，這些都是非常好的有氧運動，如果你想身體更加的健康，就多做這些有氧運動吧。

美國的科學家最新研究指出，20多歲的'年輕人若堅持跑步，鍛鍊心肺功能，可保護腦力。當邁入中年時，其思維能力、記憶力都會更好，而且有助於預防認知障礙症。遠離老年癡呆。

這個研究團隊非常的有歷史，從1985年就開始研究，以2747名年齡在18～30歲的健康成人作爲研究對象。在對研究對象心肺功能的測驗中，研究人員要求他們在跑步機上全速奔跑，直到跑不動或氣喘吁吁爲止，受試者平均可跑10分鐘。

而20年後，也就是2005年，研究人員請受試者進行同樣的跑步測驗，結果受試者平均少跑了2.9分鐘。然後再過5年後，也就是2010年，研究人員請受試者參加視覺記憶測驗，測試他們的認知能力，包括語言記憶力、大腦支配動作的速度及執行能力。經過這些測驗，發現那些特別愛運動的人，各項成績都非常的優秀，因此，通過長達20多年的研究，表明一個結果：那就是有氧運動有益大腦健康。

我們知道運動可以加快我們的新陳代謝，有助於排出毒素，運動還可以增加我們的心肺功能，加快血液循環，運動可以減少我們身上脂肪的過多堆積，可以讓我們的肌肉更加的結實，運動還可以讓人精神飽滿、面色紅潤，而且，運動還有益於大腦健康，看來運動的好處多多，爲了自己的身體更加健康，還是請大家運動起來吧。