中暑了頭疼噁心怎麼恢復，當長期高溫接觸或者在烈日下暴曬，這樣是非常容易中暑的，而且熱痙攣常發生在高溫環境中強體力勞動後，慢慢的身體會出現相應的症狀。以下分享中暑了頭疼噁心怎麼恢復。
轉移陰涼處
夏天長期處於高溫環境（尤其是無陰涼的室外環境），且沒有任何防暑措施的，當出現頭暈頭痛時，極有可能已經出現輕度中暑。不要擔心人體的自我協調功能是很強大的，中暑者只要自行遷移到陰涼處，症狀一般會緩解。
補充水分
當夏天出現中暑時。首先就是轉移到涼快的地方去，然而已經出現的不適症狀並不會馬上消失，這時候可以採用一些措施來減緩症狀，比如說飲水。水可以有效改善人體內循環，改善中暑症狀。中暑者因爲前期出了太多汗，體內鹽分丟失，可在飲用水中加入一些鹽。
及時休息
中暑噁心怎麼緩解？中暑出現頭暈頭疼後，一定要注意休息。轉移到陰涼地方後，補充適宜的鹽水，然後在比較舒適的房間內休息一段時間後難受的'感覺會消失。綠茶有緩解頭痛的功效，中暑者可以多飲用。如一段時間後還是頭暈頭疼，則應前往醫院就診。
冰敷降溫
夏天中暑頭痛怎麼辦？中暑後可以使用冰塊進行降溫。具體操作方式和冰敷退燒差不多，用毛巾或者其他物品包裹冰塊，浮在腦袋上即可進行降溫。頭部血管遇冷而收縮，這時候頭疼頭暈的症狀就減輕。用降溫退燒貼也是可以的！
巧用清涼油
清涼油可以說是國民“避暑神器”，價格不貴還小巧易帶。極易中暑的人羣在高溫天應該隨身攜帶清涼油，當出現不適後將清涼油抹在人中，臉頰處提神醒腦，避免中暑。大家都知道嚴重中暑後將喪失意識，熱射病階段死亡率超高，因此一定要做好未雨綢繆的工作。
藥物緩解
中暑後出現頭暈頭痛，如中暑不嚴重可自行服用一些藥物。市場上比較常見的有人丹等，對付輕度中暑非常有效。但小編提醒大家如果中暑非常嚴重了，必須要及時去醫院就診，自行緩解可能性不大。對於中暑者來說，一分一秒的時間都很寶貴，嚴重中暑後隨時都有可能喪命。
應該儘快轉移到通風涼快處。
輕度中暑的患者應該儘快離開高溫現場，轉移到通風陰涼的環境內，同時鬆開所穿衣物的衣領，以幫助身體散熱。
輕度中暑可使用防暑藥或小偏方。
在太陽穴塗抹風油精等藥物可以有效提神散熱，如果身邊沒有藥物的話可以使用涼水浸泡毛巾放在頭上或者腋下，冷敷同樣可以幫助降溫，但是注意常常更換。
使用解暑藥或食物。
輕度中暑的患者可以口服中成藥藿香正氣液，是一種比較有效的常用的解暑藥，功效和作用是解表化溼，理氣和中。再就是補充淡鹽水也可幫助緩解不適症狀，補充體力。也可吃些西瓜或者是喝些綠豆湯來補充水分和解暑。
刮痧解暑。
刮痧是中醫用來治療中暑比較有效的一種方法，刮痧時選取一定穴位進行刮拭，可以讓身體內熱量快速散發出來，是一種直接有效的解暑方法。
偏方治療中暑。
輕度中暑的患者可以把生冬瓜適量榨汁後，放入適量的蜂蜜攪拌均勻後飲用，冬瓜和蜂蜜具有清熱解毒的作用，因此中暑患者通過生冬瓜蜂蜜混合汁液，可以有效治療中暑。一般當手心溫度正常，不在發熱的時候，就代表體內的暑氣退了。
中暑頭暈首先應該停止活動，並在清涼通風的環境中休息，脫去多餘的或者緊身的衣服，如果能很快緩解，一般不需要做進一步的處理，適當的補充水分，電解質就可以。
但是如果患者有噁心嘔吐，而且有高溫，那麼顯然這種情況就需要積極的處理，有可能需要住院，進行補液，補充水分，補充電解質來治療。
先兆中暑：症狀表現爲頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等，體溫正常或略有升高。如果能及時轉移到陰涼通風處，降溫，補充水分和鹽分，短時間內就可以恢復。嘉嘉出現的症狀就屬於這種，應對及時很快就恢復了。
輕症中暑：症狀表現爲體溫往往在38°C以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等。如果及時轉移到陰涼通風處，平躺解衣，降溫，補充水分和鹽分，幾個小時內也可以恢復。
此時需要注意的是，快速降溫仍然是治療的首要措施。降溫最有效的方式是用涼水噴灑或用溼毛巾擦拭全身，同時扇風或者使用風扇/空調加快散熱。
切記不要爲了降溫而使用對乙酰氨基酚或者布洛芬等退燒藥物，這些藥物不僅不用於中暑的解救，反倒會加重中暑引起的肝腎等重要器官的損傷。
重症中暑（學名熱射病）：症狀表現爲體溫超過40°C，伴有皮膚灼熱、意識障礙（如譫妄、驚厥、昏迷）等多器官系統損傷。雖然在非高溫作業的普通人羣中的發病比例不高，但一旦發病危害極大，致死率可以達到60%左右，仍然需要我們重視。
比如高溫高溼的天氣裏，當老人兒童長時間待在通風不良的臥室、媽媽們長時間在悶熱的廚房勞作、以及年輕人長時間在戶外鍛鍊時出現上述症狀表現，要首先考慮熱射病，且務必在降溫、補水同時，及時就醫搶救。
醫生在搶救重症中暑患者時，針對心血管以及神經系統損傷等嚴重併發症，可能會使用到去甲腎上腺素或腎上腺素等升壓藥，可能會使用到鎮靜類藥物，這些藥物的專業性極強，交給醫生去使用就好了，這裏就不贅述了。
最後，再和大家重溫一句健康箴言：一分預防勝過十分治療。在高溫高溼的天氣裏，儘量減少外出、保持室內通風、必要時開風扇/空調，是我們遠離中暑最實用的妙招，可以實施起來了。
