何時曬太陽對身體好，其實很多人存在着這樣的誤區，認爲防曬就是不曬太陽，鈣的吸收和利用離不開維生素D的參與，而維生素D的產生離不開日光照射。以下分享何時曬太陽對身體好？
何時曬太陽對身體好1
1、 上午6時到10時曬太陽。此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效。特別是在春冬季節的時候，因爲很多人都會等着太陽最強烈的時候曬太陽，這其實是錯誤的。
2、 下午4時到5時曬太陽。此時正值紫外線中的A光束佔上風，可以促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。曬太陽很多人是爲了補充鈣質，但是如果曬的時候出現問題也是不利的。
3、 不論是哪個季節，都不能在上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時曬太陽，最忌長時間曬太陽，因爲此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。雖然陽光充足，但是會對皮膚有害。
注意事項：
從時間概念上講，健康人每天應堅持曬太陽30到60分鐘。很多人一有太陽就會去陽光下，但是如果不對時間加以控制，不僅不會對身體有益，還會有反作用。
何時曬太陽對身體好2
年齡不同，曬法.時段不同
那麼，曬太陽究竟有哪些講究呢?洪昭光指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間、方法也各不相同。
嬰幼兒:清晨或傍晚，每天1次，每次15-30分鐘左右。何志新認爲，嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，並找個遠離直射的地方。在日本，孩子剛滿月時，家長就會抱着他們每天在戶外散步20-30分鐘。春秋季爲上午9-11點;夏季爲上午9點前;冬季爲正午前後。日光浴後，家長會給嬰兒擦汗水，喝水。
少兒時期:避開正午12點至下午4點的陽光。這是身體成長髮育的關鍵時期，尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此，要儘可能多地讓孩子在陽光下玩耍。
中青年人:上午6-10點和下午4-6點，每天曬1-2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D。所以在有條件的情況下，應儘量多曬曬太陽。
老年人:早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20-30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間。而老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。
但如果被過強紫外線照射，也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。此外，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。何志新同時提醒，曬太陽也要有“度”，一旦引起皮膚髮紅、脫皮或起紅疹等，則應暫停。
何時曬太陽對身體好3
冬季曬太陽的注意事項
把握好曬太陽的時機
一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的`時候不要曬傷皮膚。
不要隔着玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋裏隔着玻璃曬太陽。但是隔着玻璃曬太陽能補鈣嗎?中醫專家指出，隔着玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。這是因爲玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬着就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
方法
1、不要拿一塊玻璃擋着
假設你是爲了利用UVB合成足量的維生素D而曬太陽，那麼只需要暴露在陽光下10分鐘左右就能合成1天所需的維生素D——所以沒必要害怕紫外線而拿塊玻璃擋着，只要注意掌握時間，絲毫不會對皮膚造成太大的傷害。
假設你曬太陽根本不是爲了合成足量的維生素D，那麼拿一塊玻璃擋着也是沒用的，先別說根本不能阻擋UVA了，連UVB也只能阻擋一部分(視玻璃性質而定)。
2、曬太陽別盲目
首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。
3、一天曬三次身體棒
早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時候，可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重複這個動作，曬15~20分鐘後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背爲陽，很多經脈和穴位都在後背，多曬曬能調理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘爲宜。
4、曬太陽的時間很關鍵
一般來說早上的6點到10點和下午的4點到5點是曬太陽的最好時間，因爲在這段時間裏紅外線強，紫外線偏弱，對我們的皮膚的損害比較弱，夏季的時候4點到5點可能還是比較熱，可以適當的往後延。每天曬太陽的時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，儘量少待，以免對自己的皮膚造成損傷。
