接受自己的焦慮、主動交往、理智控制等等。
1、接受自己的焦慮。
不要怕別人說你不行，坦然的接受自己的不足。雖然這個內心接受的過程是需要很大的勇氣的。但要相信自己是很優秀很勇敢的'，相信你能辦到。這種現狀只是暫時的，以後會改變的。慢慢來，只要在改變就好，其實不善交談的人也是有優點的，和人相處時別人更願意讓你做聆聽者。
2、主動交往。
人際關係是否和諧，自己能否爲他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個體適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。
所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入羣體，在生活中學會處理人際衝突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。
3、理智控制。
生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學習與生活。
這時，應善於用理智控制強烈的感情，不要衝動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鑽牛角尖;另一方面要進行心理換位，想想："我是對方會怎麼辦"或"某某遇到這種情況會怎麼辦"在思考的過程中令自己冷靜下來，並按理智的判斷去採取行動，避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。
4、別退縮，大膽與人交流。
大部分有社交障礙的人都缺乏勇氣或者嘗試一次挫折後就退縮，認爲自己並不能行，其實在人際交往中就要大膽的與人交流，不能讓自己封閉起來。自信的人幾乎不害羞，害羞的人往往是不自信的，所以不要害怕與人交流，當你嘗試多於人交流後，事情也就是這麼簡單。
5、建立自信，超越自卑。
我們之所以害怕與人溝通，很大的原因在於我麼害怕在公衆面前出醜，害怕自己給別人留下不好的印象，但只有主動纔有機會，不要覺得自己不論家庭、衣着都沒法跟對方比而低人一等，你要找到自己最擅長的東西，從而建立自信，擺脫自卑。
瞭解自己
許多 病人害怕和他人溝通交流是由於擔心應對自身溝通交流得不太好、或是將口誤，想着假如出洋相了確實是太丟人，又擔心自身惹惱他人。實際上一定要恰當的瞭解自己。每一個人全是有缺憾的，要接納自身的有缺憾，雖然在自身社交媒體全過程中犯了不正確，也千萬別焦慮不安，此次做不太好，那麼下一次能夠勤奮搞好。千萬別爲自己很大的工作壓力，一步一步漸漸地學習培訓該怎樣和他人溝通交流。
從身邊的人剛開始溝通交流
要提高社交技巧，身患社交障礙和別人溝通交流的情況下會更爲艱難，那麼大家就應當從簡易的先剛開始，先和親人、瞭解的盆友，漸漸地的.學習培訓該怎樣社交媒體。每日都要求自身有多少時間務必要和他人溝通交流的，那樣能夠漸漸地的鍛練到自身的勇氣。接着當然就可以和大量的人溝通交流。
多去繁華的地區
要提高社交能力，病人一直擔心和他人觸碰，那麼病人就應當經常去繁華人多的地方，那樣能夠壯壯勇氣!那樣能夠協助病人戰勝恐懼的心態狀態。也有儘可能面帶微笑，焦慮不安的情況下就深吸氣，自我暗示自身千萬別擔心和焦慮不安。
社交障礙最重要的，還是應當擺脫自身的心態狀態。心態狀態不合格，難以舒適的和他人溝通交流、協作!不必過度的規定自己做社交媒體中可以極致，用一種平時的心態狀態去和他人交往，纔算是最重要的!多一點爲自己反面的、積極主動的動能。
1，營造開放式環境
要爲孩子創造一個開放式的家庭環境，如果家長能在孩子社會交際處於萌芽階段時，不失時機地提供各種各樣的社會生活和人際交往體驗，就可以預防孩子出現社交性退縮。倘若孩子對社交已有了畏懼情緒，家長要鼓勵孩子勇敢地走出去，與同伴交往，而不能遷就他，把孩子禁錮在家裏對於可能存在“社交恐懼症”兒童的心理治療，家庭和學校將承擔十分重要的角色。
首先要爲孩子打造良好家庭及社會交往氛圍，讓他重新恢復自信、樂觀的性格。鼓勵孩子多交朋友、多參加各種競賽，並適時地給兒童以表揚和獎勵，將有利於提高他們的自信，激發他們的社交信心和興趣，克服“社交敏感”。
2，參與集體活動
孩子在3歲之後就開始有交往的願望，這也預示着他們交往心理的萌芽。他們強烈希望與同齡人交流溝通，僅僅和成年人特別是單單與父母交往，已經不能滿足此階段交往的社會需求了。此時，就要讓孩子儘早參與集體生活，而且要儘量創造這種環境。如果將孩子及時送人幼兒園，在集體生活中滿足他們交往的願望，可以使孩子的交際能力獲得良好發展。
3，父母多關注孩子
這種孩子平時表現正常，一處於社交情境或集體生活中就出現異常反應，例如怕見生人，問避集體活動，不敢與人說話和交往、膽怯退縮、表情淡漠。據分析，導致兒童社交性退縮的原因是多方面的。有的屬於氣質性社交障礙，生性靦腆，膽小，好獨處；
有的屬於挫折性社交障礙，由於某次社交情境中不愉快的經歷。例如，被人喝斥、搶白而產生自卑，因爲尋求自我保護而不願與人交往；還有些孩子則是由於家庭教養方法不當造成了封閉性格，特別是孩子幼年時處於相對封閉環境，缺乏與同伴交往的實踐，而不知如何與人交往。研究表明，社交性退縮多發生在獨生子女身上，而家庭教養不當則是其主要原因。
4，榜樣的力量
對不擅交際的孩子，要經常向孩子提供好的榜樣。有研究者做了這樣的實驗，讓一名善於交際的孩子充當模特，向那些性格內向、不善於交際的孩子演示各種社會技能，如對別人微笑、分享行爲、發起積極的身體接觸、給以口頭讚許等，結果，這種方法有效地增加了模特所演示的各種行爲。
研究者還發現，榜樣與兒竜越相似，效果就越好（例如充當榜樣的孩子起先也是內向、退縮的孩子）；對榜樣演示的行爲當場作出評價，提醒孩子這樣做的好處是什麼，也會增強榜樣演示的效果。在家庭教育中，可以充分利用看電視、孩子跟別人一起玩等機會，發現這種榜樣，向孩子作解釋。
5，經常性的訓練
有些社會交往技能是必須“教給”的'，如怎樣參與到別人的遊戲活動中去，怎樣對同伴的友善行爲作出回報，怎樣與同伴分享食物、玩具，怎樣給予同伴關心、幫助和同情，在這些時候應該說什麼話，做出什麼樣的表情和動作，經常向孩子講述這些，比單純讓孩子模仿別人效果要好得多。
關於家庭教育方式的許多研究發現，如果家長熱情而態度鮮明地要求孩子遵守社會禮節所要求的各種規則，他們就往往能教育出懂規矩、善於和別人交往的孩子；相反，那些不大向孩子提要求、縱容孩子的家長，培養出的孩子往往是攻擊性強、不受同伴歡迎的孩子，他們對別人提出的要求常採取對抗的態度。比口頭講述更好的一種方法是角色扮演。
6，讓孩子自己解決困難
孩子在與人交往的過程中，總會遇到一些挫折，或因爲沒有經驗不知道該如何處理出現的問題，這個時候，孩子很可能產生難受的情緒或者逃避，媽媽不要責怪孩子，也不要急着替孩子處理問題，可以試着引導孩子，或者告訴他方法，讓孩子自己去解決，這樣他就能慢慢學習到經驗，面對“難題”也不會束手無策。
漸漸地，孩子就能在人際交往中越來越熟練，自然不會對“涉世”心生恐懼。即使是對孩子長大之後，也有益無害呢。可以嘗試着先從身邊較爲熟悉的環境中的陌生人開始，漸漸向外擴展，讓他體會與人交往的樂趣。
