孩子開學的適應問題，父母要重視起來，要提前協助孩子做好準備。而這種適應，包括外在的客觀適應，和內在的心理適應。以下三招，將會幫助孩子快速收心、迴歸常態。
一、提前預熱。
在假期結束前的一週左右，家長就要開始預熱工作了。預熱準備①要調時間，將孩子的作息時間調整到常規狀態。放假開始，孩子們就進入了度假模式，每天晚睡晚起，形成了假期的時間循環。因此，預熱要將這個舊循環逐漸再轉變爲新循環，從11點睡9點起轉變到9點睡7點起。家長常見的錯誤做法是“什麼都不做”，嘴上有提醒、嘮叨、督促，但是並無實際行動，一直讓孩子維持着假期狀態，等到假期結束時讓孩子被動地強行扭轉過來。這種扭轉呢，會讓孩子很是難受。正確的做法是，真正地和孩子做好約定並帶着孩子開始早睡早起。預熱準備②要調內容，孩子的假期安排裏，更多是隨性的、遊戲的內容，預熱時就要逐漸在安排裏增多閱讀、背誦、計算等知識性的項目。
二、循序漸進。
幫孩子收心、從假期模式切換回來的關鍵一點是，要循序漸進、逐漸過渡。切忌力度過大、操之過急——昨天還是嗨嗨嗨今天就必須得學學學，昨天還是夜半睡今天就要一早起，如果改變的幅度太大，一方面孩子難以做到，家長和孩子易有衝突，無法保證效果。另一方面孩子在心理上也更加難以接受。對比假期的舒坦自由，反而會加強對於上學的不良印象。所以，調整時應當逐步過渡，比如昨天是十一點睡，今天可以提前半小時，明晚再調到十點關燈，再比如昨天增加了半小時閱讀，今天天可以再增加半小時英文朗誦。
三、家人表率。
在引導和幫助孩子收心迴歸時，家長要做好表率。家長自身也要從手機不離身、半夜才睡覺的狀態轉變過來，給孩子做以良好示範。當家長能以鼓勵性的態度帶着孩子進行開學前的預熱和各項準備時，孩子能夠更快地切換到常規狀態。
