你有了解過如何快速進入深度睡眠嗎？現在有越來越多的年輕人開始失眠，失眠作爲一個生活上的問題，開始威脅人類的生命健康。小編精心爲大家整理了如何快速進入深度睡眠，希望對你有所幫助。
如何快速進入深度睡眠1
1、在牀旁邊的椅子上看
由於智能手機等電子設備發出的藍光會阻礙黑色素分泌，進而影響睡眠，因此專家不建議在睡前看手機等有藍光的電子設備。如果萬不得已一定要使用，最好在牀以外的地方使用，這是因爲如果長期躺在牀上使用電子設備，則大腦會對牀這個睡眠環境的作用產生誤導記憶，導致一部分人躺在牀上也睡不着。
2、睡前一小時洗澡
人在洗熱水澡、尤其是泡澡的`過程中，很容易因血液循環加速而使體溫上升，在剛剛洗完澡的狀態下，體溫難以下降，也很難進入深度睡眠狀態。但是在洗澡後一小時，人的體溫基本恢復到正常狀態，在這樣的狀態下入睡，體溫能在最短的時間內下降，人更容易熟睡。
提高睡眠質量的方法
1、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
2、堅持有規律的作息時間
在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
如何快速進入深度睡眠2
睡前用熱水泡腳15分鐘左右，喝杯熱牛奶，聽聽柔和舒緩的音樂，避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。保證安靜、舒適、溫溼度適宜的睡眠環境。按時睡覺，按時起牀，養成良好的睡眠習慣。另外日常生活中要注意保持良好的心情，避免過度勞累，適當的運動。必要的時候可以輔助口服營養神經和安神助眠的藥物，如谷維素、安神補腦液等，有助於快速進入深度睡眠。
一、我們在睡覺前半小時-一小時，停止觀看有刺激性畫面的電影、電視劇，或者是比較長時間的看手機，因爲這些屏幕的光容易刺激我們引起精神興奮性增高，而容易失眠。所以睡前一個小時停止觀看，它會讓大腦得到充分的休息，很快的入睡；
二、可以在入睡前半個小時用溫熱的水泡腳，或者進行足底的按摩，促進全身的血液循環，進行身體的放鬆，也有助於快速的入眠；
三、可以在睡前半小時飲用溫熱的牛奶，這樣能增加胃的飽腹感，也能夠促進睡眠；
四、可以在睡覺的時候放一些比較輕緩而適合入睡的輕音樂，這樣人的整個精神狀態比較放鬆，也很有助於睡眠。
