減肥要講究方法，如果想要快速減肥而採取一些立馬見效的方法很容易就會反彈回來，想要減肥不反彈，最好的方法就是慢慢減肥，慢生活減肥方減肥不反彈。
一、慢生活輕鬆瘦
偶爾過過慢生活，不僅不會讓你的肥肉增加，反而可能讓你感覺到腰圍更細呢。因爲生活節奏太快容易造成體內壓力增加，對心臟和情緒的影響大。在壞情緒控制下的身體就會通過“吃東西”來緩解壓力，不經意間就吃進過多食物和熱量。
慢生活體驗指南
除了旅遊還是旅遊，這大概就是大城市裏年輕人知道的慢生活方式，其實除了旅遊，很多在身邊就能做的事情，也能讓你擁有慢生活!試試下面的推薦的慢生活做法吧!
1.靜靜地讀一本你喜歡的書——即使工作再怎麼忙，睡前抽出15分鐘總是可以的，當然這樣你就不用再想宵夜了，也就不會變胖;
2.給自己泡一壺好茶，靜靜地享受一下——泡茶的好處，除了感受到一種心靜外，還有瘦身的效果，茶本身就可以加速新陳代謝，減少肥肉。
3.煮一頓糙米飯——吃糙米飯需要的時間更久，能夠讓你重新培養對食物的敏感度，感受慢生活的快樂。而且糙米可以加快人體的排毒速度，從而使腸內有益菌增殖，有害菌排出，有利於預防便祕的發生，還能有效地促進血液循環，消除贅肉。
二、細嚼慢嚥瘦得穩
小時候，你的長輩是否一再教育你，吃飯要吃得慢一點，細嚼慢嚥才健康。的確，細嚼慢嚥對減肥是十分有長遠幫助的一個習慣。當食物進入人體血糖會升高，當血糖升到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，如果飲食過快，當大腦發生停止進食的信號時，往往已經吃入過多的食物，易導致肥胖。細嚼慢嚥持久的味覺刺激可以反饋地使食慾得到滿足，而旺盛的食慾得以平息。因而不會過量攝食。英國學者羅爾斯指出，短時咀嚼雞塊可胃口大開，但慢慢咀嚼至5分鐘以上就可使胃納減少
如何細嚼慢嚥
很多人都習慣了吃得很快，一時間難以調整。那你可以試試從今天起改變一下飲食習慣：
1.吃飯前給自己設定一個時間，比如平時吃飯十分鐘，現在試着把它改成20分鐘，這樣就能讓自己有意思地多嚼幾下，減慢吃飯的速度，KEEP住好身材了。
2.或者直接讓自己在吃飯的時候，規定每口飯都要嚼上二十下，數着吃，你就不用擔心吃得太快而變胖了。
