能每天堅持運動的人獲得什麼好處，許多人投入運動減肥之初多是迫不得已，比如被男朋友或女朋友嫌棄了，最後不少人都愛上了運動，小編爲大家整理好了能每天堅持運動的人獲得什麼好處
能每天堅持運動的人獲得什麼好處1
一、塑形
運動最顯而易見的作用就是塑形。經常運動可以大量的消耗熱量，減少脂肪的沉積。很多減肥人士和健美人士都是通過運動達到這一目的。
二、促進骨骼的生長、防止骨質疏鬆
在骨頭生長旺盛時期，體育鍛煉可以促進血液循環，增加對骨頭血液的供應，使骨組織獲得更多的養分。運動可以有效的防止骨骼萎縮和斷裂，預防骨質疏鬆。
三、防衰老
每天運動的人會顯得更年輕。身體循環好，代謝體內垃圾毒素快，細胞更有活力。運動還可以使大腦保持活躍，避免老年癡呆的出現。研究表明，每天堅持運動的人，長壽機率會高出其他人4倍。
四、增強心肺功能、提升免疫力
運動可以增加肺活量，使心臟更強勁有力。提高人體免疫力，降低感冒和呼吸疾病的發生。
五、減少動脈硬化、預防梗塞
運動能使血管暢通，避免堵塞，進而減少動脈硬化，預防梗塞。
六、減少脂肪肝
肝臟有很多的微血管，經常運動可以使血液循環良好，增加肝臟的代謝能力。減少中性脂肪，預防脂肪肝。
七、預防糖尿病
運動可以使血液更流暢，減少膽固醇的堆積，使血脂不粘稠，還能提高人體胰島素的敏感性，增加血糖的代謝。
八、減少多種癌症出現的風險
經常運動可以預防乳-腺癌，至少降低了30%的患癌風險。運動可以預防前列腺癌。運動可以讓前列腺及周圍的組織血液活起來，盆底肌肉的運動也相當於給前列腺起到按摩作用。運動可以預防大腸癌，每天走路一小時，可以使患大腸癌的風險降低一半。運動可以預防胰腺癌。胰腺癌的出現與體內熱量過剩有關，運動可以消耗這些多餘熱量。
能每天堅持運動的人獲得什麼好處2
首先，它可以減輕身體的疼痛。如果你感到膝蓋、肩膀、背部或頸部疼痛或僵硬，休息不是最好的方式。專家說，長期堅持有氧運動的成年人比那些總是喜歡躺在沙發上的人患肌肉骨骼不適的可能性低25%。鍛鍊可以釋放內啡肽(一種可以緩解疼痛的激素)，這種激素對身體是一種止痛藥，也能使肌腱不易拉傷。緩解身體的一些慢性症狀 。
其次，讓你擁有更健康的口腔和較強的語言能力。專家認爲牙線和牙刷不是美麗笑容的唯一法寶，鍛鍊起着重要作用。根據他們的最新研究，每週五次適度鍛鍊30分鐘的成年人患上牙周炎的`風險將降低42%，上牙周炎是一種隨着年齡增長更頻繁發生的牙齦疾病。鍛鍊也能抑制心臟病和牙周炎的發生，因爲它能降低血液中引起炎症的碳反應蛋白的水平。獨自在跑步機上跑步可以讓你變得更聰明。德國蒙斯特大學的研究表明，如果你跑兩次，每次3分鐘(中間有兩分鐘的時間間隔)，你會比沒有做這個練習的人學習新單詞快20%。心臟的快速跳動可以增加血流量，給大腦輸送更多氧氣 同時，它還能刺激大腦控制事務處理、制定計劃和更新記憶區域。
運動可以提高我們的身體機能，促進我們心理髮展，運動的好處有目共睹，但也不要盲目運動，避免意外的發生。
擴展資料：
運動金字塔（Sports Pyramid），位於運動金字塔頂端的是每週兩次的力量訓練。力量訓練可使人的骨骼堅硬、肌肉強壯、加快新陳代謝。強壯的肌肉還有助於消耗更多的熱量，這對減肥也是非常有益的，實際上這種運動不但會降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發病率，還對糖尿病、結腸癌等其他一些疾病起到很好的預防作用。做這類運動可以一次完成，也可以分散進行。如每次10分鐘，共做3次。如果要想減肥的話，每天的運動時間不能少於一個小時。
能每天堅持運動的人獲得什麼好處3
能長期堅持運動的永遠是少數，努力做第2類人，別到最後做第5類人
1、天生愛運動型（極少數）
這些從小就愛運動，學生時代是學校裏的體育明星，成年後仍舊喜歡打球、跑步，沒有具體的理由，就是喜歡運動，天生的。這樣的人當然有，但少之又少。他們熱愛運動，保有長期運動的習慣，根本不像我們普通人需要花費很長時間去養成這個習慣，這對他們來說是自然而然的事。他們的動力，是與生俱來的，我們只有羨慕嫉妒恨！
2、覺悟型（少數）
一般人到中年後參加運動的人中，有相當一部分屬於這一類型。在經歷了20至30歲人生中最美好、身體狀況最好的一段時光後，身體不可避免地開始出現各種衰老的跡象，這包括了小毛小病增多、中老年病的出現、體檢時各種身體指標的下滑、反應開始變慢、記憶力下降、睡眠變差、發胖、外表的衰老等等。處於中年階段的人，對於身體狀況的下滑會十分敏感和深有體會，心理上會開始留戀二十來歲時的青春歲月和好身體。因此，這其中的一部分人會自覺認識到健康對於人生幸福的重要性，於是採取行動投入健身，並從中獲益。這種主動發現健康問題，並積極行動的中年人，往往能夠將運動習慣長期堅持下來。
不過遺憾的是，大多數中年人會停留在“認識到健康重要性”的階段，始終無法展開行動，然後其中的一部分人會成爲下一種類型的運動者。
3、由病入門型（少數）
是的，因爲病得不輕，結果被醫生告知要多運動，才能恢復健康。不僅僅是一些和肥胖密切相關的疾病，也包括一些平時從不運動的人肌肉過於薄弱造成的身體問題，也令這些人必須開始運動。還有一些人從小就體弱多病，後來因緣所至開始運動。另外還有一種人，是看到身邊最親密的親朋好友罹患重大疾病，切身感受到運動改善健康狀況的重要性。這些因爲疾病原因開始運動健身的朋友，也能較好地養成長期運動的習慣。
4、由病弱到專業型（極少數）
這種類型屬於第3類的升級版。起初可能只是爲了通過運動輔助治療一下自己的病或者改善下體質，但運動後的獲益良多，一發不可收拾。在堅持多年後，從菜鳥變成專業健身者，有些人還經常參加專業培訓，或者考取了相關的專業證書。這類人也是鳳毛麟角。
5、老年型（大多數）
不少老人屬於這一類。特別是退休之後的老人，身體狀況已經大不如前，此時也有時間了，開始比較注意鍛鍊身體，也能夠長期堅持。即便人生遲暮，依舊可貴。實際上，就算是老年人，只要能夠參加體育鍛煉，運動科學合理，也能從運動健身中獲益，改善晚年的生活質量。
