冬天容易賴牀的原因，在我們的生活中，有很多人都會賴牀，這是現在很多年輕人的標配，特別是冬天天氣寒冷，在牀上就不想起來，那麼，冬天容易賴牀的原因大家知道多少？一起來看看吧。
冬天容易賴牀的原因1
其實冬天喜歡賴牀的最主要的原因就是冷，被窩裏的溫度和外面相差太大，人的神經就會自然產生排斥感，傳遞到大腦，所以就算人真的知道再不起牀就耽誤時間，但是就是因爲神經上的判斷不能受到溫差太大的冷的刺激，早上一般人的大腦控制力比較差，所以身體條件反射就佔主導，結果就導致繼續賴牀，不接受溫差較大的刺激。
而有效控制的方法也相當的簡單，就是起牀的時候，想辦法減少溫差，讓人的身體神經對周邊的溫度不產生排斥的感覺，可以有以下兩個方法：
一、空調暖氣
每天要起牀的時候打開空調的暖氣，讓房間的溫度自然上升，當週圍的溫度和被窩的溫度相差不大的情況下，自然能夠起牀，只要人一離開被窩，自己的主導思想就佔據主要的部分，該幹嘛的就幹嘛了。
二、暖氣扇
臥室實在是沒暖氣的，可以花50多元買一個小型的暖氣扇，每天起牀就打開，讓溫度上升，不到五分鐘，牀的周邊溫度就提升，馬上就不會賴牀了，這個暖氣扇的缺點就是容易讓人皮膚乾燥，如果是冬天皮膚容易乾燥的，最好是買一個加溼器同時使用。
三、注意保持腳的暖和
喜歡賴牀，就穿着襪子睡覺。睡覺前泡二十分鐘左右的腳，讓身體暖和了再睡，這樣第二天就算是再冷，想繼續賴牀的感覺也大大減輕，很快就能克服起牀了，這個已經得到了很多人的驗證，是最有效最簡單的一個方法了。
四、讓另一半揭開被子
賴牀？提前和另一半說好到時間要起牀了，就強制性把自己的被子揭開，讓自己實在是沒辦法就起牀了，這個是很多非單身漢用的辦法，十分有效，如果還是單身，那麼就只能繼續加強自己的意志力了。
冬天容易賴牀的'原因2
1、在牀上沒留下保暖的衣服和拖鞋
要知道，在早上，要從溫暖的被窩裏爬起來是一件相當不容易的事情。想想看，如果你身邊擁有溫暖的拖鞋，椅背上還有柔軟的毛圈布，那會發生什麼呢？我們會很快變得溫暖，並忘記清晨所有的寒冷，並且儘快的起牀。
2、鬧鐘響起後，選擇“貪睡”幾分鐘
很多人在清晨鬧鐘響起的時候，會關閉鬧鐘，選擇再睡一小會兒，特別是現在很多手機裏的鬧鐘擁有“貪睡”功能後，這就讓賴牀變得更加方便了。而有的人恰恰就是因爲這一點而上班遲到的。
爲了避免賴牀，你可以在夜間將鬧鐘轉移到另一個房間（當然，你必須確保在你的牀上能夠清楚的聽到它），這樣的話，一到清晨你就必須起牀走出去關閉鬧鐘了。另外，不要使用擁有“貪睡”功能的鬧鐘，如果你決定要7點起牀，那就7點起牀，不要給自己留餘地，讓你的內心接受“如果不立刻起牀，就可能遲到”的觀點。
3、房子裏的燈光昏暗
當我們身旁的人安然入睡的時候，如果我們不想要去吵醒對方，昏暗的環境固然是好的。同理，如果房子太過昏暗，也會讓你在白天難以起牀。所以，最好能讓日光照進你的房子。明亮的光線會減少褪黑激素的產生，而這是導致嗜睡的原因，因此你的身體會更快地醒來。
4、使用眼罩入睡
睡眠面罩在夏天的確是個不錯的選擇，因爲夏天天亮得早，在陽光明媚的早晨會讓我們無法入睡。但在冬天，一切都恰恰相反。
如果你不必早起，但又不想要覺得睏倦，那就讓自然光喚醒你吧。這樣所有相同的褪黑激素都會減少，睡意也會更快的遠離你。
5、無規則的睡眠
你可以從整體上分析你的睡眠時間表。如果你經常無規則的在不同的時間段入睡，那你的睡眠節奏、你的生物鐘將被打亂，賴牀也會成爲常見的狀況。所以，你應儘量讓自己早點睡覺。因爲健康的成年人需要大約7-9個小時的睡眠時間。儘量多睡一覺。
冬天容易賴牀的原因3
一、呼吸暫停綜合症
患有這種病症的人羣，會在睡眠的時候出現間歇性呼吸暫停的情況，甚至有時間直接把人憋醒。這種情況會嚴重的影響睡眠的質量，導致次日早上全身出現乏力、頭暈的症狀。
二、生活作息不規律
如果長期因爲工作、學習、玩遊戲等原因，導致長期無法規律作息，致使生物鐘紊亂，睡眠質量也會降低。出現此情況，應當及時調整作息規律，如果長期失眠，就不僅僅是頭暈乏力那麼簡單了，還會增加身體各項器官的負擔，對其造成嚴重的不良後果。
三、特發性嗜睡症
關於睡眠，還有一種較爲“奇怪”的現象，就是晚上很早就睡了，但是還是會出現睡眠不足的症狀。睡眠期間會出現做噩夢、容易被驚醒等情況。起牀後表現爲頭暈目眩，全身無力。若出現這種情況，就要警惕是否患有特發性嗜睡症。
四、壓力大導致精神緊張
在工作和學習中，以及一部分行業的從業人員，會時常出現精神緊張的情況。例如即將考試的學生，做銷售崗位的人員或長途車司機。長期處於緊張的狀態，會致使腎上腺素過多的分泌，即便到了該就寢的時間，頭腦依然處於清醒或興奮的狀態，而清晨起牀時卻顯得迷迷糊糊。
五、經期女性失眠
女性在處於生理期或懷孕早期的時候，也常會出現“晚上睡不着，白天不想起”的情況，這主要是與體內黃體酮分泌增多有直接的關係。
