每天一個養生小祕方 其實養生說難也難，說簡單也很容易，養生的最大好處在於強身健體。不過大多數複雜的養生方法，並不適合普通人。今天，給大家分享每天一個養生小祕方。
每天一個養生小祕方1
1、每天喝水不耽誤
人體中水的含量約佔65%，可以說人就是水做的，中醫認爲水能補陰、養陰是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視爲人的第一養生法。
中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。
另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，儘量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液循環，預防血液黏稠度等！
2、早睡早起不熬夜
睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的“營養品”。
中醫理論認爲，人與大自然是一個整體，應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味着你該起牀了。這個時候，陽氣漸漸恢復，馬上起牀再鍛鍊身體纔是真正的養生之道！
雖然不能保證每天都能早早入睡，但是現如今的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關係。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發多個器官的機能失調。
不過看過《黃帝內經》的也可能會指出：古人也並不總是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡纔有利於養生。其實大家有所不知，古人的作息時間跟我們有很大的不同，他們所謂的“晚睡”其實指的是晚上9點左右，這個時間被稱之爲亥時初，而古人說的“早睡”其實是晚上7點鐘左右。因此在現代社會，我們能在秋冬兩季的晚上10點多入睡，春夏能在10點半以前入睡，就基本符合“早睡”的條件了。
3、每天萬步能保持
最初，“日行萬步”的概念大約是在東京奧運會上由日本一家研發計步器的公司提出的。在我國，這個口號是由衛生部門提出的，但這個“一萬步”與平時以提高心肺功能、耐力、力量等身體素質爲目的的體育鍛煉還是有所不同的。
每天走一兩萬步，需要保證一定的強度，如果沒有速度和強度，它對健身的作用並不大。在運動訓練學中有個“超量恢復”的概念，不管是心肺功能還是力量的提高，前提都需要先增加負荷，再經過適當休息，並在體質尚未回到原來的水平前，繼續進行鍛鍊，這樣就可以在已經提高的基礎上再提高一步。
走路鍛鍊也是如此，步行時的快慢因人而異，但太慢沒有效果，至少中等強度，即年輕人每分鐘步頻在130到135次左右，中年人每分鐘步頻在120次左右，60歲以上者每分鐘在100步左右，連續走上30分鐘。
4、堅持艾灸不放棄
艾灸又稱爲艾灸療法，是用艾葉製成的材料產生艾熱，刺激體表穴位，借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經絡的傳導，達到治療疾病、防病保健、養生美容的功效。銀針、艾灸和中藥，並列爲中醫的三大法寶。艾灸在中國已有3000年 的歷史，人於無病者常灸可益壽延年。
長期堅持艾灸調理能夠讓人體臟腑陰陽平衡、氣血正常運行，所謂正氣存內，邪不可幹！長期艾灸，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，氣血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精氣神十足!此時，你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神狀態較之同齡人更年輕。
養生灸的選穴方法：大椎穴、命門穴、關元穴、氣海穴、三陰交穴、足三裏穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴，這幾個穴位都是人的長壽大穴，經常艾灸，可以養生保健、益壽延年。
5、笑顏常開不煩惱
企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此願。爲此，有人堅持鍛鍊身體，有人講究飲食營養，有人則不惜高價買補品進補。但是不少人在鍛鍊、營養、進補的同時，忘記“服用”心理養生保健的良藥一處世樂觀，笑口常開。
中醫認爲，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。七情過度，皆可致病，而其中“怒”尤爲甚。當人處於憤怒狀態時，不暢之氣可致體內各器官發生一系列生理變化：心率加快、呼吸急促、血壓升高、食慾不振、消化不良，久而久之，必將導致生理功能紊亂，嚴重影響身心健康。
笑能增加心臟血流量、促進血液循環。美國馬里蘭大學醫療中心心臟病研究所研究發現，笑聲對於預防心臟病的發作有極大作用。但是凡事過猶不及，對於有心腦血管健康問題的人羣，笑要適度。如果笑得上氣不接下氣，反而會增加心臟負擔，誘發冠心病、心絞痛等不適。
每天一個養生小祕方2
1、姜的妙用
早上一杯薑茶
冬季到了，早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水衝開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，禦寒保暖，特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友，小朋友們也可以喝。
頭屑多出油用鮮姜
把鮮薑切片倒入鍋中煮，水溫後洗頭，用手輕輕按摩頭皮，然後再用清水衝乾淨，毛巾擦乾，很有效的減少頭屑。
2、醋的另類用法
灰指甲用米醋
用米醋泡病甲20分鐘左右，會有效抑制甲下真菌的存活，降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。
有腳氣用白醋
用溫水加白醋，用10:1的配比泡腳，每天一次能夠有效緩解腳氣的症狀。殺滅腳氣真菌，並且能防止後期反覆。另外平時注意鞋子的透氣性。
3、茶葉也可以這樣用
有凍瘡用茶水泡
以前每到冬天凍瘡就來了，發癢腫痛苦不堪言，可難受了，後來學了一招，將剩茶水兌血熱水泡洗手腳約10分鐘，堅持一週，皮膚就可以恢復原樣了，以後冬天也不會再犯了，有凍瘡的小夥伴去試試。
乾眼症
常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音.茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化爲維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體傷害，還能夠預防乾眼症。
4、鹽的妙用
痔瘡用鹽水坐浴
用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次，10分鐘左右，一般1-2個週期就可以輕鬆消除了，且後期不容易復發，幾個朋友已經好了。另外平時多吃水果和蔬菜，少飲酒和食用辛辣刺激性食物，後期就不會再犯了。
牙齒迅速變白
使牙迅速變白土方：用食鹽，小蘇打等量，加水調勻，每日刷牙一次，4天可除牙齒表面色斑，使牙齒潔白。
5、鬧肚子用大蒜
秋冬季節，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會出現腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右（鐵觀音就可以），大蒜一頭（是一大頭，不是一小瓣哦），煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，保準好。
6、紅血絲皮膚敏感用香蕉
有些朋友皮膚比較敏感，容易出現紅血絲，取香蕉一根搗爛然後敷在臉上，10分鐘後清洗乾淨，提高皮膚免疫力的作用，這種方法又方便，簡單，並且效果非常好。
每天一個養生小祕方3
養生的一些禁忌
1、生病就吃藥
在秋天不少人會感覺到身體免疫力下降，感冒發燒是這個時候最常見的病症，很多人在生病的時候就想着用藥物來治療。其實不然，對於健康的身體來說是要遠離藥物的，所謂是藥三分毒，藥物吃多了對於身體傷害是很大的。
不少人在秋天會感覺到皮膚敏感，出現瘙癢是極爲常見的病症，而吃藥過多也是會造成過敏反應的，在醫學上吃藥過多引起的敏感被稱作：藥疹，嚴重的時候是會表現爲紅斑、皮炎等症狀。
生活中不少老年人是吃完飯後就吃藥，這樣時間過長是會讓肝臟受損嚴重，造成肝功能退化，同時對於腎臟有很大的影響。藥物吃進身體要進行分解，腎臟是負責分解的主要部位，會讓腎功能減退。當吃藥過多還會導致精神錯亂情況發生，這是因爲藥物中的毒性是很強的，會造成中樞神經系統發生紊亂，不少人在吃完藥後會出現幻覺，這樣的情況是會傷害到健康的。
因此，在生活中要減少吃藥的次數，對於吃藥的量也要減少。
2、藥物滋補身體
說到吃藥，不少人會依賴於吃藥來滋補身體，在他們看來，藥物是萬能的，例如，高血壓患者降血壓的藥物當飯吃。這樣的做法是有害健康的，正如上面說到的是藥三分毒，很多藥物毒性很強，會傷害身體。而把藥物滋補身體換成食物滋補身體那無疑是更有效的，這也是很多養生人士所提倡的食補遠比藥補好。
食物能夠給身體足夠多的營養，並且生活中很多食物比藥物更能治病，這樣一舉多得的事情，我們爲何不做呢?
例如：在生活中對於高血壓患者來說，用薺菜來代替降血壓的藥物，無疑是更有效的;不少人在吃飯完之後會感覺到消化不良，會食用健胃消食片，要是把健胃消食片換成蘿蔔，那對於換痰止咳也是非常有效的。
以秋天來說，這個時候腸、胃、脾失調是不少人面臨的問題，而多吃點山藥是能夠能夠很好的滋補脾胃的，山藥也遠比市場的藥物安全的多。
因此，在生活中用食物代替藥物來治療病症無疑是安全有效的'。
3、沒有病也滋補
在生活中還存在着一種情況，不少人是見滋補品盛行，就食用大量的滋補品，即使在沒有病的情況下也去滋補。這樣的做法，也是不可取的。身體沒有病其實是健康的標誌，誰都想着讓自己的身體更加健康，要是在沒有病的情況進行滋補，反而會傷害到身體。
這是因爲吃進身體的滋補品在消化、分解的過程中會消耗身體的能量，同時會讓身體器官負擔加重。
例如，生活中不少人害怕自己是低血糖會不斷的服用葡萄糖，長時間的服用葡萄糖是會引起發胖的症狀，同時會讓血液中的膽固醇濃度增加，進而會誘發心血管疾病。
這樣的結果對於健康來說無疑是要不得的。因此，在生活中身體沒有病，最好不要進行滋補。
4、吃很多營養品
生活中還有些人對於健康的理解就是多吃滋補品、營養品，在他們看來，多吃滋補品就能獲得健康的身體。其實不然，正如中國古代的一句話：物滿則虧。滋補品也是這樣，滋補品吃多了，對於身體傷害是非常大的。
例如：生活中大家都知道魚肝油對於健康是有好處的，吃魚肝油是能夠很好的促進身體新陳代謝，對於提高身體免疫力是有幫助的，孕婦吃魚肝油能夠很好的預防感冒，促進胎兒的發育，但是，魚肝油要是吃多了，是會造成中毒的情況。
同時，尿路感染、體質較弱的患者魚肝油要是吃多了還會加重結石的症狀。
因此，在生活中對於滋補品也不能吃的過多，要注意攝取的量。
