堅持這四種瘦腰方法實現細腰夢想，將背靠在牆壁時，手可以伸入腰部與牆壁間的人請注意，下腹部會向前傾的骨盆前傾不僅會讓腹部變得肥胖，也會讓臀部變大。趕緊來學習正確的姿勢吧！
堅持這四種瘦腰方法實現細腰夢想1
1、做瑜珈術
瑜珈術的重點是在於放鬆，我們都知道常期做瑜珈術會讓自已的身材保持一個很好的狀態，還能充分調節頸椎和腰椎。據瞭解，通過平時的瑜伽訓練，可腹部姿勢優美，食慾正常，對美食的誘惑會有更強控制力，有部分體位法是起到收腹，提臀，提胸的效果。在你中午休息時，即可自我運動一小節，只需坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。同時放鬆胸部，肚子漸漸下去，吸氣，呼氣，保持平穩放鬆的狀態即可。
2、收緊腹部肌肉
雖然現在很多的女性高矮不同，形態各異，但是，她們爲了追求着骨感的美，更是下了不少的功夫，減肥藥，運動，抽脂，還有可能會採用了節食法瘦身。其實很簡單，你只需要收緊腹部鬆弛的肌肉。可將2湯匙具有緊實效果的複方精油塗抹在手心溫熱，然後在腹部上抹勻並輕輕按摩直至其全部吸收。
3、挺直坐姿
關注於腹部的收緊運動有助於你的身體健康和情緒保持飽滿。採取挺直坐姿，兩肩向後，頭挺直，兩手放鬆地放在膝部。 閉上眼睛，呼吸放鬆，深吸氣和深呼氣。試着感覺一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。同時，請設想這股“泉源”作爲一股紅色的能量氣流充當你的護身符和情緒飽滿的快樂天使。這種冥想對於身體新陳代謝有促進作用，達到自然收腹的效果。
4、多轉呼拉圈
呼啦圈又稱健身圈，是從國外流行到了國內，呼啦圈也是不少明星瘦身的法寶。最傳統也是最有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈。這種運動簡單易行，沒有時間、地點的限制，在你看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續不斷地旋轉10分鐘，已經是增強整個身體的肌肉組織、同時也提升心臟和循環系統功能的好方法。
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1、18-24週歲荷爾蒙分泌旺盛，瘦腰好時機
越年輕越容易瘦其實是有科學依據的，因爲這個階段正值青春發育期，體內循環代謝都非常旺盛，吸收營養和排出毒素都是最高的效率。正因如此小動作也能收穫大效果，如果是肚臍左右及以上部位贅肉較多，可以用簡單的呼啦圈就能輕鬆搞定。每天睡前轉5-8分鐘，堅持一週腰圍能減少5公分左右，對於還處在學生期的女生們是最適合的，趕緊試試吧。
倘若是肚臍以下腹部贅肉較多，可以選擇用揉腹的方式來燃燒脂肪。以肚臍爲圓心，雙手疊加按壓在肚子上，順時針逆時針各繞圈36次。順時針揉腹是爲了加速消化，幫助大腸和小腸蠕動排出毒素；逆時針則是改善腸道吸收功能，減少營養物質堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅持做一套揉腹動作，半個月小肚腩就會自動消失不見。
2、25-35週歲代謝開始下降，飲食搭配最關鍵
女性在25週歲以後，代謝功能開始逐漸下降，當到達30歲時會處在最低的代謝率。因此在30歲前生育子女是最佳選擇，因爲生產過程會帶走人體大量垃圾和毒素，給代謝下降的女性一次重新調節機體的機會。在這個階段光采用單純運動減肥收效甚微，一定要非常注意飲食搭配，才能做到由內而外地調理。
高熱食物、甜膩食物和大量肉類都不適合這個年齡階段的女性經常食用，以爲人體已經無法消耗和分解那麼多的熱量，有害物質進入人體後也無法像年輕時期那麼容易排出體外。選擇蛋白質含量高一些，但無油膩刺激的最爲可靠，同時新鮮的'果蔬、發酵酸奶替代軟飲料，每日餐食要定時定量，這樣纔是保證代謝穩定和預防肥胖的關鍵。
3、35週歲以上保證每日運動量，飲食清淡爲主
由於化妝品和護膚品的保養，儘管很多35歲以上的女性看起來還非常年輕，但畢竟到了中年的層段，人體的代謝和循環已經不及年輕時候的1/3，所以此時要想減掉贅肉首先就要從運動開始。運動不宜選擇刺激性和消耗能量太大的，長距離的步行、居家瑜伽都是最合適的選擇。
飲食也應該以清淡的食物爲基準，高蛋白和高脂肪的都應該儘量少吃，保證每日營養供給就可以了。一定記得最好不要再在晚上加餐，本來夜宵就容易發胖，加上代謝降低後更容易把脂肪堆積在腰腹部。
