長高的運動項目有哪些,身體的長高是許多的孩子們都想盡快達到的事情,而平時如果大家多做一些運動的話,是有助於身體增高的。那麼,長高的運動項目有哪些,一起來看看吧。
長高的`運動項目有哪些1
【籃球】
打籃球中蘊含了很多跑跳的動作,有助於兒童伸展四肢,促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。
【跳繩】
跳繩是促進兒童長高最好的運動,它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善,刺激生長激素分泌,促進兒童長高。
【立定跳遠】
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目,是十分鍛練下肢的,能夠促進下班身骨骼的生長,想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
【跳高】
跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙,都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉,能夠起到拉伸作用。
睡覺前,其實不適合做一些劇烈運動,因爲運動後,大腦的神經中樞會處於興奮狀態,進而導致運動者不易入睡,進而造成多夢甚至失眠的症狀。所以建議睡覺前不要做劇烈運動。適當做一些舒緩的運動來適當拉伸活動一下骨骼即可。
【壓腿】
選擇一個可以放腳的地方,一條腿擡高,另一條腿站定伸直,慢慢下壓,可以拉伸韌帶。
【太極拳】
跆拳道中的基礎拳法,太極拳包含了一定的力量、又比較舒緩,不需要太大的地方,只要在房間或者客廳裏就能做到。其中各種腿法,可以鍛鍊到腿部的肌肉,促進長高。
【有氧瑜伽】
女性想要長高的話,睡前可以通過有氧瑜伽伸展身體,活動骨骼,既可以平心靜氣,有助於舒緩身心。
長高的運動項目有哪些2
能幫助孩子長高的體育運動
第一類爲下肢運動。
包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類長高的運動爲伸展運動。
包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操,以及在單雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環,擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動,夏季游泳也是四肢伸展活動的好項目。
第三類爲全身性運動。
包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。
但是,負重類的運動會阻礙長高,如過度的重量訓練像體操、舉重反而會妨礙生長,建議在成長階段最好能避免。