常見運動項目有哪些，運動的好處是一輩子都享不盡的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動的項目是非常多樣的，接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下常見運動項目有哪些。
常見運動項目有哪些1
有氧運動——慢跑。健身房裏最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背爲止。
游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裏遊個半個小時，遊的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家裏常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜。另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動，到了週六週末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了！
常見運動項目有哪些2
減肥運動項目有哪些
一、 打排球
排球運動可以鍛鍊到到全身每一塊肌肉，由於是對於手臂和腿部有很好的瘦身效果，在運動的.過程中要進行跑、跳、擊球等動作，只要運動半個小時，就可以消耗掉160千卡呢。
二、 打羽毛球
羽毛球和排球相比雖然在體積和重量上都不是一個級別的，但是運動半個小時卻可以達到跟打排球一樣的效果。這是由於打羽毛球更能鍛鍊到身體的柔韌性，也充分讓手臂和腿部得到了鍛鍊，並且可以幫助提高我們的集中注意力。
三、 打乒乓球
雖然球越來越小，但是在消耗熱量上卻一點也不含糊，打兵乓球可以鍛鍊我們的反應能力，同時需要我們集中精力看準球的方向及時調整自己的位置和動作，從而全身的肌肉也都可以得到鍛鍊。
四、 打保齡球
現代都市人都喜歡在室內約朋友一起來運動，打保齡球就是不錯的選擇，運動的同時還可以增加朋友間的交流，打三局保齡球就等於跑步15分鐘的運動量，怎麼樣，是不是也很不錯呢。
五、 打高爾夫球
打高爾夫球主要鍛鍊的是手臂，建議最好去半露天的練習場鍛鍊，最開始打不準的話可以多做做揮杆練習，練習場也有專業的教練會幫助指導，一旦學會了這項運動，相信你一定會愛上它的，並且對於瘦手臂瘦腰效果都很不錯哦。
常見運動項目有哪些3
運動熱身動作有哪些
一般情況下，運動前的熱身活動在5分鐘左右，但冬季由於氣溫低，肌肉收縮性差，所以熱身活動最好適當延長10—15分鐘，特別是戶外運動，熱量積蓄得比較慢。充分的熱身可以克服身體在低溫情況下的惰性，刺激神經敏感，促使皮膚溫度增加，提高身體肌肉伸展和收縮性，使關節靈活，從而避免肌肉拉傷、關節扭傷等運動損傷的發生。
總體來說，熱身運動以感覺身體微微發熱爲宜，但不同的運動，熱身的內容也有所不同。
跑步是平時人們普遍選擇的一種鍛鍊方式，由於跑步時，主要是身體下肢鍛鍊得多。所以在進行熱身活動時，應着重做一些膝部的屈伸、膝關節和踝關節的繞環動作，同時要選擇在地面平整的地方鍛鍊，以避免腳部扭傷。另外，還應該做一些踢腿、肩關節繞環和胯關節的扭轉活動。
籃球運動對身體靈活性、彈跳力的要求很高。所以在熱身時，要以腳踝、膝關節、跟腱、腰部、肩關節、手部關節爲主。建議可以多做壓腿、壓肩、轉腰、半蹲、彈跳、跟腱牽拉等動作。
在運動前做熱身運動的話可以先試試這樣的方法來幫助自己做熱身準備，在萬全的準備之下自己做運動纔可以得到更好的效果，運動前 的熱身不能讓自己的身體有任何的傷害，在運動之前做熱身準備的時候也不能過度了，這樣自己在運動的時候會消耗體力。
