10種最受歡迎和有效的減肥方法

來源：秀美派閱讀: 4.43K 次

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10種最受歡迎和有效的減肥方法，減肥是大家常談論的，所有的人都想擁有完美的身材。因此很多人就想通過減肥來實現，減肥有成千上萬種方法。下面分享10種最受歡迎和有效的減肥方法。

10種最受歡迎和有效的減肥方法1

1、少吃點

少吃對減肥很有用。但是有時候很難把握自己吃了多少，尤其是面前有一大盤好吃的披薩的時候。按照我們給你的方法控制食慾，就不會暴飲暴食。根據琳達的建議：如果你發現你不能控制吃得太多，無論你將來做什麼食物，減少一個人的配料量。

2、少吃多吃

每個人的飲食習慣都不一樣。但有一點是一樣的：少吃多餐可以讓你更不容易感到飢餓，從而防止你因爲無法抵抗飢餓而做出不健康的飲食決定。建議一天吃4到6頓飯，兩餐之間有幾個小時，包括減肥時的零食。

3、飲食就是一切

事實證明，如果你不改變飲食習慣，無論你如何努力鍛鍊，你都不會減肥。如果你的飲食習慣很糟糕，無論你怎麼鍛鍊，都不會有效果。想減肥，首先要考慮糾正飲食習慣。如果一段時間的運動後沒有減肥，就要反思一下自己現在的飲食習慣。看看你每天攝入的能量是否與你的目標體重相符。

4、繼續前進

經常處於危險之中。你的生活方式不會幫你減肥。即使你制定了每天堅持鍛鍊30分鐘的計劃，長時間坐在沙發或椅子上還是會讓你功虧一簣。讓堅持鍛鍊成爲一種習慣，一種你願意做的習慣。隨意移動身體，不管用什麼方式，用什麼形式，用什麼動作，只要你覺得開心就好。游泳，跳舞，跑步，呼啦圈，甚至只是在小區裏散步都可以。

5、心肺運動

網友蘇菲告訴我們：我試着堅持節食，節食，再節食。我也儘量不碰糖、碳水化合物、麪包，除了水什麼也不喝。但是直到我開始做一些心肺運動，它們都不起作用，儘管堅持下去真的很難。找個教練試試強化心肺運動，這是燃燒脂肪最有效的方法。

6、力量訓練

心肺運動可能有助於減肥，但不要把它當成減肥的唯一途徑。力量訓練可以增加肌肉密度，讓身體代謝更快，熱量燃燒更快。力量訓練讓你減肥。如果把心肺運動和力量訓練有效結合起來，也能達到減肥的效果。

7、不要儲存零食

零食是大多數孩子的最愛，也是人們無聊時用來消遣或用餐的。零食有很多種，好吃是因爲加了很多添加劑。適量吃零食補充體力是可以的，但是吃多了是很有害的，尤其是對正在長大的'孩子。

8、消除零食

新鮮的水果、蔬菜、瘦肉比零食、加工食品更能讓你長時間感到飽。同時，你也可以從中獲得健康的營養。

9、減少碳水化合物的攝入

碳水化合物不是減肥的大敵，但很多節食者認爲限制碳水化合物的攝入可以有效減肥。網友凱蒂表示，她減肥成功的關鍵是在達到目標體重前控制好碳水化合物的攝入。爲了減肥，網友晴天娃娃少吃米飯、麪包、披薩和糖。他們不喝啤酒是爲了減肥。

10、寫一份減肥日誌

如果你真的很認真的對待你的減肥計劃，我建議你把減肥過程中吃的喝的詳細記錄下來，這也是一個非常有效的幫助你減肥的方法。在互聯網上非常流行的食物日誌，如Myfitnesspal。com和LoseItWrite，幫助我們的許多網民記錄卡路里攝入量。但是不管你用哪種方式，在你看到結果之前，記住要誠實。吃就是吃，你要如實記錄。

10種最受歡迎和有效的減肥方法2

減肥不能吃的食物

一、油條

油條作爲一種較爲常見的早餐，受到男女老少的喜愛，但是對於減肥的人來說，油條一定要少吃乃至不吃，一根油條的熱量大概在270大卡，約等於三碗米飯的熱量，所以應該儘量少吃。