暴走對身體有沒有危害，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，有氧運動對我們的身體非常有好處，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享暴走對身體有沒有危害技巧。
暴走對身體有沒有危害1
暴走對身體有什麼好
燃脂減肥
暴走主要鍛鍊的是我們的腰腹部以下的部位，對於燃燒脂肪的效果來說是非常好的，是能夠起到減肥功效的。
促進心臟健康
在暴走的時候，我們會發現肌肉系統是像一個轉動水泵，這時候就能夠把血液推送回心臟中去，而且在進行快步走路的時候，是可以幫助加快肌肉運動，同時還可以通過這樣的方法來促進全身血液的循環，這時候自然就有利於身體提高對於氧氣的消耗，同時還能通過這樣的.方法來有效的增加心臟起搏力度，對促進心臟健康是非常有意義的。
改善腳部供血不足
可以通過暴走的方法還可以改善腳部供血不足的問題，對於解決天氣寒冷時容易產生的腳部冰冷問題是很有好處的。
暴走每天走多少合適
一般來說每天都是可以堅持進行暴走的，不過在暴走還是應該適度的進行，這樣才比較健康，否則負擔是比較大的。
暴走的話一次儘量在一個小時以上，但是不要超過三個小時，因爲人的壓力一旦過於大的話，對於身體就是一個極限。
暴走對身體有害嗎
暴走運動進行的過度時，特別是對於選擇暴走的方式鍛鍊身體的人羣，可以發現這類人患上骨性關節疾病的機率是比較高的。主要是因爲骨關節炎屬於一種退變性的疾病，本身年齡大的人羣，肥胖的人羣還有過度運動的都是容易誘發這種疾病的，所以暴走的時候要控制好量，這樣纔可以避免危害關節健康。
小貼士
1、暴走的時候應該準備一雙非常質量好和舒適的徒步鞋，這樣的話在走路的時候纔會避免走路久了腳部肌肉疼痛或是其他問題的出現。
2、穿上比較吸汗的衣服，避免在行走的過程中，汗漬無法被衣服所吸收的話，就會出一些身體不適。
3、準備好一些急救的藥包，這樣的話再出現進行身體不適或受傷的時候可以立馬進行處理。
暴走對身體有沒有危害2
暴走注意事項：
1、注意走路的姿勢
走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作爲一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
3、後腳跟先着地
後腳跟先着地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。
