正確減肥怎麼辦

正確減肥怎麼辦，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動在我們平時的生活中是非常重要的，運動還可以幫助減肥，減肥也不能盲目，應該根據自身情況講究方法，下面小編告訴大家正確減肥怎麼辦。

正確減肥怎麼辦1

飲食規律。

規律的飲食對於減肥是很重要的。不要暴飲暴食，也不要沒有胃口的時候就不吃。控制好飲食，一般很難長胖。

少攝入糖類。

衆所周知，我們身體內能量的消耗次序是:糖類-脂肪-蛋白質。如果我們想要減脂，糖類絕對要控制。所以如果要減肥，就少攝入糖類，可以以菜爲主，適當補充蛋白質，尤其早晨。

少喝酒和碳酸飲料。

大家都知道，經常喝酒的人，會出現啤酒肚。而經常喝碳酸飲料，不僅會加速長胖（尤其是飯後），而且對牙齒不好（對於生長髮育的孩子要特別注意）。

少吃夜宵。

對於正在減肥的朋友們，好多人由於工作忙，喜歡晚上吃夜宵。這樣是致命的。晚上我們的代謝比白天慢，如果繼續補充能量，不胖纔怪。如果說真的餓的不行了，那就用水果代替吧。或者每天晚上可以給自己準備一杯清淡一點的湯或粥。睡前喝牛奶也不錯。

適當運動。

對於減肥，適當的運動很有必要，尤其是有氧運動。有氧運動，不僅可以減脂，還能夠提高我們的`心肺功能，促進新陳代謝。這也是大部分人選擇有氧減肥的原因。

作息規律。

大家都知道，每一種生物都有作息規律。人類也一樣，大約凌晨2點-4點身體會排毒。所以想減肥絕對不可以熬夜。

吃早餐。

這個雖然放在最後，但是也是現在社會最嚴重的一種了。好多人，不管是學生還是上班族，都爲了睡懶覺不吃早飯。這是不對的。早飯對於新陳代謝尤其重要。身體經過一晚上的睡眠，還沒有完全清醒，如果我們不吃早餐，那麼我們整個上午體內的代謝會大打折扣。一般早餐必吃一個雞蛋，不喜歡雞蛋，牛奶，豆漿也可以代替。

正確減肥怎麼辦2

減肥方法：膳食纖維清腸

很多人不關注排便，這就是一個很大的減肥誤區，清腸通便，毒素也會自然的排出，體重也會自然而然的降下來。膳食纖維大量存在於蔬菜當中，每天至少要進食2種蔬菜，中餐和午餐都應該搭配蔬菜，這樣的搭配有助於我們排除毒素，也利於營養的均衡。

減肥方法：體內水分不可缺

很多人不注重水分的攝取，這又是一個減肥誤區，雖說膳食纖維能夠幫我們排除毒素，但是更需要水分的支撐，倘若體內的水分不足，腸道中的毒素會堆積在體內，因此形成宿便，只有充分的水分才能緩解這種硬化。我們每天的飲水量應該達到2000cc，不要等到口乾舌燥的時候再來飲水，隨時補充水分還可以讓你肌膚變得有光澤。

減肥方法：清腸靠蜂蜜

也有一部分人認爲蜂蜜是甜食，吃甜食怎麼能夠減肥呢？這樣的減肥誤區讓我們錯過了一個減肥的好辦法，蜂蜜中的糖分遠遠不足其它糖類，它還可以促進你的腸胃蠕動。所以我們在喝水的同時，其實也可以加入蜂蜜，用溫水沖泡，喝完不久你的肚子就會咕咕叫了。

減肥方法：加強運動

俗話說生命在於運動，運動可見在人的生命中佔有一個很重要的位置，不運動想瘦下來，這必定是個減肥誤區，運動