落枕了什麼辦法最有效，大部分朋友都出現過落枕的情況，如果在睡覺的時候姿勢不好，或者受了風寒就容易落枕。落枕以後，脖子和肩膀部位就會很疼，沒有辦法自如的活動，落枕了什麼辦法最有效，一起來看看。
落枕了什麼辦法最有效1
落枕了怎麼快速好起來
按摩
可以站在落枕人的身後，用手指輕按頸部，找出最痛點，之後用拇指從該側頸上方開始，一直到肩背部位，這樣依次按摩，對最痛的地方進行，直到感到酸脹。
如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
針刺
不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
運動療法
低頭仰頭
可以坐在椅子上，挺胸收腹，讓頭儘量下低，下頜骨挨着胸部時爲止，之後再向上仰頭，這時眼睛儘量向上看。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反覆20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長，再將脖子向下收縮。
旋轉頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
落枕的原因
頸部缺少鍛鍊
頸部缺少鍛鍊容易落枕，辦公室的白領人士患落枕的大有人在，原因是這些人經常長時間的伏案工作或者坐在電腦旁工作，經常那個姿勢就會使導致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處於一種缺血的勞損狀態，因此容易落枕，建議每個一個小時就應該起身活動一下頸椎，以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。
枕頭的高度不合適
在睡覺的時候，若是枕頭高度不合適，這樣也是很容易導致落枕的。枕頭要適合人體頸椎的生理彎曲，軟硬要適中。
如果枕頭過高，頸部的肌肉處於緊張狀態，不能得到很好的休息，同樣枕頭過低或者不用枕頭也會使頸部肌肉處於緊張狀態。另外喜歡躺着看書或看電視也容易導致頸部的肌肉勞損。
着涼
頸部着涼，如晚上吹電風扇或者開着空調等，可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣，影響局部血液循環，久而久之可造成頸部組織變性及退變，容易導致落枕。所以要注意頸部保暖，避免受涼。
落枕怎麼預防
選擇合適的枕頭
在我們睡覺的時候，要選擇合適的枕頭，枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合，如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合，再加上睡眠時的不合適的姿勢，很容易造成我們頸部肌肉的損傷。
防止受涼
在我們睡覺的時候，還要防止受涼，在晚上睡覺的時候，要做好頸部和其他部位的保暖，因爲在受涼後，頸部的血液循環會受到影響，並且在受涼後，還會影響頸部肌肉的功能。
保持良好姿勢
保持一個好的姿勢其實很重要，摒棄那些不良姿勢，比如趴在桌子上看書，駝個背地坐着，不宜頭靠在牀頭或沙發扶手上看書、看電視。尤其是白領一族，坐的.時間長了的，應該給予自己一些放鬆的時間。
落枕了什麼辦法最有效2
1、熱敷患處。熱敷患處是最簡單有效的緩解落枕方法，大家可以準備一塊毛巾，把毛巾放在熱水裏面蘸溼，擰乾，敷在脖子上，或者在熱水袋外邊包一塊毛巾，用來熱敷脖子，這樣可以有效緩解脖子的僵硬和痠痛感。
2、拔罐療法。由於落枕而出現了頸肩部肌肉疼痛和痙攣的症狀，可以用拔罐的方法來緩解。方法爲將火罐吸到出現疼痛的部位，這樣可以起到活血化瘀的作用，緩解症狀。
3、按摩療法。落枕以後感覺肌肉疼痛，可以沿着疼痛分佈的區域反覆的輕揉。注意不要用力過度，否則反而會造成傷害。
4、貼膏藥。落枕以後也可以選擇外敷的膏藥進行治療，將止痛膏貼在頸部疼痛的位置，注意每天更換，可緩解治療肌肉疼痛。
5、枕頭不合適。枕頭的作用是頭和腰椎保持平衡，這樣就不會使頸椎受壓，如果枕頭過硬過高過低，都會加大頸部的壓力，導致落枕，因此要選擇合適的枕頭。
爲了預防落枕，大家平時要選擇健康的枕頭。在睡覺的時候，枕頭要放在後頸部，而不是後腦勺上。枕頭不要過高，也不要過低，要避免不良的睡眠姿勢。晚上睡覺以前一定要蓋好被子，避免受涼受風。平時要經常進行頸椎運動，但是動作要慢，不要傷到頸椎。如果是由於頸椎病而引起的落枕，一定要及時治療。
落枕了什麼辦法最有效3
1、熱敷
如果落枕是因爲脖子受了風寒導致的，可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和痠痛。
落枕會導致頸部的肌肉出現疼痛，還有可能會導致痙攣。可以採取拔罐的方式來緩解。如果拔罐之後疼痛還是沒有辦法緩解的話，可以去醫院進行局部的封閉治療。經過治療之後，兩到三天之後症狀就會有所緩解。這也是一種緩解落枕的方法，效果也是很好的。
3、按摩
通過按摩治療落枕可以取得良好的效果。具體的操作方法是：病人取端坐位，施術者站在其後進行按摩。如果屬於肌肉痙攣的話，可以沿着該痙攣的肌肉行走的方向，實行鬆筋、理筋等手法按摩。如果屬於副神經痛的話，就應該沿着神經分佈的區域反覆地輕揉。如果是經常性的發生落枕，就有空能是患上頸椎綜合症了。這樣的話，在急性期，應用手法按摩時手法一定要輕。如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯，實施的手法就應該要有所重點。
落枕還能選擇一些外敷的膏藥進行治療，將膏藥鐵在頸部比較疼痛的位置，每天更換依稀，對於肌肉的痠痛有很好的緩解作用，但是孕婦在孕期落枕之後不建議採取這樣的方法，要詢問過醫生之後才能採取。市面上很多的膏藥都有很好的緩解落枕的作用。 4、貼藥膏
落枕的原因
睡姿不良
睡覺的姿勢不好是導致落枕的主要原因。比如說俯臥的時候把頭轉向一邊，身體很疲勞的時候還沒有調整睡覺的姿勢就睡着了。頭部的位置不正或者是伸展過度，使一側的肌肉過度的緊張，時間長了就會發生損傷，從而導致落枕。
睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢，筋絡痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。 風寒
枕頭不合適
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣纔不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，造成對局部神經的壓迫過大，第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時透氣性能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕的機率。
頸椎病
如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，可出現反覆落枕的現象。如一年裏多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現。
落枕了怎麼睡覺
睡眠姿勢不良、枕頭高度及軟硬程度不適當，均會造成落枕的發生。落枕後要選擇一個合適的枕頭，枕頭高度爲5～10釐米即可，軟硬適中，好與肩持平，並要枕着頸部。睡覺時要注意頸部的保暖，應該要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，頸部受到寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，加重落枕的症狀。
落枕後睡覺姿勢：落枕之後的睡覺姿勢應該是仰臥，也就是平躺。如果是想側臥的話，右側痛應該左側睡，左側痛應該右側睡，因爲這樣就可以使患側的肌肉相對鬆弛，有利於肌肉韌帶的休息，促進恢復。
