女孩經期減肥的誤區有哪些，有心臟病的人不適合做這項運動，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，有氧運動對我們的身體非常有好處，這項運動是我們經常做的，明白女孩經期減肥的誤區有哪些，就快快動起來吧！
女孩經期減肥的誤區有哪些1
1、生理期猛吃不會胖？
生理期可以減肥，可能是建立在水分滯留和排出過程中，體重變化的基礎上的。如果在生理期猛吃，吃進去的食物所增加的重量和漸漸排出的水分保持在一個平衡點，就會出現體重不變的'情況，給人造成經期怎麼吃都不胖的錯覺。但一旦水分排完，你吃進去的東西就會轉化爲脂肪了，如果過量，反而會變胖哦。因此，各位MM還是不要認爲經期不會胖就無所顧忌猛吃了。減肥也不是靠某個特殊時期就可以減下來的，應該制定一份科學長期的計劃。
2、經期劇烈運動可以快速減肥？
在這期間爲了減肥而增大運動量是不適宜的，劇烈運動會誘發或加重經期不適，甚至引起痛經和月經失調等。建議月經期間還在瘦身的朋友們，避免快速奔跑、跳躍、較大負重的力量練習和腹壓急劇增大的練習，適量減少運動強度和運動時間，讓身體進入一個調和期，健康減肥才能兩不誤。
3、經期吃減肥藥減肥？
吃減肥藥進行快速減肥是近年來較爲盛行的一種快速有效的減肥方法，很多美眉頗愛這種輕鬆快速減肥的方法。因此有些美眉誤認爲在經期吃減肥藥可以加快整個減肥瘦身進程，所以經常在經期期間不間斷的服用減肥要來瘦身。
事實上，少吃多動是目前已知控制體重的不二法門，走捷徑往往欲益反損。經期間的養生法並不難，像是西方女性喜歡趁機吃點巧克力，中國人流傳久遠的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生薑煮紅糖，都是不錯的選擇。
女孩經期減肥的誤區有哪些2
第一階段：是從月經來的第一天算起至月經結束，約七天。
這個時期體內黃體素和雌激素的分泌不充足，是新陳代謝較差的時期，也是食慾較差的時期。瘦身計劃原則：保持營養健康的均衡飲食，千萬不要給自己找藉口躺着休息。此期間應該注意鐵質的補充，可以多吃一些瘦的紅肉，也可以吃一些豬血、鴨血等食物。並且保持不要吃太多甜食，如巧克力、紅豆湯等，儘量少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃纖維素含量高、熱量低的食物，例如蔬菜水果，能有效促進腸胃，排出人體內積累的廢物。
第二階段：是指月經後第7-14天。
這個時期體內的雌激素的分泌增加、身體新陳代謝加快、消化功能也會變得比較好。情緒穩定，是新陳代謝較佳的時期，也是減肥的最佳時機。瘦身計劃原則：把握瘦身起步快速期，運動量可以慢慢增加，要多從事有氧代謝運動，纔可以燃燒脂肪。注意均衡飲食，多吃蔬果、少吃甜食。
第三階段：月經後第15-21天。
此時期雌激素分泌減緩，黃體素開始加速分泌，食慾變好、胃口大開，但新陳代謝卻逐漸減慢。瘦身計劃原則：此時期是瘦身黃金期，確實遵守“多動、少吃” 原則，控制自己的食慾，不要讓自己暴飲暴食，產生消耗不了的脂肪堆積在身體裏面產生贅肉，可以多做運動來保持身材。
第四階段：月經後第22-28天，也就是月經來臨的前7天。
這段期間是黃體素分泌最旺盛的時期，容易出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、水腫、長痘痘等“經前症候羣”。瘦身計劃原則：以清淡飲食爲主，減少鹽類攝取，以免加重水腫的現象。此時期因荷爾蒙的影響，食慾增加，應控制一下食量，並多吃一些高纖維有飽足感的食物。
