走路應該怎麼走才正確，走路對所有人來說都是一件正常而普通的事情。每天多散步、散步有利於身心健康。但是有時我們總是聽到一些關於不正確的走路方式導致的受傷或疾病的新聞報道。走路的方式或姿勢不對，也會對我們的關節和肌腱造成傷害？那麼走路怎麼可能合適呢？下面我們來看看。
走路應該怎麼走才正確1
哪些走路姿勢會讓腿變粗？
其實，只要仔細觀察就可以發現，有些腿部有點粗壯的人，走路的樣子並不是很協調。
這是因爲走路姿勢不正確，腿部的肌肉受力不均勻，使某些肌肉特別發達，腿看上去就很壯；而姿勢正確的人，腿部肌肉受力均勻，腿型就比較勻稱。另外，如果你有走不快，而且很容易累、腳步重、腳底容易痠痛的問題，就要小心自己是不是走路姿勢不良了。
3種常見的錯誤姿勢，會讓人的腿部顯得又粗又壯：
1、腳後跟蹭地
有人走路時腳步聲很重，或者鞋子一直蹭地板，這種走路姿勢不僅容易引起腰痛，還會讓大腿變粗，而且容易引起足底疼痛。
2、踢着腳走
踢着走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的習慣，那麼最好小心，這會使得腿部變胖。
3、踮着腳掌走
很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會使大腿前側累、容易粗，而用大腳拇趾發力可以感受到屁股發力的感覺，還能讓平時運動不到的大腿內側在走路過程中參與發力。
應該如何正確走路呢？
走路鍛鍊雖然省錢、簡便，但並不簡單。路邊經常能見到有人駝着背、低頭走路，這種步行姿勢容易引起頸椎病、腰背疼痛。這些步行時常疏忽的'事情應注意：
擡頭、挺胸、下巴微收、雙肩自然展開，注意別駝背，別低頭玩手機！
有意識地收緊腹部、夾緊臀部。這可以有效地刺激腹部、臀部、腿部肌肉。
用胯部發力，大腿先擡起來，再帶動小腿和腳離開地面。
腳跟先落地，然後通過足弓滾到腳趾，最後由大拇指用力踮起腳尖送出下一步。
走路應該怎麼走才正確2
倒着走路的正確做法
倒走時，不要穿帶跟的鞋，儘量選擇人少、道路平坦的地段，用眼睛餘光觀察周圍是否有人或障礙物，避免摔倒。要掌握好重心，步幅大小和快慢根據自身條件而定，時間以15～20分鐘爲宜。倒走時，膝蓋儘量不要彎曲，雙手可自然擺動。運動量以感覺有點累，身體微微出汗和氣喘爲度。
倒着走路的注意事項
1、不能往後看。倒走時扭頭看路會造成身體重心偏移，導致身體失控摔倒。扭轉頸部會壓迫頸部血管，也容易導致眩暈而跌倒。
2、宜慢不宜快。身體協調性和控制能力比較好的人，不但能倒走還能倒跑。但是對於初學者和老年人以及腰部有傷病的人來說，倒走速度過快，摔倒的風險也大。中老年人不宜倒跑。
3、要注意控制身體重心。倒走時身體的重心向後偏移，人體的平衡能力較正走時差很多。身體控制能力和協調性較差的老年人和腰部有傷病的患者尤其要注意這點。
4、時間不宜過長。倒走時人體對空間知覺感受下降，時間過長，這種現象會加重。
