經常便祕的人應該怎樣治療？在現實生活中，便祕是我們常見的一種病症，便祕的時候是非常難受的，經常便祕不是一件小事。接下來就由小編帶大家瞭解經常便祕的人應該怎樣治療的相關內容。
經常便祕的人應該怎樣治療1
建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。要養成每天定時蹲廁所的習慣（不管當時有無便意，能不能排出大便），有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利於形成正常排便的條件反射。
飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。
多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助於排便。
少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；生活上勞逸結合，保持心情舒暢，經常參加體育運動，治療便祕可以瞭解潤腸清益菌膠囊。
經常便祕的人應該怎樣治療2
經常便祕吃什麼好
1、早上起牀一杯涼開水
這個習慣基本上養成了，如果不喝還真不習慣，口乾有點。在起牀之後就去倒杯熱水，涼在那裏，然後去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。端着水，走到陽臺，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸着新鮮的空氣，別有一番滋味。
2、便祕怎麼調理好，教你和便祕說再見
在起牀之後就去倒杯熱水，涼在那裏，然後去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。
3、養成早上排便的習慣
當然，這個是個人習慣所導致的，不是非得要你早晨起來上廁所。每天早上搞定，一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便祕的話，就遭罪了。不過，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。
4、早餐喝杯酸奶
要在家中準備酸奶，有助消化的。每天早餐後，喝一點，營養又美味的。
晚餐後吃個梨或是吃根香蕉
晚上下班回到家，吃完晚餐後，休息一會之後，就可以吃點水果，主要以香蕉或是梨爲主，當然還會吃其他的.水果，有利於腸道潤滑，不宜便祕。
飯後，也經常會去小區外面走走，散散步，稍微活動活動一下身體，然後回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。美好的一天就結束了。
便祕怎麼調理比較好
1、按時上廁所
到點排便是一種非常好的習慣，經常拖延大便的時間，可使排便反射減弱，引起便祕，所以不要人爲地控制排便感，有便意就要排泄。如果沒有定點排便的習慣，可以養成穩定的生理時鐘，嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣，不要硬擠，儘量放鬆，順暢進行。
2、適當的運動
腹肌、膈肌無力是造成便祕的一種原因，可以適量增加運動，這樣會有利於增強肌肉力量與臟腑功能，改善氣血循環，對治便祕會非常有幫助，選擇適合自己的運動方式，開始運動起來吧。
3、飲食需要調整
便祕的人一定要多喝白開水，不要挑食，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取雜糧，以及富含油脂的食物，如芝麻，核桃，薯類，玉米等，上火的人可以適量的吃些清熱去火的食物，比如香蕉，芹菜等等，對排便很有幫助。
4、經常腹部按摩
經常進行自我腹部按摩，有利於改善氣血的流通，促進胃腸蠕動，有利於便祕的康復。平時要養成作息規律的好習慣，儘量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。
經常便祕喝什麼粥好
1、蜂蜜芝麻粥
粳米100克，黑芝麻30克，蜂蜜20克。黑芝麻用無油鍋炒香，再磨成粉末狀，粳米淘洗乾淨，加水煮沸，再放入芝麻粉，攪拌均勻，再用小火慢慢煮至米粒熟爛，等到溫度冷卻一些，再放蜂蜜，攪拌。
作用：黑芝麻和蜂蜜都具有潤腸的功效，對習慣性便祕的來說是非常好的選擇。
2、麻子仁粥
麻子仁20克，大米100克，白糖適量。把麻子仁洗乾淨，用水浸泡10分鐘後，再放到鍋裏，加水煎汁，取汁液再與大米一起煮粥，待熟時調入白糖，再微煮小會兒，每天1次，可連吃3-5天。
作用：潤腸通便，滋養補虛，適合邪熱傷陰，或素體火旺，而引起的大便乾燥者。
3、紅薯燕麥粥
準備好適量的紅薯，燕麥，大米，小米。燕麥洗淨，提前泡3小時；紅薯去皮，洗淨，切塊；大米和小米清潔乾淨，先把燕麥，小米和大米煮熟，至七成熟時再放紅薯，煮熟即可。
作用：習慣性便祕的人可以適量地吃些粗糧，有利於增加體內便祕的體積，進而起到通便的效果，紅薯和燕麥脂肪含量低，有非常好的通便效果。
