如何隨時隨地秀出修長美腿。對於女生來說，能夠擁有一個性感的身材是一件讓人很開心的事情，但是由於平時的工作以及生活中過於忙碌而忽視了自己的身體健康和對自己身材的關注就導致了很多人身材肥胖。那麼對於平時忙於工作的美眉來說怎樣進行瘦腿呢，如何隨時隨地秀出修長美腿。
如何隨時隨地秀出修長美腿1
基本姿勢
平日只要我們保持正確的姿勢，體內的新陳代謝就會相應地提高。以筆直的直線貫穿全身，往上拉伸地站立，骨盆與肩部向左右水平打開，腹部收起，臀部也收緊起來。
走路其實是最好的瘦腿運動，因爲這能鍛鍊大腿內側的肌肉。從腰開始施力，讓雙腿向前走動，幅度適當加大，但上身保持筆直，不前傾不後仰。腳跟着地，雙膝拉直，令腿部的肌肉充分運動起來。
PROGRAM 1 晨醒家中
早晨醒來之後，在洗手間用3分鐘的時間進行刷牙，同時把自己的雙腿進行微微的張開與肩同寬，然後慢慢的進行雙膝彎曲動作，大腿與地面保持平衡，雙膝不能夠超過腳趾指尖，臀部這個時候向下壓，上身挺直了向前傾，然後左手自然的向下垂，利用這個姿勢進行刷牙。
PROGRAM 2 上班途中
STEP 1
在等交通燈的時候，全身站直，然後腳趾慢慢踮起，腳跟離地，保持10秒。過馬路時，邁出第一步幅度稍大，然後保持全身挺直的狀態走路。
STEP 2
在公車或地鐵車廂內站立時，全身挺直，肩胛骨向後收緊，雙膝向內側壓，收緊大腿肌肉，同時左右腳交互地稍微擡起並保持30秒。
STEP 3
上樓梯時，一腿向上邁出時，另一腿往身後伸直施力，同時收緊大腿內側的肌肉，蹬腳時把腿部的肌肉拉伸起來。
PROGRAM 3 辦公室內
淺淺的坐在凳子上，上身挺直了，擡頭挺胸，然後彎曲雙膝併攏，將雙手放在自己的大腿上。這個時候腳跟擡起保持10秒鐘的樣子，然後用腳掌向後壓，腳趾慢慢向上，小腿肌肉向下拉。然後再一腳着地，用另一隻腳保持腳掌翹起的狀態，慢慢的擡起小腿，幾乎和大腿成爲直線。
PROGRAM 4 夜晚家中
STEP 1
在看電視的時候也能運動起來，趁着賣廣告的時間裏，雙腿伸直坐在地上，上身挺直，利用臀部與大腿施力，向前移動，鍛鍊10分鐘即可。
STEP 2
泡澡時，屈膝坐於浴缸內，上身挺直，雙手手指伸直，手掌向內地按壓膝蓋外側，同時雙腿向外反作用施力。然後手掌在膝蓋內側向外壓，雙腿向內施力。
STEP 3
洗澡後，上身挺直，雙腿彎曲坐在牀上，雙臂向左右兩側靠後的位置伸直支撐身體，雙膝夾住枕頭，並收緊大腿內側的肌肉，向內施力再緩緩放鬆，重複數次。
STEP 4
睡前，雙膝彎曲併攏躺臥在牀上，雙臂伸直放於身旁，手掌貼地。然後臀部慢慢擡起，腰部離地，上身與大腿連成直線，雙臂支撐身體。放下臀部後，雙腿伸直，其中一腿彎曲向上身收回並擡起，膝蓋帶動帶退從內向外繞圈，活動股關節。然後腿部收縮，用雙手抱住小腿向上身拉壓。
上面介紹的瘦腿操，讓你隨時隨地瘦大腿，10天變美腿。想要擁有美腿，就趕緊動起來吧！
宅女必備靠牆瘦腿操 快速消除小腿水腫
如何瘦腿最快最有效呢？很多宅女想減掉多餘的腿部贅肉，但又懶得出門。今天，微微健康網小編給宅女MM們介紹既有效又簡單的瘦腿妙招。只需將你的'雙腿“掛”在牆上10分鐘，讓背部、後腰平貼地面，可以舒緩腰痠、消下肢水腫，促進雙腿血液循環，就可輕鬆幫你打造魔力長腿哦！
Step1 腳掌貼牆放鬆後腰
平躺，雙腳彎曲呈90-90，腳掌踩在牆上，骨盆、腰及下背部平貼地上，舒緩腰痠，讓全身肌肉放鬆、休息。
Tips：適合大腿後側較緊、柔軟度不夠的人。
Step2 腿慢慢伸直
想加深大腿與小腿後側伸展，可把腿伸直放到牆上，腰也會更貼地。腿沿著牆走，一腿一腿慢慢延伸拉長。
Step3 雙腿掛牆
雙腿伸直腳後跟抵牆，臀部、腰部保持貼地，停留十回呼吸，感覺大腿後側放鬆，幫助舒緩腿部腫脹。
Tips：腿伸直後，可勾腳掌，像是把腿往上推的感覺，可伸展、舒緩小腿。
Step4 臀部貼牆
柔軟度更好的人，可以慢慢把臀部更貼近牆面，再度加強腿後側的伸展。
Tips：愈靠近牆，大腿後側肌肉要愈柔軟。如果大腿後側肌肉比較緊，貼牆導致臀部浮起，反而無法放鬆腰痠。
腿掛牆上、結束起身時的動作都一樣
Tips：腿掛牆上、結束起身時的動作都一樣——雙腳屈膝放到身體側邊，側身慢慢擡腿或坐起。
這套動作能夠幫助雙腿促進血液循環，消除水腫，緊實腿部肌肉，還能夠幫你加強身體的柔韌性哦！每天堅持做這個動作能夠迅速幫你打造緊實纖細的魔力長腿。
如何隨時隨地秀出修長美腿2
快速瘦腿
瘦腿襪真的有用嗎
我們所說的“瘦腿襪”，其實就是一種靜脈曲張襪，從原則上講它是一種物理性的“保健襪”，大致就是通過特殊的強壓對一些部位的進行施壓從而達到瘦腿的效果。
對於肌肉型的女性來說，“瘦腿”的效果不是十分明顯。由於瘦腿襪中含有鍺、鈦、銀成分，能緩解腿部浮腫、靜脈曲張。對於脂肪型腿部肥胖的女性來說，穿上馬上就能看到效果。
根據個人情況，效果持續的時間在7-60天不等。而在醫學上，靜脈曲張襪是用於治療靜脈曲張的醫用治療器械，可以促進經脈血液迴流心臟。穿上瘦腿襪能讓腿變小，但不是在減去脂肪，只是一種物理的擠壓效果，還有就是有一定的消腫功效。所以瘦腿襪對於瘦腿是沒有效果的，真正能瘦腿的還是有氧運動過程中的脂肪燃燒。
網絡上流傳“瘦腿襪”效果對比圖的真相
大家經常說有圖有真相，其實不然，因爲所謂的圖片真相一方面不排除PS的可能性，而另一方面是因爲襪子本身對腿部具有強烈的壓迫作用，當腿部的肌肉組織被擠壓之後就會變得更加精緻，從而使腿部看起來像是變細了，並不是腿變細了。事實上，腿部的脂肪仍然還在，只要把襪子脫掉就會立刻護膚原狀。
靜脈曲張襪不同於普通的襪子，它的彈性非常好，立即瘦的效果實際上就是利用襪子的彈力將組織壓迫，從而使腿“變細”，其原理和束腰帶一樣，但並不是真正的讓腿變瘦了。
穿瘦腿襪的注意事項
起保健功效的防靜脈曲張襪也無需長時間穿，當逛街、運動、走遠路或坐長途飛機時穿上即可，能有效促進血液循環、緩解腿部疲勞。而起治療效果的防靜脈曲張襪雖需長期穿，但也不代表一天24小時都要穿着，一般而言一天穿8小時就夠了，尤其睡覺時無需穿，因爲人在躺着的時候，腿部和心臟在同一水平面上，這時候腿部靜脈壓力幾乎消失，不需要穿靜脈曲張襪。
穿“瘦腿襪”一定要正規產品
在購買靜脈曲張襪時一定要選擇有資質的品牌，劣質靜脈曲張襪使用的材料不合要求。穿着劣質靜脈曲張襪可能會引起皮膚過敏、紅腫，嚴重者甚至會導致靜脈曲張等疾病。在穿着過程中如果效果不明顯或有不良反應一定要立即中止使用，以免造成不可挽回的後果。
就算是在穿齊踝襪的時候也不可以穿太過緊的襪子，原因是因爲過緊的襪子非常容易造成腿部以及腳部的血流不暢，從而增加導致靜脈曲張的危險。
瘦腿襪不是人人都能穿
目前市場上銷售的瘦腿襪雖然與醫學上的靜脈曲張襪是同一原理，但由於使用的動機不一樣，往往會帶來不同的後果。“本來是用來治病和防病的產品，但卻被沒病的人用來瘦身，由此而來的不良後果，首先就是會讓使用者產生不舒服的感覺。”
市面上銷售的壓力襪大多存在壓力標示不清、製作工藝粗糙等問題，長期穿着，輕則引起腿部不適，重則可導致下肢動脈供血不足，出現腿痛甚至壞死等後果。
瘦腿襪的真正作用 減脂消腫塑形
其次，如果在長期靜止不動的情況下使用這種“瘦腿襪”，還會存在一定的健康風險。例如會把小腿的淺表靜脈壓扁，影響靜脈原有的功能；又或者會使下肢的動脈供血不足，腿部產生疼痛感。
而對於長年吸菸、患有高血糖、高血壓或高血脂的人羣來說，他們的足底動脈供血本身就不好，在沒有醫生的指導下長期使用，甚至會引發下肢肢體壞損，比如由肢端缺血壞死引發的皮膚變黑，疼痛難忍，影響正常行走。
瘦腿襪的功效
1、預防靜脈曲張的出現治療下肢靜脈曲張、靜脈炎等下肢靜脈疾病。
2、壓力瘦身、美體瘦腿，改善腿部腫大、腫脹、沉重等症狀。纖之態靜脈曲張襪穿上後即刻腿圍就有縮減，比不穿時周徑要小些，從視覺效果上看腿部顯得更修長，堅持穿用，腿圍會有不同程度的縮減；彈力襪的壓力由下向上循序減壓，緩解和消除腿脹腳腫，減輕疲勞感；橫向壓力均衡支撐，防止腿部贅肉下垂，保持腿形美觀，幫助腿型達到理想形態。
長期穿用塑身彈力襪，能阻止鬆垂、提升腿線、修正腿形，使腿圍縮減，連褲型彈力襪還可以起到提臀收腹的作用，且能防治因長期站立或行走造成的靜脈曲張，使雙腿更美麗，感覺更輕鬆，身體更健康。
長瘦腿襪期穿瘦腿襪要注意以下問題
1、長期穿瘦腿襪由於壓力過緊，它的高強度的彈力會影響血液的循環。
2、由於瘦腿襪高強度的壓力會使壓縮皮膚毛孔，堵塞油脂的排泄，血液淤積會使得皮膚紅腫。
3、長時間穿瘦腿襪會使皮下組織生長緩慢，血液循環緩慢，肌肉的組織營養不良，使肌肉發生萎縮的現象。
瘦腿襪的特點
1、 預防靜脈曲張的出現。
