運動減肥的誤區要小心，我們運動減肥的目的就是想要通過健康地達到減肥的效果，不過我們在減肥的時候一定要小心，避免踩到一些誤區使身體受損或者是效果不佳，下面小編帶你瞭解運動減肥的誤區要小心。
運動減肥的誤區要小心1
有氧運動
有氧運動是指任何富韻律性的運動，是一種恆常運動，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間和次數都有固定，一般是每週三到五次的半小時以上的鍛鍊，氧氣能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
改善心臟功能，防止心臟病的發生。氧氣吸入肺部以後，要靠心臟的跳動和擠壓才能由血液輸送至全身。有氧代謝的特點是使心臟變得強壯，跳動得有力，每次能射出更多的血液，同時也改善了心臟本身的血液供應。
另外醫學研究證明，有氧代謝運動能提高血液膽固醇中高密度脂蛋白，也就是“好的膽固醇的比例”，從而減少了發生冠心病和血管硬化的可能性。
運動完就洗澡
運動後一定是大汗淋漓的狀態，加上感覺全身臭不可聞。所以，很多人運動後就覺得必須馬上洗澡，這是很多做運動的.女性都會有的心理。還有一個原因，就是很多健身房都配備有浴室，所以運動完就洗澡已經成爲很多人的習慣。
可是你知道嗎，在我們運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其他重要器官，如心臟和大腦供血不足，容易感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其他疾病。
運動減肥的誤區要小心2
1、邊看電視邊運動
很多人都有在家做運動的習慣，而且喜歡一邊看着電視，一邊做運動，其實這是一個誤區，因爲你在運動的時候就會把注意力放在了電視節目上，然後就會忽視運動的準確姿勢和運動的一些技巧，這樣運動的姿勢就達不到，大家應該都知道運動的姿勢來決定運動究竟能不能減肥，所以運動的姿勢是很重要的，運動姿勢不正確，那樣不僅會讓運動的效果大打折扣，而且還會容易損傷自己的肌肉組織，所以儘量不要一邊看電視，一邊做運動！
2、運動前不會做任何的熱身運動
運動前一定要做熱身運動，這是要提醒肌肉進入運動狀態，所以運動之前的熱身運動是必不可少的，而且熱身運動還能夠減少在運動的過程中受傷的風險，其實熱身運動也是運動能夠減其實熱身運動也是運動能夠燃燒能量，也能夠起到減肥的效果，運動之前先做一下健身運動，可以提高運動的燃脂效率，所以是必不可少的！
3、運動時不喝水
大家應該都知道在運動之後要補充水分，但是卻忽略了在運動之前和運動的時候都是需要補充水分的，運動過程中如果不喝水，尤其是太熱的天氣，很容易導致身體缺水，這樣會影響身體的代謝，很不利於減肥，所以這也是一個誤區，在運動的時候，一定要注意補充水分，不要導致身體缺水！
4、運動後餓了就吃
其實這是不可以的，因爲運動會消耗大量的能量，運動之後的人們都會有飢餓感和疲勞感，這是正常的，而且有很多的人總是把飢餓感和疲勞感這兩種相似感覺混淆，有時其實你只是累了，但是你的身體會感覺到不舒適，總是會把疲憊當成飢餓，你以爲你進食之後這些感覺就會消失，其實這是錯誤的，如果你這時候進食，就會破壞你剛剛運動的效果，根本就不利於減肥！
5、每天都做一樣的運動
其實人的每一種運動對於肌肉的刺激都是不一樣的，如果一個人總是重複的做同一個運動，只會對同一個部位造成過多的刺激，這樣就會造成其他部位的鍛鍊不足，根本就不適合減肥，這樣下去會對同一個部位的刺激過多，並且會因爲負重過大，而對這個部位的肌肉造成損傷，這樣對人體是非常的不利的！想要減肥的人一定要避免這幾個誤區，不要減肥達不到效果，反而還傷害了自己的身體！
