女性中醫養生科普知識,隨着人們的生活水平開始提高,於是很多人在生活之餘便開始關注養生,特別是女性朋友們,很注重自我的保養,那女性如何健康養生呢,下面小編和大家分享女性中醫養生科普知識。
女性中醫養生科普知識1
1、經常散步
2、多享受早晨-點的陽光
3、運動前先卸妝
4、精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓,休息更重要
5、冬季少做戶外運動
6、10層以下,不乘坐電梯
7、每三個月改變一次你的健身菜單
8、每天運動半小時,而非週末運動3小時
9、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
10、邊看電視邊做柔軟體操
11、在游泳池裏一定要戴上泳帽和泳鏡
12、跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條
13、午休也是健身的好時間,不一定非等到晚上
14、光腳穿運動鞋固然舒服,卻對健康不利
15、睡半硬的牀鋪更有利於頸椎健康
16、去正規的醫院而非美容院接受按摩
17、非運動狀態下不喝功能性飲料
18、運動後休息半小時再入浴
19、不在過吵的健身房中鍛鍊
20、正確的姿勢比專程去健身更有效
21、每週晚過22:00的加班不超過一次
22、如果一天要接聽5小時電話,使用無線耳機
23、複印文件時,與複印機保持至少一米
24、只在非常必要時才使用滴眼液
25、不趴在辦公桌上午睡
26、該午休的時候不玩電腦遊戲
27、在辦公室爲自己準備小靠墊,放在腰部
28、從不戴着眼鏡接聽手機
29、別讓電腦包圍你,它的側、背面輻射更兇
30、不要將筆記本電腦放在膝上使用
31、在辦公桌上養一盆仙人掌,淨化空氣
32、閱讀完報紙後,記得清洗掉沾在手上的油墨
33、每30分鐘伸一次懶腰
34、辦公室地毯定期清洗殺蟲
35、用完電腦後要清潔面部及手部,清除輻射微塵
女性中醫養生科普知識2
第一個小常識、每天補水量保持在2000ml左右
水是生命之源,我們身體每天都需要大量的水分來保證身體的正常運行,女人更是如此,不僅需要大量的水分來加速身體代謝,同時還要加快體內細菌以及垃圾的排出,同時充足的水分也是保證女人皮膚有彈性的關鍵,所以每天補水量最好控制在2000ml左右,太少的話可能會造成身體缺水,皮膚乾燥等,太多的話還會出現水腫,所以這個補水量剛剛好。
第二個小常識、每週熬夜小於兩次
無論是家庭主婦還是職場精英,基本上都無法避免熬夜,而且很多女性已經將熬夜晚睡當成了正常的生活習慣,但是長期睡眠不足,不僅會導致內分泌失調,免疫力下降,而且還會出現色斑暗沉。所以一週熬夜最好能夠小於兩次,這樣身體的自我恢復能力可以進行慢慢調養。
第三個小常識、高跟鞋低於7cm
愛美之心人皆有之,一雙漂亮的高跟鞋幾乎上是每個女人的夢想,但是穿高跟鞋的時候會對女性的腳踝、腰椎、頸椎等多個部位產生壓迫,同時還會傷害到子宮和盆腔,增加婦科炎症出現的概率,所以女性平時儘量少穿高跟鞋,即使要穿的話,也一定要選擇那些高度低於7cm的,這樣能夠適當降低傷害。
第四個小常識、上廁所不玩手機
現在手機佔據了我們大量的時間,幾乎上每時每刻都要帶在身邊,但是勸告各位女性,儘量不要在上廁所的`時候玩手機,一方面會不自覺延長時間,給全身造成壓迫,同時手機上面匯聚着大量的細菌,一不小心就可能發生細菌感染,出現婦科炎症。
第五個小常識、衛生巾不要保存在廁所
成年女性每個月都會有比較特殊的幾天,所以爲了使用方便,很多女性會將衛生巾放在廁所裏邊,這樣可以隨時取用,但是衛生間就像是一個細菌倉庫,衛生巾很容易成爲細菌的附着地,這個時候再進行使用,婦科炎症自然會找上門。
第六個小常識、貼身衣物及時清洗
貼身衣物存在的意義就是爲了保證身體清潔,所以必須做到經常更換,對於換下來的貼身衣物,很多女性會習慣性地在水裏邊泡上一段時間再清洗,覺得這樣更乾淨,其實這樣反而會滋生大量的細菌,即使是經過高溫暴曬也無法徹底清除。
第七個小常識、減肥要適度
現在是一個以瘦爲美的時代,所以每個女性都在追求苗條的身材,所以大家就採取不同的手段進行減肥,甚至有的人會減少每天的食物攝入量,再進行瘋狂的身體鍛鍊,雖然這樣能夠達到減肥的目的,可是最後會造成身體素質虛弱、營養不良的情況,所以希望廣大女性減肥的時候一定要把握好度。
第八個小常識、養成裸睡的習慣
很多女性爲了起夜方便或者個人原因,喜歡穿着內衣睡覺,可是這樣不僅無法讓身體得到足夠的放鬆,影響睡眠質量,而且還會對身體器官以及血管產生壓迫,很容易加快身體的衰老速度,所以希望大家能夠儘量養成裸睡的習慣。