經常踮腳可以養護心臟

經常踮腳可以養護心臟經，我們都知道手指連心，但其實除了手，腳也是非常重要的。腳涵蓋着許多的穴位，其中經常踮腳是可以養護我們的心臟的，今天小編就跟大家說說常踮腳可以養護心臟。

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“樹老根先竭，人老腳先衰。”人久坐或久站後，都會感到下肢酸脹，特別是從事教師和服務性行業的人，上了些年紀更容易發生下肢靜脈曲張，重者還會出現下肢皮膚色素沉澱、傷口經久不愈等，這是下肢血液迴流不暢所致。

人的腿部肌肉發達，肌肉中又有大量血管，人在上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一鬆。當肌肉放鬆時，來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量;當肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液迴流心臟，從而促進血液循環。據測定，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

我國古代醫生和養生者，早就認識到下肢血液循環的重要性，發明了相應的保健操。源於宋，興於明，盛於清，現在仍爲不少人操練的八段錦中，就有背後七顛百病消的踮腳運動。

踮腳運動的具體做法：雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，再重複，每天連續做數十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制，能有效而快速地減輕文職人員的疲勞，預防一些職業病的發生，也是中老年人保健的一個簡便有效的鍛鍊方法。因此，當你久坐或久站時，可以有意識地做踮腳運動，每次5～10分鐘，對健康是大有裨益的。

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從生理功能來說，足部起到的作用就是支撐人體重量，完成基本的行走、活動，用通俗的話來說，足部就是人體浮腫器官。

它和其他部位相同，都是有生命力的有機體。其通過血管、神經系統和其他部位相連接，足部既能夠反映出身體的健康情況，也能影響其他器官的運行！

而且，從中醫角度來看，足部還分佈着大量的穴位、靜脈，其與身體各器官相對應。通過足部的某些活動、按摩等方式，就可起到保健養生的效果。

特別是經常做“踮腳”運動，有以下三個益處：

1、預防痔瘡出現，讓你排便越來越順暢

有一項數據調查表明，現代人每天的久坐時間遠超過了8小時，甚至是達到了12小時。長期久坐會造成下肢血液循環放慢、血液迴流受阻。當靜脈血無法正常流通時，直腸部位的靜脈叢就容易出現擴張、血壓淤積，最終就導致了痔瘡的出現；

而對於上班族嗎來說，每天做踮腳運動，就能起到預防痔瘡的效果。因爲踮腳會促使肌肉的收縮、讓血液更好完成迴流工作。當血液流通順暢之後，痔瘡的病發率自然也會有所降低。而且，踮腳既不需要有健身器材輔助，也不會耽誤工作時間，是最佳的鍛鍊方式。

2、預防下肢深靜脈血栓

以往大家對血栓的認知，都停留在了動脈血管病上，比如心梗、腦梗一類，都和血栓形成有直接關係。但實際上，靜脈同樣也容易出現血栓，特別是長期活動量少的久坐一族，下肢靜脈血迴流不暢，很容易生成深靜脈血栓。而一旦血栓脫落隨着血液循環進入肺內，就會造成嚴重的肺栓塞出現，甚至是短時間內因此而猝死；

如果經常做踮腳尖的動作，小腿後的肌肉在踮腳時就會處於緊繃狀態，每次收縮基礎的血液量較大，對促進下肢血液循環有一定好處。同時，這一動作還能促進人的心率加快、維持血液循環通暢，讓大腦與心臟都能得到充分的氧氣供給，對預防動脈血栓也有一定幫助。

3、你的`關節越來越健康！

如果每天有走路鍛鍊的習慣，本就能起到預防腰肌勞損的效果。如果能在走路鍛鍊的基礎上，增加踮腳走路，二者交替進行的過程中，就可以緩解腰痛、腰肌勞損症狀。除此外，對於長期久坐的人羣而言，經常做踮腳鍛鍊，還能起到保護膝關節的作用；

因爲下肢血液循環不暢時，關節腔周圍的血液也會處於停滯狀態。持續缺乏新鮮血液滋養的關節軟骨，容易出現老化問題，同時關節磨損情況也會加重。而在坐着時，通過繃直、踮腳等運動，就能促進下肢的血液循環，起到保護膝關節的作用！

看到這裏，你是否已經心動了？心動不如行動！踮腳尖既不需要你購買昂貴的健身器材，也不需要花費大量的時間，所以不妨趕緊行動起來。不過，對於老年人、有骨質疏鬆的人羣而言，在進行這項鍛鍊時，需根據實際情況量力而行，以免意外出現得不償失。