練瑜伽一個月居然胖了，瑜伽可以說是現在比較熱門的一種運動方式了，它不僅能幫助人們減脂還可以幫人塑形，特別多的女生喜歡練瑜伽，但是有女士反饋練瑜伽一個月居然胖了，這究竟是怎麼一回事？
練瑜伽一個月居然胖了1
壓力大
現在的年輕人，普遍有着壓力過大的問題，擔當着社會支柱的他們，上有老下有小的，生活壓力總讓他們透不過起來。瑜伽的確能夠舒緩壓力，放鬆心情。但是如果心裏過於在意外界干擾，那就無法全身心的投入到瑜伽中，瑜伽效果自然大打折扣。
所以，既然找到了“解脫”的方式瑜伽，那就應該把自己交給它，不要在去思考那些令你煩悶的事，拋開疑慮，全身心的投入瑜伽，堅持下去，你會發現一切豁然開朗，柳暗花明。
有時間才練，不堅持
三天打魚兩天曬網的行爲永遠不會有結果。只在自己有時間，想起來的時候才練習，不制定相應的計劃和安排，這樣的練習永遠是零散的。這種零散無法拼湊出完整，只會瞬間消散，換而言之，就是白做。
效果反彈
練習瑜伽一個月後，你的身體可能發生了一點變化，你發現自己的確減掉了一些贅肉，但好景不長，很快就效果反彈，減掉的體重又回來了。但這有時候是正常的，因爲瑜伽並不是外界所瞭解到的只能減肥那麼簡單，它還能調理體內脂肪百分比，讓肌肉和脂肪達成一個正常的比例。
過勞肥
有一個詞語叫做“過勞肥”，不知道你們有沒有聽過，所謂“過勞肥”，就是指人體在經過了足夠的精神壓力之後，又承受了很大的肉體壓力，久而久之，終於肉體承受不起，“不正常”的胖了起來。
飲食不控制
瑜伽要和飲食搭配已經是老生常談了，但是就是有些小夥伴管不住自己的嘴。瑜伽過後就來一場大餐，過分攝入高脂肪高熱量的食物，不胖纔怪呢！
練瑜伽重要的是堅持和控制，堅持練習，控制飲食，當你做到這些，你纔不會越練越胖。在這份堅持與控制下，你會發現你改變的`不只是身體，更是精神，是生活的方式。
練瑜伽一個月居然胖了2
首先，你增加的不是脂肪，是重量。
運動時，脂肪會加快燃燒，肌肉也會隨之增長。相同體積的肌肉可比脂肪的質量大得多哦。
第二、吸收能力增強了。
瑜伽可以調節身體狀態以達到平衡，所以練一段時間之後，人的胃口更好，新陳代謝也會提高。腸胃系統經過調理，吸收能力比以前更強。也許你和以前食量一樣大，但因爲吸收能力變好，吸收的營養物質更多了，所以纔會有了體重的增加。
第三、糖原和水分的儲存
在運動過程中，身體會大量消耗肌糖原和肝糖水。運動後，身體會自動儲存更多的糖原以達到平衡。在糖原的補充過程中，會按照糖原與水1:3的比例同時大量儲存水分，所以，你纔會覺得你變“胖”了。
所以，不要迷信體重，塑形纔是硬道理。不要把藉助瑜伽減肥只當作是階段性的目標，而要把它看成一種能夠讓你更加健康的生活習慣。堅持下去，你就一定能達到你想要的效果。
一起練習今天的體式，有助於減輕你的壓力，消除水腫，使得身體更好的拉伸，肌肉線條也更加的流暢。
1、 以你舒服的姿勢坐在地板上。
2、 雙腿打開，向上屈膝，讓大腿緊貼身體兩側。
3、 小腿朝前，腳背繃直，腳尖觸底以保持平衡。
4、 雙臂穿過雙腿的下方，繞到背後，兩手相握。
5、 注意不要聳肩，目視前方。感受髖關節的拉伸。
1、 山式站立，屈膝，使身體向下，雙手抵住腳兩側的地面。
2、 用手部支撐，雙腳退向後方儘量遠的位置，使雙腿伸直。腳尖點地。
3、 然後最大程度的擡起右腿，使右腿緊貼身體右側。注意右腿和右腳都要繃直。
4、 擡起右臂，身體可微微向右側，用右手抓住右腳跟。
1、 站在瑜伽墊上，左腳向正前方跨一大步。
2、 身體重心前移，彎曲左膝，同時伸直右腿。
3、 身體向左扭轉，目視左側。右臂向前，然後左腿的左側，左臂向後，雙手在胯下相握。
4、 擡起雙腳腳跟，注意保持平衡。
1、 這個體式需要藉助瑜伽凳完成。將瑜伽凳正對着自己，山式站立或是跪姿都可以。
2、 身體前傾，讓兩個肩膀抵住瑜伽凳，然後雙臂彎曲，雙手抓住瑜伽凳下方。
3、 慢慢的擡起雙腿，直到身體與地面垂直。
4、 彎曲雙腿，練習間的距離，腳背繃直，腳尖相觸。
1、 蹲在瑜伽墊上，兩膝打開，腳尖朝外。
2、 雙手抵住地面，雙臂緊貼大腿內側。
3、 身體向下，彎曲雙肘，脊柱挺直。
4、 雙腳離地，兩條腿大腿緊貼身體外側，小腿緊貼大腿，腳背繃直。小腿抵在大臂後側。
5、 身體儘量向下，臀部擡起，保持平衡。
其實，不論是任何運動，在運動結束後，身體因爲耗費了太多的能量，都會發出飢餓信號。許多朋友控制不住自己，再加上補償心理作祟，所以大吃特吃，反而比平時攝入量更多。
這也就是小密爲什麼一再提醒大家，運動後一小時不要進食的原因所在。運動後，身體的吸收能力比平時倍增，這個時候吃東西，體重當然就減不下來了。
爲了防止運動後飢餓造成的不適感，可以在運動前1-2小時吃些高纖餅乾、酸奶、新鮮水果等。運動後多補充水份，等大約1小時後，再少量進食。選擇蔬果、蛋白質、粗糧類的，避免脂肪的攝入。
