跳繩3年後給身體的變化，我們熱身的時候還有一些事情需要注意的，在我們平常的運動中，適量的運動更有益於健康，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白跳繩3年後給身體的變化，就快快動起來吧！
跳繩3年後給身體的變化1
1、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、儘管有人認爲跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端着地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是隻要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
3、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接着再跳。跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
跳繩3年後給身體的變化2
自身的跳彈力還有平衡力會提高很多
跳繩是一項特別容易學會的運動，跳繩要結合身體的平衡度，還要結合身體的協調度這樣跳繩的速度纔會越來越高，對於跳繩你跳的越多，你身體的平衡力纔會越來越強啊，在做其他運動的時候，你會發現你的平衡度會比以前要好很多，整個人也會有一種輕快的.感覺啊。
身材會變苗條
很多人想減肥一般都會靠跳繩，跳繩真的會比跑步減肥的效果會好很多的，當你跳繩的時候，你會發現你的食慾會下降的，跳繩屬於高強度的動作，跳繩也會促進血液循環的，這樣就可以有效的控制你的飲食，當你的飯量小了，自然就會起到一個減肥的效果了，而且跳繩也會燃燒你的油脂，起到一個減肥的作用啊。
跳繩能夠使身體長高
現在的家長對孩子身高會有所發愁啊，孩子吃飯還可以，睡眠質量也不錯，就是一直不長個子，遇到這種情況到底該怎麼辦啊，其實我覺得可以讓孩子學着跳繩，跳躍式的運動，可以使孩子身體得到一個放鬆，時間久了自然會對長個子會有所影響的啊。
跳繩有助於新陳代謝
跳繩身體的新陳代謝提高了，當身體跳高的那種狀態中，身體就會處在代謝狀態中，這樣一來，每跳高一次，新陳代謝就會提高，這樣一來人的身體素質就會變好，自然會給人一種很健康的狀態啊。
所以說沒事的時候可以跳繩，不僅對身體有好處，而且還可以讓自己的身材變得很好，這樣不管是你的身材還是你的身體素質都會比別人要好很多啊。
