做好兩件事便可輕鬆變瘦，每天的喜怒哀樂都源於人體秤上的數字，久坐的上班族和學生黨都迫切想減肥，要想減肥需要得到鍛鍊和控制好飲食，下面跟着小編一起來看看做好兩件事便可輕鬆變瘦有什麼好處。
做好兩件事便可輕鬆變瘦1
1、改善腸胃環境
腸胃消化慢、腸內菌羣不平衡、便祕等等腸胃環境不好的問題都跟身材有着密不可分的關聯，不僅會降低身體的循環代謝，還會讓大量的毒素積存在體內，讓身體變得肥胖不易瘦。
所以減肥的第一步一定要想方設法的調理好腸內環境。
首先要戒掉冰冷食物，多喝溫水，吃溫熱食物，進而提高腸胃動力，加快毒素排出。
然後還要多吃蔬菜和水果，利用它們的食物纖維來改善腸胃環境和提高胃動力，緩解便祕和加快食物的消化排泄。
另外還要多做一些腹部伸展操，利用外部的肌肉拉伸來帶動腸胃蠕動，改善腸內環境和提高消化力。
最後就是不要過量飲食，給腸胃留出空間和時間來正常的活動和休息。
改善生活和飲食習慣，還腸胃一份乾淨和輕盈，既能加快脂肪消耗也能讓身體變得易瘦。
2、將鬆垮的肌肉變得緊緻
肥胖的原因不僅是脂肪堆積，還可能是肌肉過分鬆垮造成的。如果肌肉變鬆，身體的基礎代謝就會變慢，不利於身材的`保持。另外肌肉鬆垮，身體的外形也會變得臃腫肥胖。
所以當肌肉變緊緻以後，既能提高身體的代謝率，加快脂肪消耗，還能給身體塑形，變得又瘦又有型。
所以在想盡方法消耗脂肪的同時，也要讓肌肉變得緊緻，這樣才能成功的變瘦。
首先，三餐飲食中不要害怕吃肉，要吃足量的精瘦肉保證蛋白質攝入充足，以此來增加肌肉量和提高肌肉活力。有着緊緻肌肉羣和提高全身代謝的作用。
另外除了有氧運動，還要堅持進行充足的肌肉練習，既能恢復鬆垮肌肉的狀態，還能增肌減脂和形成易瘦的體質。
做好兩件事便可輕鬆變瘦2
無懼減肥壓力，簡單三招輕鬆變瘦
1、清淡飲食
每日的三餐飲食都要做到清淡。
首先只能選擇蒸煮的烹飪方式，絕不能吃烘、烤、煎、炸的食物。
另外還要注意調味料的清淡，絕不吃高鹽分、高糖分的食物。
除此以外，還要控制油脂的攝入量，每天只能攝入適量的優質油脂，例如橄欖油、椰子油等，不要吃油膩的食物。
2、吃不含肉眼所見肥肉的肉類
減肥期間一定要吃肉，因爲肉中的蛋白質是身體構成的基礎元素。只有蛋白質攝入充足，才能保證身體肌肉量充足和肌肉活力充沛，對減肥瘦身和提高新陳代謝有着非常大的幫助。
但是在吃肉的時候要仔細挑選，只能吃那些沒有肉眼可見肥肉的精製瘦肉。
推薦的肉品有雞胸肉、蝦肉、魚肉和精製的瘦肉。
3、一個姿勢呆半小時就起身活動五分鐘
並不是少吃就能變瘦，好的代謝也是減肥瘦身的必要條件。只有良好的循環代謝環境，才能將體內的脂肪燃燒掉。日常運動就是最簡便的提高代謝的方式。如果生活中沒有充足的時間去運動，那也要保證每天都有足量的日常活動量。
如何才能提高日常活動量呢？首先要養成多爬樓梯，少坐電梯的習慣。另外還要做到不久坐、久站，每次呆一個固定姿勢半小時左右就要起身活動五分鐘。這些習慣都有助於促進全身的血液流動，進而收穫提高代謝的效果，不僅能減肥燃脂，還能讓身體變得易瘦。
嚴格的減肥細則和飲食規則都會不同程度的增加減肥期間的壓力。不僅會影響減肥的動力，導致減肥半途而廢，還可能誘發心理疾病。因此減肥時一定要挑選一些沒有壓力的減肥方法。這樣可以防止減肥壓力和促進減肥成功。
