青少年踢足球的時候有哪些注意事項，我們都知道鍛鍊對身體有好處，尤其是踢足球，它是一項非常健康的健身運動，青少年可以多學習踢足球，下面一起看看青少年踢足球的時候有哪些注意事項吧。
青少年踢足球的時候有哪些注意事項1
1、踢足球身體素質要好，爲了提高身體素質，平時要多做運動，如跑步、跳高、跳遠、體操等運動。
2、踢足球前，要做好準備活動，先慢跑一會，再做一些體操，等全身都活動開了，再練習踢球，這樣踢球時纔不易受傷。
3、一踢完足球，不要馬上坐下來休息，應在球場中走動一下，讓身體逐漸平靜下來，這樣纔有利於快速消除疲勞。
4、身體不舒服，睡眠不足，精神不振時，最好不要踢足球，因爲稍不注意，可能就會出現膝蓋扭傷，腳腕扭傷等情況。
5、要是腳腕扭傷，不要繼續運動，應立即到場下休息，並找尋醫生查看腳腕損傷情況。
6、飯後半小時，不要踢足球，因爲足球運動是比較劇烈的運動，不適宜在飯後做，會影響胃腸消化，引起胃部不適。
對於踢足球的時候，如果是睡眠不足，身體不舒服的話，最好是不要做，不然很容易出現不注意身體扭傷的情況，當我們已經有扭傷以後就不要做運動了，不然很容易加重疾病的狀態，飯後半小時的時候也是不適合做這種劇烈的運動的，爲了提高身體的素質，可以多做一些跳高跳遠，體操等等的運動。
青少年踢足球的時候有哪些注意事項2
踢球前做好熱身活動
在進行劇烈運動前，身體無論是肌肉、韌帶還是心肺等內臟都需要一個由慢到快、由小幅度到大幅度的適應過程。
準備活動能夠使中樞神經的興奮性提高，心臟和肺臟的功能加強，血液循環和物質代謝得到改善，更好地適應激烈運動的需要。由於肌肉關節都活動開了，不僅可取得較好的鍛鍊效果，而且也能防止肌肉拉傷、關節扭傷等現象。而未活動開的小腿在低溫環境中更容易抽筋，沒有拉伸開的在突然地快速收縮（大幅度、大力度動作）時則容易拉傷甚至撕裂。
爲了達到良好的效果，冬天熱身的時間相比其他時候也要更長一些，30分鐘爲宜，最少也要保證15分鐘。熱身的內容也要有所調整：慢跑是必不可少的。而在牽拉肌肉時，應該做一些動力性的拉伸，例如壓腿時上下震盪而不是保持不動。
在結合球熱身時，儘可能讓全身都動起來，例如可以兩人一組在行進間互相傳球，少做那些只有腳踢球，人卻不怎麼動的練習，例如強度較小的搶圈（遛猴），或是幾個人圍在禁區前定點射門還讓守門員去撿球——這種強度的練習會讓之前通過慢跑開始發熱的身體又冷卻下去。
此外，在最後多加幾組折返跑、轉身跑和衝刺跑，讓身體和肌肉逐漸適應快速的奔跑、急轉急停和突然起動，同時在這些快速跑之間穿插一些大腿和小腿肌肉的牽拉，最大程度地保護自己。
儘量用鼻呼吸，不要大口喘氣
注意呼吸的節律，鼻粘膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對空氣有加溫和加溼的作用，所以要用鼻子呼吸，氣體不夠用時，可輕輕咬住牙，舌頭舐住上齶，讓空氣從牙縫裏進去，不要大口喘氣。
踢球后要做恢復活動
踢完球后需要做一些靜力性的牽拉，來放鬆肌肉幫助其恢復。不過，大多數球友都是換了衣褲和球鞋就走一族。實際上對於一週只踢一次的球友來說，做不做放鬆恢復確實沒有太大的差別。
但如果你每週踢球超過兩次，那麼保持一個牽拉恢復的良好習慣是很重要的。因爲如果不經常進行放鬆，腿部的肌肉就會一直處於一種“緊繃”的狀態，時間一長可能會出現骨膜炎之類的慢性病症。而寒冷的冬天，踢球后室外在教練的指導下進行放鬆恢復。或者趕緊回家，洗個熱水澡之後再坐牀上進行牽拉。
及時補充水分
運動前後及時補充水分。冬季所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是礦泉水或運動飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛鍊，這是不科學的做法，因爲其中含有，會造成人體失水，是鍛鍊前最忌諱的飲料。
另外，大冬天別喝冷水了，記得準備一個保溫杯，提前灌點熱水。每次喝水時，要適量，不易喝得太飽，太飽了運動給心臟帶來較大的負荷，也不要非常飢渴時再去喝水。
避免突然的'大負荷
冬季，肌肉熱身週期較長，身體進入狀態較慢，足球運動量要循序漸進。是一種長期積累的表現，不能突然間進行劇烈的運動，心血管系統和肌肉都不能承受突然的大負荷。這種情況在運動開始的時候尤其需要注意，不能一時興起，進行超過自己能力的運動量，容易造成身體機能的損傷。
易受傷部位的保護措施
對於踝關節，膝關節，腰等容易受傷的部位，如果存有些不適，應該採取一些保護措施。從足關節的護踝到肘關節的護肘，從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲，這些看似細小的運動護具，卻能夠在我們平時鍛鍊的過程中爲肌肉和關節分擔外來的壓力和衝擊。
要保證充足的睡眠
鍛鍊的時候要保證充足的睡眠，好的精神狀態和身體狀況是使鍛鍊達到一個最佳效果的基石。
