踢足球的規則有哪些，足球是富於戰鬥性的一項體育項目，也是世界上開展最廣泛、影響最大的運動項目之一，如果想要學會踢足球，首先要知道踢足球的規則有哪些？本文內容爲大家一一介紹！
踢足球的規則有哪些
1、踢足球的規則有哪些
1.1、擲界外球有講究
界外球應該算是出現頻率最高的死球情況了,就因爲它發生頻率高且用手發出的高可控性。擲界外球已經成爲了一些職業球隊的固定戰術套路。
1.2、大力界外球擲入禁區
但對於很多業餘踢球的人來說,擲界外球只是恢復比賽的一種方式,很多人對擲界外球並無多少講究,比如踩線,後腳離地等等一些離奇的發球姿勢常有發生……
2、踢足球的技術動作要領
2.1、雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關節固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一隻腳支撐,另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在身體周圍。
2.2、雙腳內側、外側顛球:擡腿屈膝,用腳的內側或外側向上擺動,擊球的下部,兩腳內側或外側交替擊球。
3、踢足球要注意哪些事項
3.1、踢足球儘量不要戴眼鏡
踢足球也是需要考驗視力的,很多視力不好的朋友在踢足球時總習慣戴着眼鏡上場,這是很危險的。因爲戴眼鏡打球,如果萬一眼鏡被弄碎了,極容易劃破臉皮,運氣不好的時候,劃傷眼睛也是有可能的。另外,戴着眼鏡打球,眼鏡由於老是晃動,對眼睛視力會有很大傷害,而且也不易於打球動作的舒展,所以戴眼鏡打球既不安全也不方便。如果真的是視力不好,打球看不清,最好在踢足球時,選擇隱形眼鏡,這樣就安全的多。
3.2、踢足球最好戴上護具
爲了避免受傷,戴護具踢足球是一個很好的習慣,可以用來防止意外。因爲在踢足球的過程中,磕磕碰碰總是難免的,如果只是意外小傷,問題不大,萬一發生意外,這些護具可是能起到很大作用的,它能有效防止身體受到傷害,對一些關鍵部位和關節都能起到很好的保護作用,如:護膝、護腕、鞋墊等,都是可以用來防護的工具。
踢足球的好處有哪些
1、鍛鍊身體
足球運動作爲一項深受青少年追捧的體育項目,關鍵是可以起到強身健體的作用。足球不是走着踢的,而是跑着踢的,在綠茵場上不停的高速跑動,彈跳,身體對抗,在運動中鍛鍊了身體。
2、緩解壓力
生活在都市的白領階層,白天要承受工作帶來的巨大壓力,壓力太大無法有效的釋放容易導致心情抑鬱。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下工作的包袱,盡情的奔跑在綠茵場上,揮汗如雨,和球友們開開心心的進行一場對戰。
3、結交朋友
足球是一項多人進行的團隊型體育項目,十幾個人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那麼多的.人,因此就要和其它團隊進行約戰,經過一場激烈的對抗比賽之後,就能結交到很多志同道合的朋友了。
踢足球要避免哪些安全問題
1、飲水
足球運動很激烈,因此消耗的水分也比較多,運動員因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法,往往會對身體產生不良的影響,因爲劇烈運動會使身體有很大的消耗,各部分機能處於相對較低的水平,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負擔過重,而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激,發生“肚子疼痛”等,這些都是對健康不利的。正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水,待休息一段時間後,再加大飲水量,切忌飲用生水、冷水。
2、洗澡
許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡,以爲這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法並不科學,因爲在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動後,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、噁心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意。
踢足球怎麼勾球
1、踢足球怎麼勾球
支撐腿關節彎曲,上體後仰;踢球腿以髖關節爲軸晝向上擺起;當球落在胸部以上的高度時,伸小腿,用腳背正面勾踢。 跳起倒勾踢球時,先用踢球腳做支撐,頭和上體後仰,另一腿向上擺起。當上擺下落時,踢球腳蹬地跳起,並向上擺腿,兩腿在空中做剪式交叉動作,用踢球腳的腳背正面擊球的正中部。踢球后,兩手掌先輕輕撐地,接着背部、臀部依次觸地。
2、足球基本技術動作
無球技術：
起動:原地起動,活動中起動。
跑:快跑、曲線跑、折線跑、側身跑、插肩跑、後退跑。
急停:正面急停、轉身急停。
轉身;前轉身、後轉身。
假動作:無球假動作。
有球技術：
踢球:腳背正面、腳背內側、腳背外側、腳內側、腳尖、腳用。
停球:腳內側、腳底、腳背正面、腳背外側、胸部、腹部、大腿、頭部。
頂球:前額正面、前額側面。
運球:腳背內側、腳背外側、腳背正面、腳內側。
搶截球:正面槍截球、合理衝撞搶截球、側後剷球及斷截球。
假動作:有球假動作。
擲界外球:原地擲球、助跑擲球。
守門員技術:準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、託球、擲球、踢球。
3、足球運球的動作要領
腳內側運球時,支撐腳始終位於球的側前方,膝關節微屈。爲保護住球,運球腳的異側肩指向運球方向,運球腿提起屈膝,用腳內側推擊球的後中部,使球按預定的方向運行。腳背外側運球比腳內側運球更易發揮速度。運球跑動時自然放鬆,上體略微前傾,步幅不宜過大。運球腳提起時膝關節稍屈,腳跟提起,而腳尖則稍內指。在直線運球時,用腳背外側推撥球的後中部,支撐腳、身體重心快速跟上,便於連續快速運球前進常用的運球技術有腳內側、腳背正面、腳背外側、腳背內側運球。
足球的歷史
足球是以腳爲主支配球的一項球類運動,兩個隊攻守對抗,爭奪激烈,是富於戰鬥性的一項體育項目。現代足球是世界上開展最廣泛、影響最大的運動項目之一,被譽爲“世界第一運動”、“運動之王”。1863年10月26日,英國11個足球俱樂部的代表在倫敦舉行會議,成立了第一個足球運動組織——英格蘭足球協會。該天也被世界公認爲現代足球運動的誕生日。1904年5月21日,法國、比利時、西班牙、荷蘭、丹麥、瑞典、瑞士7國的足球協會的代表在巴黎舉行會議,成立了國際性的足球組織——國際足球協會聯合會,簡稱國際足聯(FIFA)。
由於歷史、文化等多種因素的共同作用產生了不同的流派。目前國際足聯公認的有歐洲派,代表國家有德國、英格蘭;南美派代表國家有巴西、阿根廷;歐洲拉丁派代表國家有法國、意大利。
踢足球對身體的益處
1、有效預防心血管病。體育鍛煉時由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。參與有規律的體育鍛煉可以顯着地降低心血管病形成和發生的危險性。
2、降低糖尿病發生的危險性。糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高,從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
3、提高消化系統的功能。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食慾;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高。
4、控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負擔加重,壽命縮短。如果皮下脂肪超過正常標準的15%-25%,那麼他的死亡危險率會增加到30%。由於體育鍛煉能減少脂肪,增強肌肉力量,保持關節柔韌,故可控制體重,改善體形和外表。
