減肥成功者的祕訣，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動對三高人羣的重要性不言而喻，和小編一起看看減肥成功者的祕訣，知識。
減肥成功者的祕訣1
女人下定決心之後，常常會給自己找各種藉口，結果總是半途而廢。彆氣餒，不妨對照一下具有針對性的“減肥心經”，讓自己順利通過在減肥過程的各道關卡。
遭遇關卡
減肥期間，我們可能會遭遇各種不同階段的關卡，有些人是從沒開始過，天天喊着減肥卻從不付諸行動；有些人是對自己過於寬容放縱，總安慰自己說多吃點或少運動一次沒關係的；還有些人是減得過了頭，傷害身體。
口頭吶喊型
“我的減肥計劃已經有好幾年的歷史了，從高中時代就有了瘦身的想法，但是直到現在大學都畢業好幾年了，仍然沒認真減過一次。每次都是計劃周詳，但總要給自己找藉口推說：‘明天開始吧，今天先放鬆一下。’結果就是到現在只要我一提起減肥，我身邊的人就笑我。”
寬容放縱型
“懷孕後，我告訴自己想吃什麼，就吃什麼，因爲我現在是爲兩個人吃東西，我完全可以等孩子生下來以後再減肥。我差不多增加了70斤。女兒出生後，我知道自己應該減去50斤，但我沒有努力去做。我拿要照顧孩子當作不鍛鍊的藉口。其實我只是在放任自己。5個月後，我在藥店外排隊，一手抱着女兒，一手拿着一個大號三明治，這時有人跟我說，‘你真行，又懷孕了，不知道什麼時候生？’我當時怕極了。”
無奈反彈型
“我減出一點成效後，不小心就放鬆了下來，結果可怕的反彈就出現了。後來一旦我終止鍛鍊，或只要恢復舊的飲食習慣，我的體重就跟着反彈。更糟糕的是，還會超出減肥前的體重。”
減肥成功者的祕訣2
減肥真的是女人畢生的事業，減了肥，肥了減，或者從來沒減肥成功過的人也大有人在，天花亂墜的減肥信息也一直充斥着你的腦海，到底要怎樣選擇，到底什麼樣的方法才適合自己呢？ 減肥成功的人老告訴你！
100%魚膠原蛋白，加入2勺膠原蛋白，用脫脂牛奶沖泡。可以腹飽而熱量也僅有170卡而已。
網友經驗談：少吃點米飯，多吃點菜，清淡點，就能把熱量控制得很好。
熱帶水果，比如，榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬於熱量偏高的，請儘量迴避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。但是也要注意，別吃過量，因爲水果中的果糖含量也不容小覷。
“要想瘦，管住嘴，邁開腿”，人體就是一本收支平衡的帳。食物吃下去，就是增加熱量；運動消耗，就是減少熱量。你吃下去的'熱量比消耗掉的多，熱量就儲存在體內，轉化爲脂肪，人就會發胖。
當然肚子也不能放過，肚子上的贅肉比較多，也可以藉助滾輪式的按摩工具。以打圈的方式按摩更消脂。
把精油均勻地塗到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩幾次。然後再均勻塗到手臂上，頑固的拜拜肉能通過正確的按摩方式勻稱。
經常更換有氧運動的種類，不能長時期盯着一種運動做。因爲人體也是有惰性的，習慣了一種節奏和強度，效果就不那麼明顯了。
想要加快效果的話你也可以塗抹好纖體產品後嘗試纏着保鮮膜運動，不過這種方法要注意多補充水份。
有氧運動必須持續30分鐘以上纔能有效的從消耗糖分轉化爲消耗脂肪，所以選擇運動減肥的話一般需要持續做45分鐘到1小時。
