適量健身也很好，對於常年坐在辦公室的人來說，需要在休閒的時候適量的健健身，這樣纔有利於很好的工作。接下來小編爲大家收集了一些關於適量健身也很好的相關資料，希望能夠對大家有所幫助吧！
適量健身也很好1
微微提示：上班一族的中午休息的時候適量健身業很好，青鳥健身體適能技術部總監王曉風說，對於很多上班族來說，中午健身已是時尚，只要注意好健身前後少吃多餐，鍛鍊不僅可以提神醒腦，塑身的效果也是相當不錯。
“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峯時段。”王曉風告訴記者，從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的'黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健身作用。
但中午健身，合理安排好飲食非常重要。傳統的正餐顯然是不合適的，但餓着肚子去運動則更是大錯特錯了。所以，健身者可以在辦公室裏備點零食，在運動前一個小時左右吃點水果、全麥麪包，喝點運動飲料，以補充運動中要消耗的糖類。等運動後，回到辦公室再適當吃點就可以了。
需要注意的是，健身回來可千萬別貪吃，因爲運動以後人體的吸收能力非常強，多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓，這時再稍微吃點也無妨。少吃多餐，既滿足了營養需求，對於減肥塑身也是非常有意義的。
對於中午健身，建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動，這樣不僅有助於緩解身體疲勞、提高體能，而且不至於造成下午犯困。如果是自己進行鍛鍊，半個小時的器械訓練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了，強度不要太大。
溫馨提示：
一般來說，中午健身，每次40分鐘到一個小時，一週運動三四次就有很好的健身效果。運動完了，洗個澡，就可以神清氣爽地投入下午的工作了。
適量健身也很好2
白領小吳每天都會利用午休時間到公司附近的健身中心運動。她說，之所以選擇中午健身，是因爲最近體型發胖，因此想鍛鍊減肥。晚上下班後要回家帶小孩，就只好選擇在午休時運動。”
小吳說，她每天12時準時吃飯，然後休息半小時，下午1時開始健身。她說，健身房最好有洗浴設備，這樣運動完可以洗個澡再回到辦公室，下午工作起來很有精神。
像小吳這樣中午健身的人還不少。位於正佳廣場7樓的力美健相關負責人介紹，近一兩個月來，午休時段的生意額提升兩三成。“根據教練反饋的信息，多數是附近白領前來幫襯。”
中午健身有講究
1、早餐要吃好午餐少吃些
力美健健身俱樂部正佳會所總教練明靜表示，中午健身必須保證有一頓豐富的早餐。因爲中午健身前不能吃得太多，如果上午一直空着肚子，健身時會出現低血糖等問題。早餐應適量進食蛋白質，比如1杯熱牛奶或1個雞蛋，還應該吃一些麪包、稀飯等主食。中午健身前半小時左右，可以吃少量食物，主要是補充糖和水分，但不要吃太多。健身結束後半小時再少量進食。
2、中午健身避免激烈運動
力美健健身俱樂部正佳會所總教練明靜表示，午休時間可以進行健身活動，但運動量不宜過大，避免消耗大量體能，造成過度疲勞，影響下午的工作。
