運動有哪些好處呢？，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，這項運動還是比較高強度的，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動鍛鍊也是有很多方法的，明白運動有哪些好處呢？，就快快動起來吧！
運動有哪些好處呢？1
運動有利於控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥，運動時會燃燒很多的熱量，運動強度越大，燃燒的熱量就越多，而且要長期的堅持，不需要多大難度的運動，上下爬樓梯，出門去公園走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一種鍛鍊的方式。
經常運動可以預防疾病
運動可以降低高脂蛋白，降低膽固醇，而且經常鍛鍊可以加速血液循環，降低一些心血管疾病的風險。
運動會帶來好心情
當你情緒低落，或者壓力過大的時候，可以通過運動來發泄或者放鬆。運動會使大腦釋放一些物質，讓人體感覺到輕鬆愉快，長期鍛鍊會增長自信心，身上的氣質容貌發生改變。
運動會使人精力充沛
日常鍛鍊會增加肌肉的力量，現在有利於氧氣的輸送，使內部與氧氣結合的速率增加，心血管的工作速率增高，會提高工作效率。
大家都會知道，運動比癱在家裏要更爲好一些。健康的體魄，苗條的身材，都離不開運動，運動可以維持身體的健康，提高免疫力。
運動有利於改善睡眠
經常運動會使晚上睡眠質量變好，更容易入睡和睡得更深，有利於早上精力充沛，但是晚上睡前不要運動，不然會因爲太興奮而睡不着。
運動要有一個確定的目標，不要設置太高難度的運動，要身體力行，要根據自身的情況來設置，不要超負荷的運動。在運動後不要過多的'進食，要保證每天的飲水量充足，運動纔要選擇一些小零食來補充能量。
運動有哪些好處呢？2
戶外運動的好處
1、心肺功能增強
適當的運動能增強心肺功能，可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象；能消除和緩解背痛、腰痛等症狀，增強身體耐力，爲最後的順利分娩做好準備。
2、血液循環流暢
促進腰部及下肢的血液循環，減輕中後期的腰痠腿痛、下肢浮腫等壓迫性症狀。
3、消耗適量脂肪
適當消耗過多脂肪，避免孕期體重過快增長；也減少生育巨大兒的可能。也能有效調節血壓和血糖，避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。
4、增加肌肉力量
運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁鬆弛而導致的胎位不正或難產，也能縮短分娩時間，減少產道撕裂傷和產後大出血等可能。
5、改善夜間睡眠
適當的運動能使孕婦產生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利症狀。
